管理短信焦虑的4个技巧

短信焦虑症——尽管不是实际的临床诊断——对很多人来说都是非常真实的，尤其是单身人士.随着约会越来越以约会应用、社交媒体和短信为中心，很明显，短信已成为主要的沟通方式和焦虑源.今天有如此多的单身人士正在阅读每一次文本交流的字里行间，以努力理解另一个人的意图.谁又能责怪他们呢?不完整的句子、延迟的反应以及晦涩难懂的表情符号的使用使一切变得更加混乱和神秘.如果您已经在与焦虑作斗争或难以应对不确定性，那么这会引起不安或痛苦的感觉是有道理的.

不幸的是，由于我们喜欢快捷方式和效率，我们继续越来越多地依赖技术和使用短信进行交流.我们使用短信来确认计划、指示方向、保持联系、调情、进行艰难的对话，以及与他人保持联系.因此，虽然最明显(也最简单)的解决方案是“停止发那么多短信"，但这似乎是一个非常不切实际的期望.相反，我想分享一些你可以做的事情帮助您应对和缓解短信焦虑.

提示 1:放弃解码

如果与您约会或与之交谈的人的每条短信都是 A) 含糊或简短，B) 含糊其辞，或 C) 引起混乱，请问问自己:“这真的这难吗? "虽然约会和人际关系都需要努力和工作，但沟通和直接是关键.如果您已经必须解码每个文本，这可能是继续前进的标志.对于合适的人，沟通应该相对无缝且容易——字里行间应该几乎没有猜测或阅读.

提示 2:澄清

如果您对某篇文章感到困惑或认为可能存在一些误解，请提出澄清问题.例如，假设您想与新约会的人制定计划.你发短信问他们周六晚上是否有空，他们用一个……傻笑表情来回应.您可能会开始感到焦虑，因为您不确定这是确认表情符号(确认它们可用)还是矛盾的表达.你可能会问自己:“这是什么意思?"或“我该如何回应?"

与其深入研究所有“假设"并试图解释表情符号的重要性，不如直接提问.对于某些人来说，这个概念是令人兴奋的.你可能会想，“我可以问吗?"是的！绝对！如果有任何误解的余地，或者你觉得澄清文本可以减轻你的焦虑，那就去做吧.不管回应如何，寻求澄清是直接的提供答案的方法，这样您就不必陷入困境.

虽然这个提示很简单，但我认识到这对许多人来说可能很困难，因为潜在的恐惧是被拒绝或被认为是“有需要的".我也知道个人希望对潜在合作伙伴表现出“随和"或“低维护"的形象.但请记住，在您所处的每段关系中，您也是关键角色.您可以自信并提出澄清问题，以避免误解(并浪费彼此的时间).

提示 3:休息一下您的手机

如果您经常在手机上查看社交媒体上的新短信、消息或活动，请放下.对于许多单身人士来说，查看电话和重新阅读短信已经变得非常强迫，尤其是在新的关系中.因此，单身人士通常会暂停他们的整个生活，等待感兴趣的人的回应或试图从单个文本中获得意义.手机不是在场并保持平衡，而是成为了一个固定点，这只会造成更多的焦虑.

因此，请尝试在您和手机之间留出空间，甚至创造物理距离.将手机放在另一个房间或打开“请勿打扰".如果您外出办事或与朋友在一起，请将其放在视线之外.通过休息，您可以提高注意力，提高注意力.这将有助于您更积极地参与对话，欣赏你拥有的所有美好事物(约会之外的事物)，并将注意力从思想转移到周围的环境和事件上.

技巧 4:亲自沟通

这可能看起来非常过时和过时，但如果发短信会使情况变得比实际情况更糟，您始终可以选择通过电话或面对面交流.电话交谈的好处是可以听到对方的语气并进行实时交谈.通过面对面的对话，您也可以进行非语言交流——这在一些更困难的对话中非常有帮助和信息量.眼神接触、面部表情和姿势等非语言暗示可以帮助您辨别讽刺和他人的真诚，并减少误解的可能性.

您可能会争辩说:1) 不是每个人都喜欢打电话，2) 您不想在没有警告的情况下给某人打电话.虽然这些都是公平的论点，尤其是在这个短信世界中，但我也认为，短信继续引起比需要更多的混乱和焦虑.如果我们以真实和真实的方式与他人交流，我们可以避免误解，更安心.