婴儿，尤其是新生儿，夜间醒来几次并不罕见。婴儿的肚子很小，因此需要经常进食，以满足其营养需求并支持其快速成长。因此，他们可能仅是因为饿了就在入睡后不久醒来。它们在身体上也可能不舒服或需要进行更改。尽管频繁的觉醒会让父母感到沮丧（更不用说精疲力尽了），但通常不必担心，随着时间的流逝它们会逐渐减少。

每个婴儿都是不同的，但是像成年人一样，婴儿受益于一致的就寝时间，可预测的就寝时​​间例程以及舒适舒适的夜间环境。专家们争论父母是否应该让婴儿在夜间醒来“哭出来”，还是应该每次都让婴儿重新入睡。两种策略在研究中都显示出了有效性。为了帮助宝宝定期通宵入睡，最好测试一下多种方法，以了解哪种方法最适合父母和婴儿的需要。

由于婴儿的睡眠时间表是零散的，与成年人的睡眠时间表截然不同，因此父母（尤其是初次父母）可能很难确定什么是“正常”的，什么不是正常的。常见的睡眠问题包括婴儿在背上大惊小怪（建议的婴儿睡眠姿势）；睡眠消退（其中能够整夜睡眠的婴儿不再能够这样做）；和没有父母在场的情况下入睡的问题。尽管这些问题中的许多问题是靠自己解决的，但在出现任何问题时与儿科医生交谈可以帮助许多父母放心。

即使有明显的疲倦，孩子也可以出于多种原因抵制入睡。有些孩子，尤其是患有多动症的孩子，可能会很受伤，无法安抚自己的思想和身体以准备上床睡觉。其他孩子可能会争论上床睡觉，因为这是一种获得父母关注（甚至是负面关注）的方法。孩子们可能会着急，担心某事或感到悲伤；避免去卧室也可以帮助他们避免这些负面情绪。一些研究人员甚至假设儿童抗议就寝时间是由于进化失配，导致他们下意识地害怕独自一人在黑暗中。

有多种方法可以帮助孩子摆脱就寝时间的阻力。如果孩子经常太伤脑筋而无法入睡，则实施放松和一致的就寝时间程序可以帮助其平静下来，并为睡眠做好心理准备。如果孩子拒绝上床睡觉以引起注意，那么确保他们在上床睡觉之前和之前都有足够的时间与父母共度时光会有所帮助。小夜灯，与同胞同住一个房间，或与父母或其他受信任的成年人聊天时担心的情况可以帮助孩子应对夜间焦虑。

规律的恢复性睡眠一直与注意力和情绪的改善，冲动性和多动性降低相关。另一方面，持续睡眠差的儿童和青少年患抑郁症，焦虑症，烦躁不安和学习成绩较差的风险更大。

青少年的内部时钟与成年人的时钟不同。实际上，他们的身体通常要到晚上11点左右才会开始产生褪黑激素（一种促进睡眠的激素），这意味着青少年自然会倾向于以后再睡觉或什至熬夜，然后第二天清晨醒来。 （或下午）。转变为夜猫子时间表通常在青春期左右开始，一直持续到年轻成年。

帮助成年人入睡的相同策略对青少年也可能有用。这些包括：一致，放松的就寝时间例程；确保卧室凉爽黑暗；在深夜避免咖啡因和大餐；并坚持锻炼。同样重要的是，不要让青少年过度安排时间和过度劳累。过多的课外活动，加上过多的功课，甚至可能使一个疲倦的青少年熬夜。一些证据表明，允许青少年在周末（合理的时间）内入睡可能会帮助他们赶上一周中累积的失眠。

可能是。夜间使用智能手机与儿童和成人睡眠不足有关。青少年可能特别容易受到感染，因为他们对社交认可和互动的强烈渴望可能导致他们反复检查社交网站的更新或深夜给朋友发短信。虽然尚不清楚这种关联是相关的还是因果关系的，但在床上使用电话也会增加情绪低落和自尊心降低的风险。