如何管理依恋和取悦他人的习惯

你对取悦他人了解多少?

依恋很重要.我们每个人都有一种基于一系列经验和遗传信息的依恋风格.依恋很重要，因为它对我们的生活有多大影响.它影响我们所有的关系，影响我们感知他人对我们意图的方式，甚至影响我们对自我的看法.

现在设想一个总是把其他人放在首位的人(又名取悦他人).他们努力让周围的每个人都开心；他们渴望被每个人喜欢，并花很多时间对自己进行第二次猜测，想知道他们在人际关系方面是否走在正确的轨道上.

取悦他人的人通常是您能遇到的最有爱心、最忠诚的人，但它的代价是无休止地折磨他们，让他们感到不满意或充满内疚、恐惧或压力.

探索依恋风格及其影响我们功能的方式，对任何人在改善情绪健康的过程中都有好处.对于那些有取悦他人倾向的人，它可以提供关于依恋风格如何影响这些类型的思想、感受和行为的有价值的信息.

当我们了解影响我们内心世界的潜在因素时，就会更容易观察我们可以调整的行为领域或对我们的感受和思考方式的新观点.

取悦人与依恋

虽然关于取悦他人的依恋类型没有硬性规定，但我们可以对某些类型的依恋与取悦倾向之间的常见重叠做出一些合乎逻辑的结论.

在三种依恋类型(安全型、焦虑型和回避型)中，试图通过自我牺牲来赢得爱的取悦他人的人往往倾向于焦虑型或回避型(不安全型)依恋风格.

以取悦他人和获得爱的方式生活的人会被认为是回避型或焦虑型的，这似乎有悖常理，但如果我们仔细观察，就会发现他们之间的联系更加明显.

当我们考虑依恋时，它植根于个人对其他人的本质以及我们对他们的期望的核心个人理解.

天生就认为人们对爱、联系和安全不可靠的人(即，具有回避型或焦虑型依恋风格的人)可以理解地学会绕过该障碍以获得爱和联系.

我们每个人都需要(甚至渴望)爱、认可和彼此的归属感.具有焦虑或回避依恋风格的人也不例外.人际交往的需要根深蒂固.

具有不安全依恋风格的人获取联系的方式可能有所不同，因为他人的期望是拒绝、蔑视或冷漠.将这种期望作为人类行为的潜意识基准，回避型或焦虑型依恋的人可能会发现自己超越自我，认为自己“值得"建立联系.

这可以体现在取悦他人的行为上，例如不设定健康的界限或在最好的时候说不.对于容易出现这种行为的人来说，与他人建立安全的联系似乎比满足自己的需求更重要.

如何改掉讨好人的习惯

依恋风格有点老生常谈，因为它在我们出生之前就开始发展了，这是基于我们母亲的怀孕经历和其他生物学因素.

即使我们对依恋的生物学联系没有发言权，但我们可以找到解决焦虑或回避依恋风格和取悦他人倾向的方法.与大多数与心理健康相关的事情一样，它始于意识.

检查您对人际关系的看法.

当您反思自己的人际关系时，您是否害怕失去爱、感情或联系?如果是这样，这如何影响你的行为?解决令人愉悦和不安全的依恋问题的一个重要因素是挑战您的假设.

重新考虑您对他人局限性的先入为主的观念可能是值得的.例如，也许您关心的人对您的限制设置的容忍度比您想象的要大.

培养自爱.

增加您的自爱商数将帮助您在处理人际关系时建立宽容度.拥有足够的爱和依恋水平可以减少当人们确实让你失望或当你出于某种原因开始怀疑别人对你的关心时可能发生的破坏.

练习保持观点.

有时，人们确实让我们失望或虐待；有时，人们甚至在没有意识到的情况下让我们失望，或者在不经意间强化了我们可能拥有的隐藏的拒绝偏见.对于取悦他人以及具有焦虑或回避应对方式的人来说，这可能会导致自我怀疑和对他人行为的不当掌控.

从情绪的情绪中退后，客观地看待这些问题有助于重新审视这些挑战.问问自己，“我是否接受了不属于我的感情?"允许自己释放对你无益的感觉是强大的，可以成为其他自我肯定决定的跳板.

无论您的依恋风格是安全的、回避的还是焦虑的，也无论您喜欢取悦他人(积极还是恢复)，您都可以深思熟虑地做出最适合您的决定，并挑战关于您的价值的自动想法和可爱.