帮助厌食症恢复的6件事

                                                                       

要点

  • 询问您的规则及其起源很有用,并尝试一些好处更多和/或成本更低的东西.
  • 这些步骤是为纯素食和素食量身定制的,但您由此产生的想法也可能将您带到其他饮食方向.
  • 不要把自己看得太重,尝试不同的东西,看看会发生什么,学习.

在这个关于素食主义和纯素食主义的系列文章中,我们已经考虑了道德把戏的极具说服力的诡计(第 1 部分);我们探讨了 V/V 与饮食失调之间的关系,以帮助了解 V/V 如何使自身和 ED 如此深入地嵌入(第 2 部分).我们问了一些棘手的问题,即在饮食失调的情况下谁真正从 V/V 中受益(我认为这通常主要是疾病 [第 3 部分])以及您是否关心恢复到足以将其置于几乎所有其他事情之上(第 4 部分).我们已经考虑过将重点重新放在您和您的胃口以及它们所表达的需求上意味着什么(第 5 部分).我们已经缩小范围以评估生活优先权权衡的实用性(第 6 部分),并且不排除通过将其视为必须永远存在来帮助我们取得进步的临时策略(第 7 部分).有趣的是,吃肉可以成为这一切的支点.我当然没有开始写 V/V 帖子,认为它会变成 8 人.

那么,这一切让我们何去何从?也许您开始阅读本系列时确信您目前的饮食排除是毫无疑问的.那样的话,如果你的确定性有一点点不安,我会很高兴.或者您可能对 V/V 是否阻碍您的恢复感到不确定,这些探索为您提供了一个更清晰地思考问题的框架;这也会让这篇文章感觉值得写.

无论您现在身在何处,我都会在最后提出一些您可以采取的行动的建议.我应该指出,当然这两个 V 是不一样的——我想说,素食主义总是与从限制性饮食失调中完全康复不相容(如果你证明我错了,请告诉我!),而素食主义只会让这要困难得多.您可以相应地衡量更改的紧迫性.

  1. 提高清晰度的一种方法是询问您的起源故事.写一段关于你的 V/V 开始的时间和方式(或两个,如果你开始吃素,后来成为素食主义者,反之亦然),另一段关于你的饮食失调是如何发生的.然后比较两个/三个故事,寻找汇合点、分歧点和线索以在字里行间阅读.例如,如果 V/V 故事更多地是关于你自己或其他人而不是关于所讨论的动物(也许你不喜欢其他人谈论吃肉的方式,或者当你不喜欢时感觉更好),这可能表明在讲述面向公众的版本时,道德原因从未像您想的那样重要.在日期和/或主题方面,V/V 起源故事和 ED 之间甚至可能有直接的交集点(例如,两者都开始的生命阶段,另一种感觉像是共同触发的疾病或危机点).如果你试图讲述一个以令人钦佩的方式向你展示的故事,这显然毫无意义,所以做任何你需要做的事情,让自己进入一种以完全诚实为目标的心态.
  2. 如果您有胆量,可以邀请在相关时间认识您的人做同样的事情,可能是父母、兄弟姐妹或老朋友.父母有时会写信给我简短的叙述,比如“我女儿吃素后发作,然后开始跑步,为她在大学运动队的第一年做准备". 撰写您的 V/V 和 ED 起源故事的其他人 可能会指出您不会到的变化时刻和变化原因.然后,您可以自己分析它们,或者更好地分享您自己的版本,并讨论您可以从异同中学到什么.
  3. 下一步,找出您现在以这种方式进食的主要原因.花 5 分钟在一张大纸上集思广益,然后根据重要性对它们进行排名.如果其中任何一个含糊不清(例如,为了健康,我避免吃红肉),询问他们,也许以蜘蛛图的形式.你说的健康是什么意思?你关心什么样的健康?为什么?在哪些方面(或不是)相关的饮食方式会促进您关心的事情?他们的抵押成本是多少?还有什么能以更少的成本获得类似的好处吗?如果你写下你的饮食是 V/V 因为虐待动物困扰你,你可以考虑其他方法来避免不涉及不吃动物产品的动物痛苦.让你的思考填满整个页面,也许在明显不同的因素之间出现连接线.再次,尽可能诚实,并尽可能怀疑.如果你不喜欢吃一个主要的食物组,因为你认为它可以让你变瘦,那就这么说——然后再进一步:为什么这很重要,你还能如何实现它,你应该多认真地对待它?
  4. 第 4 步:为了以更少的成本获得更多的好处,您明天可以改变什么饮食习惯? 您如何看待这些选项? (我想起一位读者曾经写信给我说她是素食主义者,但有时又想再吃鱼.她感到很矛盾,因为想象吃肉感觉“错误",但她也知道这有助于提供一些急需的蛋白质,因为她对大豆、豆类、小扁豆和许多其他食物不耐受——可能是因为营养不良造成的消化损伤.(我不知道她是否吃过任何普通的东西,虽然她说她尝试过那天她丈夫的一些痛苦 au 巧克力,尽管她不耐麸质,并且喜欢它.)勾勒出三个选择,让你如何从明天开始吃不同的东西,假设每个好处,并尽可能观察你的感受当你考虑做出这个改变时.观察一下(我感到害怕),然后问为什么,再一次,用你的原因来推动一点;继续问,直到你找到事情的核心.如果有恐惧出现,你真的害怕什么?为什么?为什么?
  5. 现在更详细地说明三种饮食改变选项:如果你要吃一点肉、一些鸡蛋或冰淇淋,你会吃什么,你会怎么做?早餐时,你会用黄油士兵给自己做一个煮鸡蛋,还是会请一位老朋友和你一起去麦当劳吃芝士汉堡和薯条?如果你需要购物,你会去哪里,什么时候去?详细列出三个可能的计划以适应这个想法,并超越您的饮食失调想要采取的措施(最安全、最低卡路里).如果您忍不住自动从那里开始,请进行调整,直到达到您可能想要的感觉.记住欣赏原则(第 6 部分):如果您要做的事情会产生一些负面影响,请确保它也有一些真正的积极影响,例如你的享受.
  6. 现在,最后,尝试一下:遵循您的计划之一!实际发生了什么?对你以外的任何事物的影响都是微不足道的;那么对你有什么影响呢?与以往一样,只有一种方法可以找到答案.

我希望这个系列能更多地说明重新学习如何吃得好对您可能意味着什么 - 没有它,就无法康复.总而言之,我只想说:是的,当然有理由少吃肉,但不,如果恢复真的是你的目标,这些理由可能还不够好.如果你不是真的,那么做任何事情.如果是,请记住,您需要为自己提供所有可以获得的帮助.

                       

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