延迟开学时间，孩子们睡得更久

在广阔的数学领域中，有许多无法解决的问题:Collat​​z 猜想、孪生素数猜想，甚至是移动沙发问题.其中许多问题表面上看似简单，但实际上不可能找到解决方案.

我认为睡眠科学领域也有类似的无法解决的问题.个人银行可以睡觉吗?是否有可能偿还睡眠债务，如果有，必须多快偿还?睡太多有危险吗?见鬼，我们为什么要睡觉也可能会被挤在那里.

在该列表中，我将添加开学时间猜想.我这样命名它是因为，就像许多数学问题一样，这个难题很简单，可以向孩子解释.它是这样的:

推迟上学时间会增加孩子的健康和表现，同时增加他们的睡眠时间.

看起来很简单，对吧?像任何优秀的算术谜题一样，复杂性在于细节.反驳通常是这样的:

错误的，有更多时间睡觉的孩子只会睡得更晚，从而否定了延迟开学时间的潜在好处.

出于本文的目的，我将方便地忽略经常阻碍学校开学时间的社会因素:家长工作不便、缺乏公交车资源、课后活动和体育活动延迟等.相反，我想关注核心问题:延迟开学时间是否会让孩子睡得更久、睡得更健康?

事实证明，我们可能已经明确但意外地回答了这个问题.当然，这里和那里有一些关于个别学校和学区的统计数据的小型研究，这些研究似乎表明额外的时间被利用了.但是这些研究通常无法捕捉到合适的人口规模来真正引起人们的注意和改变意见¹.

进入新冠病毒COVID-19 全球大流行和全球 1.68 亿儿童长达一年的停课.

毋庸置疑，这场大流行是一场全球性的人道主义、健康和经济灾难.没有人会反驳.然而，它创造了前所未有的一瞥，了解全球行为的转变如何影响气候、碳排放、业务工作流程、相互关联的经济，是的，儿童和睡眠.

不仅孩子的教育发生了根本性的变化，他们生活中的其他环境也发生了巨大的变化.上学前的大多数活动都突然结束:上学前的会议和俱乐部，游泳、划船和运动训练等学前运动.许多父母要么开始在家工作，要么失业，要么被迫与孩子呆在家里.一夜之间，世界各地的孩子们都没有在黑暗中醒来，他们的游泳袋前往基督教青年会练习蛙泳，然后淋浴并前往第一块微积分.

他们在睡觉.在某些情况下，相当重要.当您将较晚的开始时间与没有学校通勤、灵活学习、在 Zoom 讲座之间打盹、孩子们登录课堂，但将麦克风静音/关闭相机并继续睡觉的情况下，增加睡眠的机会无处不在.第一个问题是，他们是否利用了这些机会?

根据新兴研究，答案是肯定的.一项又一项的研究似乎反映了这样一个事实:事实上，在大流行期间，孩子们利用了额外的时间来睡得更多.

布鲁尼等人. (2021)³:研究人口:4314 名儿童.所有学龄儿童(1-3 岁以外)的睡眠时间总体上每 24 小时都有所增加.

摩尔等人. (2020)⁴.研究人口:1472 名父母(5-17 岁).睡眠时间增加

斯通等人. (2021)⁵.学习人数:59 名学生.睡眠时间增加.

格鲁伯等人. (2020)⁶:研究人口:45 名青少年.大多数研究对象的睡眠时间有所增加.

在回顾大流行后的研究时，我没有找到一项关于开学时间较晚、没有利用这段时间多睡觉的孩子的研究.不是一个.因此，在我们追求了解开学时间猜想的过程中，我认为我们可以非常自信地明确地说以下内容:

如果让儿童/青少年/青少年有机会睡得更多，他们会的.

总睡眠时间只是故事的一部分.上面引用的每项研究也表明，他们研究的儿童的睡眠存在显着且持续的相位延迟.换句话说:

如果让儿童/青少年/青少年有机会推迟他们的睡眠阶段，他们会的.

我不认为可以说大多数参与儿童睡眠的睡眠研究人员和医生/临床医生认为孩子的睡眠阶段更本质上是分阶段延迟的.有些人认为，一般的青少年在他们辍学时或前后智力达到顶峰！正是因为这一事实，许多睡眠研究人员支持将这种趋势与让孩子们发挥最大潜力的上课日保持一致.

虽然这项研究代表了对开学时间猜想的理解的巨大飞跃，但由于一个简单的原因，它未能证明这一点.尽管睡眠时间增加了，睡眠时间也更加一致，但孩子们的健康指标并不乐观.我们在许多来自流行病研究的研究中报告说，心理健康诊断和焦虑激增，屏幕时间激增，运动和身体活动大大减少.

那么，就理解辩论而言，这让我们何去何从?虽然我不认为我们已经到了可以根据研究明确地说延迟开学时间明确有益于儿童的表现和健康的地方，但我们绝对可以停止争论当儿童和青少年出现延迟开学时间，他们就晚点熬夜.他们不会……即使他们前所未有地访问屏幕和视频游戏.