尝试改变会对心理治疗有帮助吗？

那么让我告诉你我们的家庭朋友“托马斯". (姓名已更改.)目前 17 岁，蓬勃发展，像许多现代青少年一样，托马斯经历了一段艰难的旅程.回到中学，他要处理各种情绪和社会问题(当然，就像很大一部分中学生一样).他到了一个地步，他发现上学会产生焦虑，最终他的家人甚至很难让他上学.

自从托马斯出生以来，我就认识他，他一直是我认识的最聪明的孩子之一.老实说，几乎可怕的聪明.看到一个孩子在学校有如此惊人的思想斗争，简直令人心碎——这只是从我作为家庭朋友的角度来看.

长话短说，当他进入高中时，他的父母为他寻找另一所私立学校.细节有点复杂，但可以说，他们成功了，他最终进入了一所特殊学校，主要是为那些抵制传统公立学校方法的孩子们准备的.

这是一所寄宿学校，虽然不是军事学校，但有一些严格的规定，例如禁止使用手机.谈论重大的情况变化，对吗?

Thomas 第一次下车后，他的家人和我等家人朋友密切关注情况，认为这种变化有可能向多个方向发展.

现在已经一年多了，猜猜谁是那个学校的高中音乐剧的明星?谁现在报告有一个强大的朋友圈和一个女朋友?而且成绩好?以及许多课外成功?猜猜谁现在一心致力于专业教育并最终成为一名教师，帮助像他这样的孩子学习利用他们的潜力并在他们自己的教育和人生旅程中茁壮成长?你明白了:我的男人托马斯！

情境的力量

在 Solomon Asch (1956)、Stanley Milgram (1963) 和 Phil Zimbardo (2007) 等巨头的肩上，社会心理学领域一直强调情境因素在塑造行为和心理过程方面的巨大力量.

考虑米尔格拉姆关于服从权威的著名研究.在这项经典研究中，许多康涅狄格州的“正常"居民发现自己表面上是在研究惩罚对学习的影响杀死了一个无辜的其他参与者(实际上是由演员扮演的).这种情况是如此强大，以至于对大部分参与者来说，不服从实验者似乎不是一种选择.因此，这些参与者并没有不服从实验者并只是说他们拒绝继续，而是采取了会(如果电击是真实的)杀死另一名参与者的行为(包括实施电击).

著名行为科学家 Phil Zimbardo (2007) 在对情境力量对行为的影响的研究总结中总结了有关该主题的广泛文献，表明在研究的几乎所有行为领域中，情境因素，即使它们看起来很小且无害的，往往对我们的内心心理和行为产生巨大影响.此外，具有讽刺意味的是，人们往往倾向于将情境因素视为与他们为什么做他们所做的事情相关.

我们通常甚至不认为情境因素是行为的原因

在一个经典示例中(Ross，1977 年)，参与模拟测验节目的大学生参与者往往认为，被随机分配为游戏主持人的学生实际上比平均水平更聪明.他们忽略了主持人看起来很聪明，主要是因为他有所有的答案在他面前(这有点像亚历克斯·特雷贝克效应(尽管我确信他真的很聪明！)) .

在另一项研究中，Nisbett 和 Wilson (1977) 让学生观看和评估一部电影，随机分配到两组中的一个.在一组中，学生在良性的教室环境中观看电影.在第二组中，教室门半开着，在电影期间不断发出巨大的施工噪音.后来，学生们被要求评价这部电影，更重要的是，解释他们喜欢或不喜欢这部电影的原因.

在这项研究中，与其他条件下的参与者相比，高噪音条件下的参与者报告说，平均而言，他们不太喜欢这部电影.有趣的是，当被要求为他们的评估提供理由时，没有学生指出与建筑噪音有关(尽管鉴于研究的方法和结果，这种情境因素显然且必然相关).

这里的教训是双重的:

• 情境因素在决定行为方面很重要.

和

• 人们倾向于忽视或忽视情境因素对自己和他人行为的影响.

情境变化治疗

如果看似很小的情境因素，比如背景中是否在进行建设，却能对心理和行为产生实质性的影响，那么想象一下，大的情境因素会对行为产生什么影响?

随着报告的心理健康问题(尤其是青少年和年轻人)报告的心理健康问题的增加，如今心理健康行业正在发展壮大，尤其是在美国等后农业社会(参见 Twenge 等人，2017 年). , 2019).心理健康从业者大量提供各种形式的谈话疗法(例如认知行为疗法)和药物疗法.一般来说，这些传统疗法正在帮助世界各地数以百万计的人解决各种问题，例如焦虑、抑郁和情绪不稳定.这项工作很重要，在这些领域取得进展至关重要.

这就是说，也许向前看，心理健康从业者可以更加关注情境因素在造成行为和心理变化方面的影响.数十年的社会心理学研究表明，情境因素能够影响人际关系、帮助他人、侵略、教育、政治等领域的行为.

让我们回到我的好朋友托马斯，他的故事开始了这篇文章.在托马斯开始上他的新学校(这代表着巨大的形势变化)之前，帮助他解决问题的传统方法充其量只是有限的效果.但大规模的形势变化确实让他从一个质疑自己、甚至连上学都焦虑的孩子变成了高中戏剧的明星——在学术和社会上发生了各种伟大的事情.考虑一下！

当我们审视当前影响发达国家青少年和年轻人的心理健康危机时，让我们不要忽视古老的社会心理学的教训.

想要改变行为?社会心理学的一个简单教训是:首先，尝试改变情况.