怀孕妈妈的假期小贴士

                                               

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培养一个人需要很多精力-实际上,它可以完全“削弱"一个怀孕母亲的力量,而她最不希望这样做.如果您怀孕了,那么您已经知道,只要从厨房走到浴室,就可以将风带走.首先,将您的“待办事项"清单切成两半. Cookie不必全部都是从头开始制作的.然后,当您在一家商店之间跳来跳去,并在朋友之间跳来跳去时,请确保在所有这些度假差事之间都屏住呼吸(字面意思).给自己一些“休息时间",即使它只是在车里休息了几分钟也是如此.

当您去参加度假聚会时,吃点饼干来抵制早孕病,不幸的是,许多怀孕的妈妈意识到,这不仅发生在早晨.全天少吃一顿饭,而不是大型节日晚餐,以防止胃灼热.

这是练习照顾自己并设定健康界限的好时机.如果妈妈不健康,那么家庭就不健康.另外,您想向孩子展示如何照顾自己.只接受对您来说最重要的邀请,这样您就不会筋疲力尽.对于您确实接受的活动,请限制您的活动.

例如,不要担心在聚会结束前离开几个小时是否会伤害女主人的感情,而请记住,当务之急是照顾好您.充分授权自己及早离开聚会,因为充足的睡眠可以帮助您在情绪上和身体上保持健康.即使庆祝活动在您家里,也要抬起脚来让其他人等您,而不是您为他们服务.开始练习接受帮助.关于母性的最具破坏力的神话之一是,您应该自己就能做到这一点,而寻求帮助是一个弱点.这个神话会加剧产后.从接受帮助开始练习-绝对不是弱点,它是健康的.
几年前,我在一个关于风俗习惯的课程中,我的一个学生自豪地喊道:“永远不要空着头脑去参加聚会."好吧,我当然希望该规则能得到认真遵守!此外,当客人空手而归时,常常会感到奇怪.如果您是其中之一,请带一些起泡的苹果汁代替可喝的饮料,例如酒精. (相信我的儿童早期发展已经很多年了-怀孕期间绝对没有酒精摄入量被认为是安全的-即使您的妇产科医生说可以.)

即使对于那些通常最弯腰,最扎根的人来说,假期也可能很艰难.将妊娠激素添加到混合物中,这可能是一个更大的挑战.激素和假期会使您的心情过山车-获得所需的支持-个人和专业人士.几次拜访合格的治疗师来帮助您度过难关是无价的.如果您在日常生活中遇到情绪起伏不定的情况,那么为所有人(包括婴儿)着想的最佳步骤就是与您信任的医疗保健从业者交谈.您可能患有产前抑郁症或,需要治疗-不一定是药物治疗,只是一个坚实的行动计划,这样您就可以感觉自己更像自己.

有一天,您将能够再次穿上自己喜欢的时尚,修身闪光礼服.现在,庆祝您的成长(这是一个健康的信号),并穿上适合您盛开的肚子的宽敞舒适的服装.您的孕妇装也可能闪闪发光和性感,因此请在可能的情况下炫耀您的新外观.ShoshanaBennett,Ph.D. ("Shush博士")是《傻瓜型》的作者,《超越蓝调:了解和治疗产前和产后抑郁症》的合著者.她的最新著作《关于百忧解的孕妇》将于2009年1月发行.她还创建了引导性图像音频,特别专注于帮助妈妈照顾自己.全国电视节目包括"20/20"和“医生",肖什博士是产后专家,新闻台也向她咨询.包括《旧金山纪事报》和《圣何塞水星新闻》在内的数家出版物都撰写了有关肖什博士工作的文章.她经常在国家广播电台和电视台接受采访,并在《波士顿环球报》,《魅力》,《今日》,《纽约邮报》,《自我》,《世界性》,《美国周末》和《芝加哥论坛报》等数十家报纸和杂志上被引用.

博士Shosh是该领域​​的先驱,被认为是产后抑郁症的“首选"专家.她是两个威胁生命的,未经诊断的产后抑郁症的幸存者.她于1987年创立了母亲产后辅助服务,并且是国际产后支持组织的前总裁.她通过个人咨询,支持小组和健康研讨会为全球18,000多名妇女提供了帮助.作为著名的客座讲师和主旨演讲者,她在美国和国外旅行,培训医学和专业人员,以评估和治疗产后抑郁症和相关的情绪障碍.她获得了三个教学证书,两个硕士学位,一个博士学位.并获得了临床心理学家的许可.她正在努力通过立法,以帮助减少产后情绪障碍的发生率和影响.可以通过ClearSky-Inc.com与她联系.
Shoshana Bennett博士
作者,假人产后抑郁症
http://www.ClearSky-Inc.com

                                               
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