建立良好关系的4个秘诀

                                                                       

要点

  • 关系科学可以帮助合作伙伴建立更健康、更牢固的亲密关系.
  • 常识信念,例如牺牲总是有益的想法,没有得到研究的支持,而且可能适得其反.
  • 矛盾的是,在一段关系中完全没有冲突实际上可能是一个坏兆头.

你如何使一段关系长期有效?我们中的许多人依靠“常识"信念来指导我们前进,但这常常使我们误入歧途.这就是转向关系科学可以提供帮助的地方.研究已经确定了长期爱情和激情的几个关键因素,其中许多与我们持有的关系心态有关.

我最近采访了这本书的作者 Gary Lewandowski 博士,比你想象的更强大:破坏你们关系的 10 个盲点......以及如何看待他们,对于性和播客(在此处收听完整剧集).以下是他与我分享的四项有科学依据的关键建议:

1.不要牺牲太多.

我们经常听说在中牺牲的重要性——我们被告知,我们需要将伴侣的需求置于我们自己的需求之上,才能让事情发挥作用.虽然这个想法有一定道理,但重要的是要记住,牺牲太多实际上会破坏这种关系.

当牺牲是片面的(一个合作伙伴总是妥协,而另一个不妥协)和/或当做出的牺牲非常大时(以至于你放弃了对你来说极其重要的东西)并忽视您自己的需要),牺牲会付出代价.

牺牲是相互的和次要的,往往效果最好.

2.不要让你的爱有条件.

我们常常认为我们知道什么对我们的伴侣最好,我们在一段关系中的工作之一就是帮助我们的伴侣成为我们希望他们成为的人.这就是为什么人们经常告诉他们的伴侣这样的话,“如果你爱我,你就会改变."

然而,当我们将我们的伴侣视为需要“修复"并为我们的爱附加各种条款和条件的人时,我们往往最终会伤害而不是帮助这段关系.部分原因是,试图强迫某人改变通常会产生与预期相反的效果.此外,人们经常使用策略来改变他们的伴侣,但这些策略并不是那么有效,而且可能会适得其反(例如,惩罚、拒绝性行为等).

3.不要在这段关系中迷失自己.

“二合一"的想法听起来很浪漫,但实际上并不那么健康.是的,与你的伴侣亲近是积极的,但你可以拥有太多的好东西.重要的是不要失去你的个性.为自己留出一些时间和空间,追求自己的爱好和兴趣,有一些自己的朋友,并有一些独立性,这很好,而且很健康.

在一段关系中失去自我实际上是许多处于完美幸福关系中的人最终出轨的常见原因——这不是因为这段关系本身不好,而是一种对自我发现的追求.

此外,如果你总是和你的伴侣在一起并一起做所有事情,你就永远没有机会错过他们——而错过他们可以让你们的关系更加牢固.这就是为什么一些研究实际上发现,与伴侣生活更近的关系相比,异地关系通常具有更强的纽带.

4.不要避免每一次冲突.

许多人认为合作伙伴越少越好.然而,一点点战斗实际上可能是一件好事——而且它肯定比完全避免冲突要好.认为冲突总是一个坏兆头的人实际上在他们的关系中不太快乐,部分原因是因为通过避免冲突,他们从不处理他们的问题——而这些问题只会在后台继续增长,直到它们变成难以解决的分歧.

通过处理出现的小事并处理一些小分歧,您可以防止问题迅速发展为重大冲突.

参考资料

                                               
0
订阅评论
提醒
0 评论
内联反馈
查看所有评论