创伤和失去后的治愈方法

                                                                       

要点

  • 一个人关于创伤或损失的故事会限制他们或帮助他们创造他们喜欢的生活.
  • 重写他们关于创伤或损失的故事永远不会太晚.
  • 通过失去,人们学会珍惜这一刻的生命,充分地生活和爱,知道他们可能不会再有机会.

从您在子宫中发育到死亡之日,您的心理、自我意识和对世界的理解都会受到许多大大小小的伤害. 损失和创伤是您将面临的两个最具伤害性的事件. 创伤——无论是童年创伤、虐待关系中持续的创伤、创伤性事件,还是其他形式——以及失去亲人都会影响你的生活.你对这些事件的理解要么会削弱你,要么帮助你建立韧性.你给自己讲的关于事件的故事要么将你与创伤联系起来并限制你,要么通过让你对自己有了新的深度和洞察力来帮助你创造你喜欢的生活.

家称这个过程为意义创造. 你赋予失落或创伤的意义会对你的生活产生深远的影响.例如,如果您在孩提时失去了父母,您可能会将这种失去理解为:“我爱的每个人最终都会离开我.依恋人太伤人了,所以我不应该试图寻找长期的关系."如果您的情绪被照顾者忽视或无效,“当我说我很伤心时没有人相信我,所以我必须采取行动以获得我需要的爱和关怀"可能是你的意思情况.

创伤和损失会破坏您对可预测和公正世界的基本信念.它可能需要您重建或重新调整您以前持有的信念和假设.重建和重新调整可能是健康的,也可能是不健康的,要么帮助你过上更好、更完整、更快乐的生活,要么削弱你的精神并增加你的不快乐,这取决于你从经验中得出的意义. 但即使你在失去或创伤发生时表达的意思是不健康的,创造一个新的、更健康的意义永远不会太晚——重写你告诉自己发生的事情的故事.

Death Studies 杂志上.为了摆脱悲伤和创伤,“发展更细微的、复杂而有用"的信念,你必须在痛苦中找到意义.你可以通过从中创造意义并学习它可以教给你什么来超越它——通过你所做的事情让自己变得更好.

当您尝试“处理和适应死亡的‘事件故事'和死亡的‘背景故事'"时,您对自己和整个世界的信念“在悲伤过程中得到了重申或重建"根据“损失密码本的意义"的作者,您与家人和亲人分享的生活.在他们的研究中,作者发现了 30 种不同的方式,让那些经历过深刻损失的人从中获得意义,从健康和有益的到不健康和无益的.例如,“生命是宝贵的,我应该充分利用自己"是一种可以从死亡中带走的含义.其他可能健康的含义包括“我永远不会忘记他们,他们活在我的记忆中"、“她过着美好的生活,我也应该过得很好"和“我现在经历了这种悲痛,成为了一个更有韧性的人."

通过失去,你学会珍惜这一刻的生命,充分地生活和爱,知道你可能不会再有机会.悲伤和创伤可以提供的这种知识是无价的;它可以帮助您做出更好的选择,从而使您的生活变得更好.通过学习和成长,让你的痛苦和苦难不会白费.

参考资料

来源:

                                               
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