每一天都应该是心理健康日

近 30 年前，世界心理健康联合会 (WFMH) 将 10 月 10 日指定为世界心理健康日，以呼吁人们关注心理健康问题，消除围绕心理健康的污名，并为需要心理健康护理的人提供支持.

两年前，随着心理健康状况的恶化，世界卫生组织 (WHO) 发起了心理健康特别倡议(2019-2023):心理健康全民健康覆盖，以确保获得高质量和负担得起的心理健康护理10 多个优先国家中新增 1 亿人口的条件.此类统计数据推动了这项工作:

• 从 2007 年到 2017 年，心理健康状况和物质使用障碍增加了 13%.
• 精神健康状况现在导致人们五分之一成为残疾人.
• 世界上约有 20% 的儿童和青少年有心理健康问题.
• 在冲突后环境中，每五个 人中就有一个人患有心理健康问题.

根据全国精神疾病联盟 (NAMI) 的数据，

每年有 20% 的美国成年人患有精神疾病.这些疾病会对身体健康、与家人和朋友的关系以及在学校或工作中的表现产生广泛的影响.与世界各地的组织合作，我看到雇主和雇员都很难承认和解决心理健康的重要性.然而，为了我们地方、国家和全球经济的增长，我们必须致力于确保所有人的良好心理健康.

职场心理健康意识有所提高，但还不够

企业在采用心理健康政策作为整体团队成员健康的一部分方面取得了长足的进步.正如 Kelly Greenwood 和 Julia Anas 在 Harvard Business Review 中所写，

在 2020 年，心理健康支持从必备品变成了真正的商业需求.快进到 2021 年，由于对可能导致心理健康不佳的工作场所因素有了更深入的认识，因此风险甚至更高.

他们最近对 1,500 名拥有全职工作的美国成年人进行的调查发现，自上次研究以来的两年内，心理健康挑战的增加是可以理解的.调查显示，近三分之二的受访者在过去一年中讨论了他们在工作中的心理健康问题；不幸的是，不到一半的人表示经验是积极的或支持的.此外，心理健康导致更多的工人离职，其中一些是因为工作压力太大或站不住脚.

令人不安的是，绝大多数 (84%) 的受访者描述了他们工作的至少一个方面损害了他们的心理健康.但引人注目的是，它证实了心理健康问题会影响每个人，因为 C 级和高管受访者比其他人更有可能报告至少一种心理健康症状.

何时以及如何参加适当的心理健康日

焦虑和抑郁症每年在全球范围内造成的生产力损失超过 1 万亿美元.当您感到身体不适而无法充分完成工作时，您可能会留在家中.那么，当您精神状态不佳时，为什么不休息一天呢?您需要休息一天的迹象包括:

• 精疲力竭和/或失眠
• 焦虑增加
• 无法集中注意力
• 更强烈的悲伤感
• 易怒
• 经常生病.

人们经常谈论“心理健康"日，但他们往往没有坚持到底.事实证明，即使许多员工(占私营和公共部门员工的 75%)已带薪病假，但他们不会出于心理健康原因使用病假.这不能继续；员工和雇主都必须接受解决心理健康问题以减少倦怠和改善整体健康的需求.

充分利用您的心理健康日:专家建议您尽可能多地计划.这是一个生病的日子，所以就这样称呼它.一旦你决定在一天精神上充电，你必须确定如何从中获得最大的好处.以下是一些建议:

• 放松
• 做点有趣的事情
• 进行更改
• 考虑是否需要更长的休息时间
• 寻求专业和/或在线资源

你应该避免什么?吸烟、饮酒、使用其他物质、暴饮暴食(尤其是不健康的食物)、陷入负面情绪以及修复社交媒体帖子.

公司必须言出必行

公司不能再只说心理健康至关重要.企业对心理健康的成功回应通常需要改变组织文化. Mind Share Partners 的 2021 年工作心理健康报告发现，在大流行、种族不公正、重返办公室计划和心理健康问题中为员工提供最佳支持的公司通常具有更好的心理健康和敬业度结果.

54% 的受访者表示，与其他优先事项相比，他们的组织将心理健康放在首位，而 2019 年这一比例为 41%.近一半的受访者认为他们的公司领导者是工作中的心理健康倡导者，这一比例从 37% 上升2019年.

除了文化变革之外，研究人员还建议企业提供灵活性和其他更可持续的工作方式.它还敦促公司与员工更充分地联系，从全方位的机会到个人对话，并谈论真实性和同理心的重要性.

世卫组织首任总干事布洛克奇泽姆说:“没有心理健康，就没有真正的身体健康."在我们纪念另一个世界心理健康日之际，让我们重新致力于他对健康世界的愿景，更加关注、接受和采取行动解决对心理健康的迫切需求.