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如何选择幸福

要点

  • 幸福是一种情绪,快乐是一种感觉,因此后者包括认知评估.
  • 幸福和快乐都可以增进你们的关系.

幸福是人类的基本情感.著名的情绪研究员和心理学家保罗·埃克曼(Paul Eckman)将其归类为此类,他确定了从出生开始就存在于所有文化中的六种情绪.这些情绪是快乐、悲伤、愤怒、厌恶、惊讶和恐惧.你经常会注意到一个人的面部表情(微笑和闪烁的眼睛)和语气(乐观和兴奋)是快乐的.幸福与人际关系有关,研究表明幸福的人婚姻满意度更高,反之亦然;对婚姻有极大满足感的人往往是幸福的. Lucas 和 Clark (2006) 挑战了研究中经常证明的婚姻/幸福促进联系,发现结婚的参与者表现出幸福感的短期增加,然后适应回到幸福的基线水平.他们证明,就整体幸福而言,婚姻的好处可能是短暂的.

重要的是在人际关系中寻求快乐,而不是幸福,因为这种感觉超越了幸福的情感,可以对您和伴侣的生活产生深远的影响.以下是与人际关系相关的幸福和快乐之间的一些差异.

幸福是一种情感.喜悦是一种感觉.

情绪与生理反应或身体反应有关,例如因幸福而微笑,因悲伤而哭泣.另一方面,感觉涉及认知评估或内部思维过程.因此,情绪可能会发生,而情绪是通过处理和思考情况而选择的.例如,当 Sally 看到 Jim 拥抱他们的儿子时,她会微笑并体验幸福.然后她想到他是一个多么善良和体贴的父亲,并体验到喜悦.

幸福是建立在外在环境的基础上的.喜悦是基于内部经验.

快乐通常基于外部或环境,而快乐则涉及内部处理和确定某事有意义的决心.例如,埃里克刚刚告诉贾斯汀,他认为她看起来很漂亮.这种赞美让她很高兴.在同样的情况下,贾斯汀认为埃里克花时间注意到她并赞美她对她来说是多么重要,这表明他是多么体贴.她在与他的联系中体验到快乐.

虽然有时很难区分快乐和幸福之间的区别,但两者对于人际关系都很重要.注入更多的快乐可以帮助夫妻加强他们的伙伴关系.有很多方法可以让您有意识地主动关注关系中的快乐,下面重点介绍了其中的一些.

  1. 积极倾听你的伴侣. 你听得越多,你就越能理解和同情你的伴侣,这会导致亲密和喜悦.
  2. 接受你的伴侣. 练习接受你的伴侣会让你体验到快乐.不要试图改变您的伴侣或将您的伴侣与其他人进行比较,而是要注意伴侣给您带来快乐和联系的方面.
  3. 与您的伴侣一起在场. 与其专注于“如果"或“应该",不如与您的伴侣在一起,这样您就可以珍惜共同的经历并从中获得乐趣.

参考资料

Lucas, R. E., &克拉克,AE(2006 年).人们真的适应婚姻吗? 幸福研究杂志,7(4),405-426.

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