心理平衡的人具备的4种品质

                                                                       

要点

  • 心理平衡包括对生活保持一致而灵活的看法,并在自己和他人身上花费适当的时间.
  • 研究人员最近构建了一个包含自我导向和成就等 10 个价值域的心理平衡模型.
  • 心理平衡的人通常拥有一套核心价值观,但也会根据特定环境调整其价值观的优先级.

发表在 Frontiers in Psychology 上的一篇新论文试图定义积极中一个重要但难以捉摸的术语:心理平衡.根据研究人员的说法,这与一个人能够拥有一致而灵活的生活观的程度有关,同时还知道如何花适当的时间照顾自己而不是他人.

“在文献中,没有理学可以推断心理平衡,这与跨时间的心理连续性和应对日常挑战的能力有关,"由瑞士苏黎世大学的 Anastasia Besika 领导的作者说. “尽管 [...] 心理平衡与之间存在很强的关联,但缺少对个人如何在不断变化的环境中保持心理稳定的调查."

为了填补这一空白,研究人员构建了一个心理平衡模型,其中心包含以下 10 个价值域:

  1. 自我指导(例如,“我决定我的生活走向")
  2. 刺激(例如,“我乐于发现生活中的新事物")
  3. 享乐主义(例如,“我可以尽情享受生活")
  4. 成就(例如,“我努力做到最好并在我所做的事情上取得成功")
  5. 权力(例如,“我努力获得资源并影响他人")
  6. 安全(例如,“我想无论身在何处都安全")
  7. 合规(例如,“我出于对他人的尊重而遵守社会规则")
  8. 传统(例如,“我遵循我的文化或宗教的想法")
  9. 仁慈(例如,“我关心我的家人、朋友和其他人")
  10. 普遍主义(例如,“我关心地球上的一切")

“所有 10 个普遍价值观都很重要,它们都在不同程度上影响心理平衡,"贝西卡说. “我们往往有多种价值观,我们可以在不同的时间改变我们的价值观优先级.尽管我们在任何给定时间优先考虑不同的价值观,但优先级较低的价值观作为价值体系的一部分同样重要."

研究人员发现,表现出高度心理平衡的人是那些拥有一套核心价值观的人,这些价值观定义了他们是谁,但他们也能够调整其价值体系的优先级以适应不同的需求情况.

“意外情况可能需要我们将一些对我们非常重要的事情放在一边,并重新定义我们的目标,"贝西卡说. “当前的大流行就是一个很好的例子.我们都必须改变我们的日常生活,寻找新的做事方式,同时优先考虑保持健康,这是我们以前认为理所当然的."

此外,当人们只坚持一两个核心价值观时,就会陷入困境.

“一个重要的发现是,对任何单一价值观的极端认可都会导致不健康的行为,例如工作狂甚至恐怖主义,"贝西卡评论道. “根据我们的理论方法,价值观作为一个动态系统而不是单个元素影响幸福感."

根据他们的模型,心理平衡的另一个关键部分与一个人为改善自己所投入的时间与帮助他人所花费的时间有关.

研究人员认为,为自己和他人投入相对相等的时间(他们称之为自我/他人比例为 1:1)的人最有可能表现出心理平衡.

“目前的工作验证了有关心理平衡的新理论发展,心理平衡是一种动态状态,其特征是可以适应变化的相对稳定的特征,"研究人员说. “因此,证据表明,构成普遍价值结构的 10 个价值领域的整合,作为告知个人目标和影响行为的理想,以及在生活事件阻碍时定义和追求新的有意义目标的能力一个人的计划,有助于心理平衡.个人利益的动机与他人利益的关键比率会影响一个人的心理稳定性和整体幸福感."

参考资料

Besika A、Horn AB 和 Martin M (2021) 心理平衡量表:幸福感综合测量的验证研究.正面.心理学. 12:727737.

贝西卡,阿纳斯塔西娅.如何过上心理平衡的生活. Therapytips.org,2021 年 9 月 26 日.

                                               
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