帮助孩子应对气候变化焦虑的7种方法

已经无可辩驳了.环境健康与青少年的心理健康密不可分.在全球范围内，儿童、青少年和年轻人都对我们星球的状况、全球环境政策、政府背叛、他们的未来状况以及地球的未来感到困扰.理所当然.

最近进行的一项开创性调查发现，在 10,000 名 16 至 25 岁的受访者中，有惊人的 77% 表示他们认为未来因气候变化而令人恐惧，60% 表示他们认为“非常"或“非常"担心气候变化，50% 的人表示他们感到害怕、悲伤、焦虑、愤怒、无能为力、无助、内疚，45% 的人表示他们对气候变化的感受对他们的日常生活产生了负面影响.现在是父母和心理社区熟悉心理压力源“生态焦虑"的时候了，因为它就在这里，而且会一直存在.

美国心理学会 (APA) 将生态焦虑症描述为对环境毁灭的长期恐惧，伴随着失落感、无助感和沮丧感，因为人们无法感觉自己在阻止气候变化方面有所作为.与通常病态化的焦虑不同，该调查的作者指出，“尽管令人痛苦和痛苦，但气候焦虑是理性的，并不意味着精神疾病.它可以被视为一种‘实际焦虑'，有时会导致人们重新评估自己的行为以充分应对包括不确定性在内的威胁."虽然这对父母来说似乎有悖常理，但对气候变化的实际焦虑说明了父母认可和承认他们担忧的重要性和必要性.

验证孩子生态焦虑的重要性

不幸的是，在这种情况下，通常的“别担心.那永远不会发生"或“没什么可害怕的"不再足够.孩子只需要注意新闻、参加科学课或查看社交媒体，即可了解由气候危机引起的猖獗的野火、地震、洪水、海啸和飓风.父母不能再简单地保证环境稳定.此外，这项具有里程碑意义的调查发现，几乎 50% 的人说他们与他人谈论过气候变化问题，他们报告说其他人忽视或不理会他们.失效的影响已得到充分证明.它们包括无价值感、绝望感、困惑感、孤独感、抑郁感和焦虑感.生态焦虑无效的影响——除了气候焦虑引起的广泛情绪，如担心、恐惧、愤怒、悲伤、绝望、内疚和羞耻——是心理健康问题的一个原因.

帮助孩子应对气候变化的 7 种方法

以下建议不是让孩子对气候的担忧无效，而是旨在通过“采取行动"或赋予权力的方法来帮助减少内疚和无助感，这些感觉通常与不良的心理健康结果有关.

1.向他们介绍有关环境的积极研究.

为他们的未来和地球未来的状况灌输希望可能是对抗绝望情绪的最佳方式.我们都可以从互联网上流传的所有世界末日文章中获得当之无愧的休息时间.联合国环境规划署 (UNEP) 经常发布有关所有国家围绕可持续发展目标取得的进展的报告.

2.向合适的组织捐款并与当地立法者联系.

某些网站(例如 Charity Navigator)可帮助潜在捐赠者获得准确透明的数据，以告知他们的捐赠决定.这些网站可以通过评估决定慈善机构资金分配方式的多个指标来帮助捐助者评估哪个组织可以使他们的资金产生最大的影响.只需搜索“高度评价的环境非营利组织"即可查看您的大部分资金将用于何处.

鼓励您的孩子与当地代表联系并写一封信，了解气候变化对其心理健康的影响.调查作者表示:“我们的结果表明，当权者尤其需要采取此类行动.为了保护年轻人的心理健康和福祉，当权者可以通过识别、理解和验证恐惧来减轻压力和痛苦和年轻人的痛苦，承认他们的权利并将他们置于决策的中心."鼓励您的孩子与当地代表联系并写一封信，了解气候变化对其心理健康的影响.

3.去“打球".

“plogging"一词来自瑞典语 plocka upp(捡起)和英语单词 jogging，可以成为一项有趣且富有成效的家庭活动. “Ploggers"可以捡起他们在锻炼时遇到的垃圾.

4.在家中采用环保做法.

人人都可以享受环保生活.回收、堆肥、环保清洁/园艺产品、捐赠二手物品、避免使用一次性产品、关灯和关闭电子设备都是帮助您的孩子对环境产生重大影响的直接方法.仅采用这些建议中的一项就可以帮助并激励您的孩子做更多事情.

5.种树和花园.

植树可以降低污染物水平、增加财产价值、为我们的房屋降温，甚至有助于缓冲噪音污染.此外，花时间在树木周围甚至看树木都可以对心理健康产生积极影响.改善情绪、减轻压力、减轻抑郁和降低血压都是经过科学记录的树木周围时间的结果.

此外，一棵成熟的树以每年 48 磅的速度吸收二氧化碳.一年内，一英亩森林吸收的CO₂ 是汽车平均年行驶里程产生的CO₂ 的两倍.园艺同样有益.美国国立卫生研究院断言，“因此，卫生专业人员应鼓励他们的患者利用绿色空间并在花园里工作，并应向地方当局施压，以增加开放空间和树木数量，从而也有助于抵消空气污染和气候变化."在家园艺不仅是一种锻炼方式，还可以帮助清洁空气和土壤，保护当地的野生动物和传粉者.

6.在当地购物.

去当地农贸市场旅行不仅是一次绝佳的家庭郊游，而且在市场上出售商品的农民可以最大限度地减少他们造成的浪费和污染.许多使用经过认证的有机做法，减少了污染土壤和水的杀虫剂和化学品的数量.

7.放弃一次性塑料.

根据 UNEP 的数据，全球每分钟购买 100 万个塑料饮料瓶，而全球每年使用 5 万亿个一次性塑料袋.在家中携带瓶子和袋子并使用盘子、盘子和餐具是在日常生活中避免使用一次性塑料制品的一种好方法.