思考自我形象的新方法

                                                                       

要点

  • 身份或自我意识是埃里克·埃里克森著名理论的重点,这表明您的自我意识会在一生中发展.
  • 一种新的方法将自我意识作为诊断和治疗的基础.
  • 通过更好地了解您的身份如何与您的行为相匹配,您的心理健康和会受益.

自从埃里克·埃里克森 (Erik Erikson) 发表了他关于寿命发展的有影响力的理论以来,家一直对如何最好地理解身份的概念感到困惑,而身份是他引入该领域的主要概念之一.根据埃里克森的说法,你的身份不仅包括你对自己是谁的感觉,还包括你看待、价值观、社会角色和能力的方式.对身份的研究往往集中在,当人们开始发展这些品质时,也有心理学家,包括我自己,认为身份在成年期继续发挥重要作用.

无论您现在的年龄如何,您都可以证明身份在您自己的生活中所扮演的角色.如果有人要求您详细说明您对自己的认识,您会如何描述自己?随着时间的推移,这种自我意识是如何变化的?你知道你是你一直以来的“同一个"人,但你真的感觉到内心的“同一个"吗?生活的曲折如何影响了你对自己最重要品质的看法?

为什么是时候重新审视身份了

根据阿伯丁大学的 Jie Sui 及其同事(2021 年)的说法,自我或身份“是一个信息处理中心,通过它可以体验世界并对其采取行动."换句话说,你通过自我意识的视角来解释你的经历,然后做一些反映这种特殊现实观点的事情.

例如,您可能认为,从青少年时期或青年时期起,您在体能方面就没有任何改变.如果您的膝盖开始疼痛,那么,那是由于天气或劣质鞋类造成的.因此,您不会改变自己的行为,并且无论情况变得多么糟糕,您的关节都会继续过度劳累.

尽管现实“告诉"你可能会在一定程度上帮助你,但继续以与你的自我意识一致的方式行事,但最终它会造成与你的现实脱节.您可以看到这不仅会给您的身体健康(您的膝盖只会继续恶化)以及您的心理健康带来问题.

苏格兰主导的作者提出,事实上,“自我相关障碍与大多数领域相关",涵盖了“一系列".为了推进他们所谓的“精准",即在诊断和更好的治疗,有必要开发“捕捉精神状态的动态变化以及这些变化如何影响自我相关障碍的工具."

身份如何影响您的心理健康

考虑自指处理干扰 Sui 等人.建议可以提供对心理障碍的新理解.例如,在等情绪障碍的情况下,众所周知,关于自我、世界和未来的抑郁思维的所谓“认知三联征"会创造并强化长期悲伤的情绪.

如果您认为自己是一个有严重缺陷的人,那么您会以强化这种观点的方式来解释自己的经历.有人在社交聚会上瞥了你一眼,你会立即认为他们在批评你.因此,您会远离这个人,而不是尝试进行可能愉快的互动.

身份对于心理健康至关重要,阿伯丁大学的研究人员指出,衡量这一难以捉摸的概念对科学研究提出了重大挑战.研究人员可能会给你一组用来给自己打分的项目,或者可能会采访你以探究你最深的自我观点.这种方法的局限性在于它依赖于自我报告,因此受制于人们必须向他人展示自己的某种看法(所谓的“需求特征").

此外,也许同样重要的是,自我报告措施甚至访谈都从人们的实际行为中删除了.你说你对自己有某种感觉,但你实际上是如何行动的?如果您正在回答问卷,您是否会尽量表现得很好,但在社交场合中,您是否会产生消极的想法,从而导致您远离他人?

利用身份的更好方式

与使用“叙述"方法不同,人们向研究人员或心理健康从业者讲述自己的情况,苏格兰领导的团队认为,通过多模式方法可以实现更高的诊断和治疗精度.在他们所谓的“自我研究的机械生态学"中,自我成为一个核心特征,包括感知、记忆和对情绪的控制.这种“重心"是人们与环境互动方式的基础,反过来又受到这些互动的影响.为了评估自我的核心枢纽,研究人员或医疗保健从业者将进行主观评估(自我报告)和客观评估(基于行为)以及经验测量,例如生物行为测量(例如,压力激素水平).

然后,所有这些信息都可以输入一组算法或计算机程序(即模型的“机械"部分),正如在医疗环境中使用的那样,有助于为基于精确度的心理健康制定建议治疗.尽管这看起来像是科幻小说、机器学习和人工智能,但处理数据的过程正在成为精准医学的标准.例如,有些计算机可以读取脑部扫描和 X 射线的准确度,甚至比经验丰富的诊断医生所能提供的还要准确.

作者甚至声称他们的方法不仅会提供更准确的心理健康诊断和治疗计划,而且还会提供更多公平和包容的机会,因为它适应了“个人需求的多样性".

这些建议确实值得深思,但它们对您有什么影响,您是一个希望通过了解您的身份来更好地了解您自己心理健康状况的人?最重要的见解似乎涉及您对经历的解释与这些经历本身更“客观"的性质之间的潜在脱节.当然,参加社交聚会的那个人可能会用批判的眼光看着你,但也许那个人的目光与你根本没有关系.

这种现实测试不仅仅可以让您暂时振作起来.如果您确实想保持自己的精确心理健康,那么跟踪您最担心的(或者可能是毫无根据的乐观)被确认或取消的次数可能是您基本上插入自己的“机器"学习的有用数据.

总而言之,以这种广泛的、基于数据的方式关注自我的想法有助于提供一种新的心理健康方法.在您驾驭自己的生活经历时,开发您自己的“可扩展反馈"可能非常有助于塑造和培养您的身份.

参考资料

情感障碍杂志,293,276-278.

                                               
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