在充满挑战的时刻感到快乐的4种方法
在过去的几年中，我定期在全国各地的观众面前发表关于“幸福的科学"的演讲.这篇演讲基本上是从大量关于幸福预测因子的神话(不是关于你赚多少钱)的实证研究中提取出来的，而是提供了寻找更多幸福的实用策略—花时间在自然界中，进行规律的锻炼，建立亲密的关系.观众经常提出深思熟虑的问题:基因有多重要?宠物扮演什么角色?宗教会影响幸福吗?
但是在过去的几周中，我越来越多地从那些(实际上)听到我说话的人那里得到一个问题:这些天，我在世界上如何快乐?观众成员无法与家人和朋友共度时，就会感到非常孤立.他们描述了对即将到来的选举的强烈焦虑感.
那么，这几天有可能感到更快乐吗?这是.这就是科学研究告诉我们的，即使在这些充满挑战的时期，我们也可以做到.
首先，断开连接.如果您在谈论特定主题时感到焦虑(社区中日益增多的冠状病毒病例，政治民意调查，有争议的选举结果)可以保护自己.如何?关闭新闻，避免对话，停止在社交媒体上的厄运.保护您的身心健康很重要，如果您知道某些主题会使您感到焦虑，请避免使用它们.可以将其视为保护自己免受二手烟的侵害.
第二，参与进来.在缺乏控制的情况下，我们大多数人会感到更糟-但好消息是，我们实际上可以立即采取行动以有所作为.如果你觉得担心即将到来的大选，你可以捐钱给政党或事业，志愿者作为调查的工人，或使代表候选人的电话.我的家人正在写信鼓励人们投票(通过无党派团体“向前投票").
第三，给.我们都听说过随机的善举.但是您是否知道这些小事和计划外事，例如为开车进入的排队的人买咖啡，为提着行李的人打开门，推婴儿车或为邻居跑腿等，会增加您的行为自己的幸福? 《心理学公告》(emem)上2020年的一项研究发现，善意的随机行为是整体幸福感的更强预测指标，而更可持续和有计划的捐赠类型(如志愿服务)更是如此.立即捐款的最好方法之一就是向当地的食物银行捐款，以帮助在这个艰难时期中饱受粮食不安全困扰的许多家庭.
第四，运动.经常运动是改善心理和身体健康的好方法，这已经不是什么秘密了.一项有趣的新研究表明，有氧运动实际上会增加大脑中的化学物质，使人们更容易应对压力事件.这项研究是用老鼠完成的，他们的运动包括在笼子里的轮子上奔跑，但是研究结果表明人们也可以体验到同样的好处.换句话说，对我们所有人来说，在11月3日之前进行定期锻炼可能是个好主意.
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