自我同情的10个短语
最近，我写了一篇文章，其中包含 13 种富有同情心地与自己交谈的示例方法.它很受欢迎，因为当世界如此残酷时，谁不需要更多的善意?所以我想我会添加一些更多的想法.这将帮助您构建多样化的语言库，让您感觉对您有帮助和真实，并且适用于各种情况.
给你.
提示:
- 检查哪些建议可能对您有帮助，并进行调整以使其成为您自己的建议.
- 想想你会在哪些情况下使用它们.很多都与你害怕自己的不完美或感到疲惫时有关.
善意有效的自言自语例子
- 我今天需要做的(以及我今天能做的)就是一只脚放在另一只脚前面.
- 如果我选择不以完美主义的方式处理这个问题，我将如何处理这个问题?
- 好的，事情发生了.现在什么最有帮助? (这是为了接受、自我和他人的宽恕，以及继续前进).
- 我希望能够比自己更能控制这种情况.缺乏控制让我感到焦虑.对于缺乏完全控制的感觉有多可怕，我会善待自己.
- 我不需要着急.我可以悠闲地完成这项任务.
- 我可以暂停几分钟喘口气.没有直接的危险.现在，我很安全，我可以花点时间来吸收我可能正在经历的任何生活冲击.
- 我需要告诉自己一个不同的关于我自己的故事吗?例如，如果我认可了自己的能力，是否会帮助我减少焦虑并感觉自己有更多的东西可以提供?
- 我可能不知道其他人正在经历什么挣扎，但我知道做人就是挣扎.每个人都有自己的战斗和挑战.我并不孤单.
- 我想消除所有威胁、危险和不完美.我试图通过无休止的担心和磨练来做到这一点.但这并不有效.我不能那样完全保护自己.没有人可以.所以我可以休息一下.我无法让自己进入平静的状态(努力照顾好每一件事和每个人.)
- 我对自己的期望比其他人对我的期望更高吗?现实检查我的想法会帮助我减少焦虑和压力吗?如果我认为自己有能力应对这一挑战，会不会让我感觉更好?
养成习惯
旨在使富有同情心的自言自语成为日常习惯.在一天中需要自我同情的某个时间点“抓住"自己.使用这些短语之一、来自原始帖子的短语或您自己的短语.
自言自语是自我同情的一方面.行为是另一回事.您可以在此处了解更多相关信息.
