儿童的社交焦虑

随着事情慢慢开放，对一些人来说，社交焦虑的感觉可能会加剧.某些情况可能会给孩子带来很大的压力，从而加剧焦虑感.

焦虑水平有一个连续统一体:一方面是健康的焦虑，可以帮助孩子在日常任务中取得成功；另一方面是一种不健康的焦虑，可能会变得消耗.阈值部分取决于它对日常活动的影响.患有焦虑症的孩子在课堂和日常生活中更难以专注于任务.

记忆和焦虑如何协同作用?

焦虑会干扰工作记忆中对言语信息的处理.语言工作记忆中充满了令人担忧的想法，因此孩子无法处理新信息.

焦虑会导致侵入性的想法，从而引发担忧.担心是焦虑症的一个潜在特征.担忧的特点是经常感到不安，并允许一个人专注于问题.过度的担心会影响一个人的思维过程，这种现象被称为“注意力偏差"——你会因为反复出现的想法而专注于某件事.这种担忧可能非常具有侵略性，以至于它占据了认知活动的中心位置，取代了其他更重要的信息.

不断的担心会让孩子更费力地有效地处理新信息，从而导致孩子花费更多的精力和时间来完成一项任务.例如，在写一篇文章时，一个焦虑的孩子可能比同龄人花费两倍的时间，需要两倍的注意力和努力，因为他们总是担心自己的想法是否足够好或内容是否完美.

工作记忆充当缓冲，帮助学生克服压力和焦虑.工作记忆力低的孩子特别容易受到焦虑的负面影响.他们通常对自己非常苛刻，并期待最坏的情况.但焦虑的影响并不总是负面的.适度的焦虑可能是健康的，并且可以激励学生在考试中表现出色以避免负面反馈.

相比之下，研究表明视觉空间工作记忆不受广义或表现焦虑的影响，因为令人担忧的想法是由语言而非视觉空间资源管理的.

提高记忆力的技巧

(改编自游乐场问题:一本关于焦虑的书.)

这里有一些提高儿童记忆能力的实用技巧.

自动化

当焦虑开始时，记忆通常是最先消失的东西之一.所以当你练习、练习、再练习直到你的表现自动化时，你可以依靠大脑的其他部分来提供帮助.

点心

研究表明，富含类黄酮的食物，如蓝莓、羽衣甘蓝和黑巧克力(70% 可可固体或更多)，可以增强工作记忆.其中一些食物可以在食用后两小时内改善工作记忆.

涂鸦

如果焦虑让你无法集中注意力，那就拿起铅笔涂鸦吧.研究表明，涂鸦可以防止你的注意力分散，这样你就可以更好地记住.