认知行为疗法与痛苦
在过去的六十年左右的时间里,由于认知行为疗法(CBT)的应用,我们已经完全理解了个人为什么以及如何以自己的方式行事.[1]我们已经找到了短期和长期帮助他们的方法.而且,我们已经能够帮助他们获得可转让的技能;他们可以在不同背景下以及生活的不同方面使用的技能.
但是这真的如何工作?这一切的机制是什么?
简短的答案是在思想,情感和行为的CBT模型中.长的答案是在“信念-结果"途径中.尽管CBT模型可以帮助您快速了解正在发生的事情,但是“信念-结果之路"可以帮助我们充分了解事情的真实情况,为我们提供更多的选择和更多的干预机会,尤其是在与未能从先前试验中受益的人一起工作时CBT.该途径还可以帮助临床医生更好地帮助他们的客户捕捉并了解世界.
“信念-结果"途径是双向的,其组成部分构成了CBT的要素.然后让我们开始引用通路的组成部分,定义它们中的每一个,同时概述它们之间的关系.
让我们从Pathway的起源开始,并超越Pathway的完成,以确保全面理解.从隐蔽程度最小(显而易见)到隐蔽程度最大(显而易见),我们具有以下顺序:
- 三因子/三元现象(遗传/经验(环境/记忆)表观遗传学)
- 普通/普通蓝图
- 信仰
- 态度和价值观/偏好
- 感知(内部)
- 含义/解释/故事
- 关注/关注/协会
- 状态/情感/感觉
- 响应/动作/行为
- 习惯
- 结果/身份
从隐患最少(显而易见)到隐蔽程度最高(或显而易见),我们只需要反向进行,就可以帮助我们了解“通路"是如何循环的.
现在,让我们操作该途径的五个主要组成部分:
1.信仰:与:
- 长久以来的思想
- 由无意识通过排练过程形成
- 是通过思想实践创造的
- 定期,频繁且密集的思想重复产生的结果
- 重复,练习或排练可能是在有意识或无意识的水平进行的
- 决定我们的态度和价值观的东西
2.态度:与:
- Outlook
- 观点
- 心态
- 心境
- 人的心态的内在表现
- 视角
- 一个人在看什么
- 内部思考的方式
- 决定一个人的看法的
3.感知:与以下内容有关:
- 感知
- 看见
- 寻找
- 根据一个人的态度或心态如何看待或看待
- 决定一个人的意思和解释的那个
4.含义:与:
- 解释
- 故事
- 决定了为什么人们专注于什么的东西
- 决定人们如何专注于焦点的东西
- 显着性
- 说明
- 阅读
- 突出
5.重点:与以下内容有关:
- 中心
- 兴趣中心
- 重点
- 注意
- 关注中心
- 融合点
- 最终看到和看到的东西
- 决定相关思想的事物
- 决定哪种精神状态被激活的因素;显示哪种心情;哪些情感相关联;因此,显示了哪些感觉
这是什么意思?这意味着:
- 通过我们的身份来展示我们的自我概念,我们的身份源自我们的结果
- 我们的结果来自我们的习惯
- 我们的习惯来自重复时的行为,行动或反应
- 我们的行为受到我们的感觉,情绪或心态的影响
- 我们的感受或情感取决于我们专注于什么,我们如何专注于所关注的事物以及我们相关的思想
- 我们专注于什么以及我们如何专注于它
- 我们分配的含义取决于我们的认知
- 我们的感知取决于我们的态度
- 我们的态度取决于我们的信念
- 我们的信念加强了我们的身份,而信念又进一步加强了我们对自己的信念,源自我们的正常蓝图
- 我们的正常蓝图包括我们的生物学,我们的心理学以及表观遗传学的过程.正常蓝图自然会被我们的自然蓝图所取代,并且
- 我们的自然蓝图包括三个基本原理,即心智基本原理,思想基本原理和意识基本原理[2].
不用说,正如我们在前几篇文章中已充分阐述的那样,我们的思想是“操作因素".当我们专注于思想时,就会驱动我们的感觉,进而驱动我们的行为.现在,尽管有一个警告,但当然也相反.
警告是这样的:
如果我们致力于客户的信念并改变信念,那么任何行为和感受的转变都会自动发生.
另一方面,如果我们独自致力于客户的行为,我们就有足够的工具来帮助他们改变其行为,尤其是通过行为替代.这种行为上的转变可能导致信念上的转变,但是这种信念上的转变将是暂时的,因为信念上的转变仅仅是因为在无意识的水平上,我们的客户希望避免认知失调[3].冲突结束后,客户更有可能恢复其基准信念.
这都是个好消息:
这意味着,通过CBT,我们可以在短期内帮助客户减轻痛苦,而没有许多药物的副作用,同时与他们长期合作并解决他们的信仰体系.
参考
[1]马丁,B.(2019年6月19日).深入研究:认知行为疗法.于2020年12月14日从https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/
检索
[3]伦纳德,J.(2019年10月19日).认知失调:定义,作用和例子(1127713597 850517302 T. Legg Phd,Ed.).取自2020年12月14日,网址为https://www.medicalnewstoday.com/articles/326738