如何清空你的情绪痛苦室

                                                                       

要点

  • 虽然不是一次愉快的体验,但清空你的“痛苦之室"既可以宣泄又可以解放.
  • 当你打开你的痛苦之室,让这些情绪流过你的身体时,你会感受到同样的情绪,但它们的音量要低得多.
  • 这种宣泄意味着你不再需要被情绪包袱所驱使,因为害怕由此带来的痛苦会毁了你.

在上一篇博文中,我向您介绍了我的“痛苦室"概念.在第二部分中,我将向您展示如何清空您的情绪痛苦室.

阻止痛苦室中的有毒物质永远污染你的生活的唯一方法就是清空它.同时,鉴于你的痛苦室的“核"力量,你对这种想法的相当不情愿和彻底抵制是很自然的.但是,虽然肯定不是一次愉快的经历,但我可以从专业和个人经验中向您保证,这样做将是一种宣泄,最终是解放.

俗话说,“通往罗马的路有很多",换句话说,有很多方法可以清空你的痛苦之室.您可以使用、集体静修、阅读、与朋友交谈,或者,也许最有效的方法是聘请一位训练有素的专家,他可以指导和支持您完成释放情绪痛苦的情绪挑战过程.

清空你的痛苦室需要有勇气打开痛苦室,让你几十年来一直被困在里面的所有痛苦冲出来.考虑到您将所有的痛苦隔离了这么多年,并且肯定不想重新感受到那种痛苦,这似乎是一项真正可怕的努力.你可能会认为,如果你打开它,从你的痛苦室中涌出的“滚烫"情绪的海啸既会燃烧你的灵魂,也会淹没你的精神.

然而,对你所经历的情绪的压倒性数量和力量的恐惧很可能不像你想象的那么极端.这是为什么.当你年轻的时候,出于需要和有意识的选择,你首先创造了你的情感包袱;你不顾一切地想以任何可能的方式麻醉你的痛苦.你不可能知道你的情感包袱在你年轻时帮助过你一段时间,但当你过渡到成年时,它实际上会在你生活的许多方面阻碍你.你既没有经验、洞察力、观点、情感成熟度,也没有工具来以更有成效和情感滋养的方式处理你的困境.如果没有这些品质来过滤你的痛苦,你会觉得它就像是你头脑中的钝器.

但那时的你不是现在的你.拥有数十年的生活经验,您可能拥有这些特质,可以通过这些特质过滤当下那些痛苦的童年情绪.结果,当你打开你的痛苦之室,让这些情绪流出并流过你时,你会感受到同样的情绪,无论是悲伤、愤怒、羞耻、内疚还是恐惧,但它们的音量要低得多,所以不会感觉几乎一样痛苦也不可怕.在这种宣泄的经历中,你意识到你不再需要被情绪包袱所驱使,因为害怕由此带来的痛苦会难以忍受,甚至可能摧毁你.

这种宣泄的另一个关键部分是了解您储存在痛苦室中的情绪来自何处.在某些情况下,建立这种联系可能很容易,例如,由于您与其中一位父母的关系或小时候被欺负.在其他情况下,它可能更具挑战性,例如,从虐待关系中发现困难的记忆.在任何一种情况下,了解痛苦情绪的起源都可以让您更好地控制它们(“现在我知道我为什么会这样了.").它可以帮助您将责任分配给他人而不是自己(“这不是我的错!").这些见解还可以让您将过去的自己与现在的自己区分开来,并将过去的情绪与当前的生活分开.

当你清空你的痛苦之室时,既有短期成本,也有长期和持久的好处.现在,当你清空你的痛苦之室并重新体验那些你在你的痛苦室里藏了这么久的童年情绪时,你会经历一些情绪上的痛苦.幸运的是,正如我刚刚提到的,这些情绪不像你年轻时那么痛苦.可能还会有一些额外的情绪痛苦(例如,愤怒、悲伤),因为您承认导致创建您的痛苦室的情绪包袱(例如,父母)的原因.

但长期收益将远远超过眼前的成本.你将不再需要生活在恐惧状态中,因为曾经让你害怕的东西现在只是一个不幸和悲伤的记忆,而不是你生活中的一种情感力量.你可以更好地将自己视为你自己,而不是你曾经是谁.与此相关的是,您将能够根据自己特意选择的价值观、态度和信仰过上自己的生活,而不是根据其他人强加给您的价值观、或您年轻时采取的保护策略.因为您将不再需要保护自己免受感知到的威胁,您将以开放和热情的方式融入生活、追求梦想并与他人联系.您将能够体验生活提供的所有积极情绪,因为您将不再需要保护自己免受生活中不可避免的消极情绪的影响.

最后,当你清空你的痛苦之室并摆脱对其中内容的恐惧时,你也将可以根据自己的身份而不是过去的身份自由地生活.你终于可以向前看你想要的生活,而不是因为害怕你的过去会赶上你而不断地回头看.

                                               
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