认知行为疗法与痛苦

                                                                       

在过去的六十年左右的时间里,由于(CBT)的应用,我们已经完全理解了个人为什么以及如何以自己的方式行事.[1]我们已经找到了短期和长期帮助他们的方法.而且,我们已经能够帮助他们获得可转让的技能;他们可以在不同背景下以及生活的不同方面使用的技能.

但是这真的如何工作?这一切的机制是什么?

简短的答案是在思想,情感和行为的CBT模型中.长的答案是在“信念-结果"途径中.尽管CBT模型可以帮助您快速了解正在发生的事情,但是“信念-结果之路"可以帮助我们充分了解事情的真实情况,为我们提供更多的选择和更多的干预机会,尤其是在与未能从先前试验中受益的人一起工作时CBT.该途径还可以帮助临床医生更好地帮助他们的客户捕捉并了解世界.

“信念-结果"途径是双向的,其组成部分构成了CBT的要素.然后让我们开始引用通路的组成部分,定义它们中的每一个,同时概述它们之间的关系.

让我们从Pathway的起源开始,并超越Pathway的完成,以确保全面理解.从隐蔽程度最小(显而易见)到隐蔽程度最大(显而易见),我们具有以下顺序:

  1. 三因子/三元现象(遗传/经验(环境/记忆)表观遗传学)
  2. 普通/普通蓝图
  3. 信仰
  4. 态度和价值观/偏好
  5. 感知(内部)
  6. 含义/解释/故事
  7. 关注/关注/协会
  8. 状态/情感/感觉
  9. 响应/动作/行为
  10. 习惯
  11. 结果/身份

从隐患最少(显而易见)到隐蔽程度最高(或显而易见),我们只需要反向进行,就可以帮助我们了解“通路"是如何循环的.

SWEET Institute
路径
来源:SWEET Institute

现在,让我们操作该途径的五个主要组成部分:

1.信仰:与:

  • 长久以来的思想
  • 由无意识通过排练过程形成
  • 是通过思想实践创造的
  • 定期,频繁且密集的思想重复产生的结果
  • 重复,练习或排练可能是在有意识或无意识的水平进行的
  • 决定我们的态度和价值观的东西

2.态度:与:

  • Outlook
  • 观点
  • 心态
  • 心境
  • 人的心态的内在表现
  • 视角
  • 一个人在看什么
  • 内部思考的方式
  • 决定一个人的看法的

3.感知:与以下内容有关:

  • 感知
  • 看见
  • 寻找
  • 根据一个人的态度或心态如何看待或看待
  • 决定一个人的意思和解释的那个

4.含义:与:

  • 解释
  • 故事
  • 决定了为什么人们专注于什么的东西
  • 决定人们如何专注于焦点的东西
  • 显着性
  • 说明
  • 阅读
  • 突出

5.重点:与以下内容有关:

  • 中心
  • 兴趣中心
  • 重点
  • 关注中心
  • 融合点
  • 最终看到和看到的东西
  • 决定相关思想的事物
  • 决定哪种精神状态被激活的因素;显示哪种心情;哪些情感相关联;因此,显示了哪些感觉

这是什么意思?这意味着:

  1. 通过我们的身份来展示我们的自我概念,我们的身份源自我们的结果
  2. 我们的结果来自我们的习惯
  3. 我们的习惯来自重复时的行为,行动或反应
  4. 我们的行为受到我们的感觉,情绪或心态的影响
  5. 我们的感受或情感取决于我们专注于什么,我们如何专注于所关注的事物以及我们相关的思想
  6. 我们专注于什么以及我们如何专注于它
  7. 我们分配的含义取决于我们的认知
  8. 我们的感知取决于我们的态度
  9. 我们的态度取决于我们的信念
  10. 我们的信念加强了我们的身份,而信念又进一步加强了我们对自己的信念,源自我们的正常蓝图
  11. 我们的正常蓝图包括我们的生物学,我们的以及表观遗传学的过程.正常蓝图自然会被我们的自然蓝图所取代,并且
  12. 我们的自然蓝图包括三个基本原理,即心智基本原理,思想基本原理和意识基本原理[2].

不用说,正如我们在前几篇文章中已充分阐述的那样,我们的思想是“操作因素".当我们专注于思想时,就会驱动我们的感觉,进而驱动我们的行为.现在,尽管有一个警告,但当然也相反.

警告是这样的:

如果我们致力于客户的信念并改变信念,那么任何行为和感受的转变都会自动发生.

另一方面,如果我们独自致力于客户的行为,我们就有足够的工具来帮助他们改变其行为,尤其是通过行为替代.这种行为上的转变可能导致信念上的转变,但是这种信念上的转变将是暂时的,因为信念上的转变仅仅是因为在无意识的水平上,我们的客户希望避免[3].冲突结束后,客户更有可能恢复其基准信念.

这都是个好消息:

这意味着,通过CBT,我们可以在短期内帮助客户减轻痛苦,而没有许多药物的副作用,同时与他们长期合作并解决他们的信仰体系.

参考

[1]马丁,B.(2019年6月19日).深入研究:疗法.于2020年12月14日从https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/

检索

[3]伦纳德,J.(2019年10月19日).认知失调:定义,作用和例子(1127713597 850517302 T. Legg Phd,Ed.).取自2020年12月14日,网址为https://www.medicalnewstoday.com/articles/326738

                                               
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