怀孕期间的情绪健康和艰难时期

孕妇想知道这是正常的吗-我怎样才能把婴儿带入这样的世界?悲剧的唱名足以引起最有基础的人的焦虑.对于那些易患抑郁症和焦虑症或与抑郁症和焦虑症共存的妇女来说，这似乎是灾难性的.但是，您可以做很多事情来保护自己在困难时期的情绪健康，以及一些您可能没有考虑的事情.

有些压力对你有好处.

研究表明，这里有一个“戈尔德洛克区"压力高到足以激发您学习应对逆境的策略，但又不至于使其变得不健康或无法自拔的压力.意识到困难时期可以帮助您建立应对技术的库，并利用它们来帮助您保持专注并为紧急情况做准备，从而应对这一挑战.

检查您的语言.

无论新闻上有多么糟糕的事情，都不要在您的脑海中点缀它们而遭受灾难.您与自己和其他人关于事件的交谈方式将使您的感知变色.使用具体的描述，不要过多关注特别糟糕的方面.

不要忽略自我照顾.

尽管看起来自我放纵，但在困难时期做那些有助于缓解压力的事情尤为重要.有充分的证据表明，当谈到压力时，
有氧运动，在大自然中散步，放松运动，瑜伽和冥想
可以帮助您解决这个问题.

来源:Austin Lowman/Unsplash

先生.罗杰斯是对的.

视频
罗杰斯邻居先生的房东讨论他的母亲对“寻找帮助者"的建议当一件坏事发生时，它的观看次数为50万.在社区灾难中，寻求最佳人性并求助于社区给予和接受安慰是消除恐惧和无助的有力解药.

志愿者.

为他人做事可以返回一种控制感，减轻无助感.建立了许多可靠的慈善机构来帮助所有最近的灾难的受害者，许多社区正在推动物资的供应.

当不幸的事情碰巧将我们自己和我们的孩子与他们隔离开来时，我们就有一种强大的本能，但是我们却在逆境中成长.但是，如果您发现最近的事件超出了您的承受能力，请与您的产科医生或家庭医生联系，并进行转介.只有您知道压力何时会超出您的承受能力.

底线:

即使在困难时期，孕妇也可以通过认识到一定程度的强烈感觉是正常且适当的，并努力减轻极端压力的影响而保持情绪健康.如果感觉不知所措，请务必立即与您的医生讨论.