草药可以帮助您缓解压力和焦虑吗?

                                                                       

要点

  • 对柠檬香脂和薰衣草的研究证实了它们的镇静特性.
  • 与大多数处方药相比,草药的作用较慢,但副作用要少得多.
  • 柠檬香脂和薰衣草既是药材又是烹饪.

早在药物被引入和普遍使用之前,草药就被用于治疗压力、焦虑和睡眠.草药作用较慢,但副作用要少得多.有许多草药可以帮助缓解压力、焦虑和睡眠,例如柠檬香脂、薰衣草、缬草根、西番莲、洋甘菊花、啤酒花、南非醉茄、卡瓦卡瓦等. 大多数都可以以茶的形式使用、滴剂、胶囊和精油.你也可以在你的后院或窗台上或外面的花盆里种植大部分.

大多数草药都是杂草,这是它们效力的来源.它们可以在各种土壤、天气和温度下生存,其中一些,例如薄荷,可以迅速蔓延,占领您的花园.当您自己种植它们时,您可以节省大量资金,并在您需要时随时使用它们.

在今天的帖子中,我无法涵盖所有​​内容;因此,我将专注于我最喜欢的两个,柠檬香脂和薰衣草.两者都是药用和烹饪草药.我花园里的柠檬香脂和薰衣草是我最喜欢的抗压药.有趣的是,虽然它们看起来一点也不相似,但它们都属于同一个薄荷科(唇形科).

Barbara Koltuska-Haskin
来源:Barbara Koltuska-Haskin

柠檬香脂

柠檬香脂 (Melissa officinalis) 是一种浓密的多年生草本植物.它看起来像超大的薄荷,但与它的植物表亲薄荷不同,它没有侵入性.蓝绿色的叶子有一种美妙的柠檬香味.

柠檬香脂可用作温和的镇静剂.它还具有镇静、调节情绪和增强认知功能的特性.研究表明,柠檬香脂具有抗氧化和神经保护特性.作为一种烹饪药草,它可以用于沙拉和鱼类调味料,但由于它很香,因此请谨慎使用.

Barbara Koltuska-Haskin
来源:Barbara Koltuska-Haskin

薰衣草

薰衣草 (Lavandula) 是一种小丁香或蓝色开花灌木,已知有 47 种.如果您有院子,您可能会种植英国、法国或西班牙薰衣草,因为它们具有“天堂般的平静"香气.它可以活20-30年.研究表明,它有助于缓解压力,并可能有助于睡眠、抑郁和慢性疼痛.它常用于肥皂和化妆品中,也可用于您喜爱的菜肴和沙拉中.

如何使用柠檬香脂和薰衣草

对于放松,柠檬香脂和薰衣草植物非常有帮助.它们生长良好并且无忧无虑,除了在土壤干燥时浇水,这并不常见.您可以在当地苗圃购买小植物,然后将它们种植在花盆或花园中.

当您感到压力时,可以摘几片柠檬香脂或薰衣草的叶子或花朵.坐在一个安静的地方,用双手摩擦叶子或花朵.然后慢慢地吸入它们美妙的气味,数次.它会让你放松.试试吧.

我还有其他一些建议.我的朋友在喷雾中使用薰衣草精油来帮助她的孩子入睡,她发誓它有效.我在办公室里使用薰衣草来帮助我焦虑的病人感到更放松.我在花园薰衣草盛开时用薰衣草桶制作薰衣草桶,并将它们放在办公室周围的插花中.在漫长而紧张的工作日结束时,我有时也会在我周围喷洒薰衣草油.它立刻让我感觉好多了.

.如果您正在服用处方药,请务必询问您的医生是否可以服用特定的草药,因为某些草药会干扰您的处方药.如果您没有服用任何药物,那么在您心情不好的时候偶尔以茶或香薰的形式使用它们是非常安全的.但是,如果您想定期使用它们,则需要在整体医生或 DOM(东方医学博士)的照顾下进行,以确保您服用适量的草药补充剂.条件.

参考资料

Scholey, A. 等人. “含有柠檬香脂的食物的抗压力作用."营养素 2014 年 11 月; 6 (11).

Koulivand, P.H.等. “薰衣草和神经系统".基于证据的补体替代医学. 2013:681304.

                                               
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