夫妻如何对关系感到厌烦

                                                                       

要点

  • 关系无聊可以作为一种建设性的信号,让人们为关系增添更多新鲜感和兴奋感.
  • 期望在帮助人们诊断他们是否对他们的关系感到无聊方面发挥着作用.
  • 当存在增长型“期望差距"时,就会出现关系厌倦;这不如一个人理想中想要的那么兴奋.
  • 意识到期望差距的早期迹象是克服关系无聊的第一步.
Aidan Smith, Unsplash
无聊的情侣
来源:Aidan Smith,Unsplash

激情是指对伴侣(在情感上和性上)的强烈渴望.激情的一种观点与获得关于自我和世界的新观点有关.在关系的开始阶段——当人们正在体验有益的体验,比如尝试新餐厅、结识新朋友圈和了解合作伙伴时——热情很高.然而,在建立关系的背景下,当新的技能、资源和观点变得司空见惯时,可能会体验到激情和无聊.

什么是关系无聊?

无聊与缺乏兴趣、冷漠和烦躁有关.无聊的原因被归因于次优水平的唤醒(太多或太少)、习惯和意义的丧失.虽然通常与学校和工作环境有关,但在亲密关系中也会感到无聊.

与夫妻一对一工作的临床医生长期以来一直在强调无聊状态对的破坏性影响(例如幻灭、停滞).这些无聊般的关系状态的共同特征包括冷漠、缺乏快乐(乐趣和)和被禁锢的感觉.这项工作的大部分重点是如何对恶化的关系进行分类,这意味着一旦感到无聊,关系就会不可避免地结束.

然而,无聊并不总是意味着关系结束.关系无聊也可以被认为是一种动态的、波动的状态,可以响应和修复.对抗关系无聊的一种策略是为关系添加新奇和刺激(例如,改变约会之夜的曲目).研究人员在实验室评估令人兴奋的约会事件并测量它们在人们日常生活中自然发生的情况时,发现了对这种关系的有益影响(例如,增加满意度、激情、性欲).

人们不应该一直在他们的人际关系中寻求刺激.有时最好与伴侣进行舒适的行为,有时最好在舒适区之外进行探索.一项关键的人际关系技巧涉及与无聊的早期迹象保持一致,以应对并防止关系陷入更严重的停滞.

我对我的关系感到无聊吗?

即时评估自我和伴侣的需求和情绪的量表可能是人们关系工具包的一个受欢迎的补充,尽管是在科幻小说领域.例如,当表盘低时,人们可以查阅关系量表并兴奋地“加满油箱",避免无聊.在现实世界中,人们必须依靠自己来判断他们的关系状态和适当的维护反应.

一个重要的关系判断是:我对我的关系感到无聊吗?要回答这个问题,人们依赖于他们的期望(即他们为兴奋设定的标准).也就是说,与其考虑客观上低水平的兴奋引起的关系无聊,不如从人们的体验和他们理想中的需求之间是否存在差距来考虑.关系中的期望差距被认为是不可取的,但它们也可以用作关系诊断工具.

期望差距的类型

对人际关系的期望可以分为不同的类别,包括成长(即乐趣、兴奋、冒险)和(即舒适、信任和可预测性).人们在任何时候都希望在他们的关系中获得多少增长和安全感,这方面各不相同.有些人通常会为了兴奋而设定高标准,而另一些人可能更喜欢在他们的关系中更加常规和舒适.此外,即使是那些为兴奋设定更高标准的人,在他们的关系中(例如生病)也可能会降低标准.

在最近的一组研究中,我们发现如果存在增长预期差距(新奇感和成长性低),而不是安全感(舒适度和可预测性低),人们更有可能诊断出对他人的关系和自己的关系感到厌烦).换句话说,关系无聊是一种特定类型的需求不满足,关系的其他方面可能仍然令人满意.

同样,绝对低增长并不能预测无聊的诊断,相反,只有当这个人没有达到他们对增长的预期(即,经历了预期差距)时才会出现.没有预期差距的低增长与无聊的诊断无关.

关系有趣基础

许多因素都超出了人们的控制范围以建立幸福的关系(例如,外部压力源、个性).然而,人们可以改变的一件事是他们如何与伴侣互动.第一步是意识到您或您的伴侣在这段关系中感到无聊.理想情况下,人们会在无聊变得根深蒂固之前的早期阶段发现这一点.人们可以做的一件事是想象刻度盘在安全性(舒适度、可预测性)和成长性(乐趣、兴奋)的关系量表上的哪个位置,并评估是否存在有意义的期望差距.一旦一个人意识到期望差距,下一步就是采取行动,例如,计划一个您和您的伴侣认为新颖且令人兴奋的约会(即,改变您的约会之夜曲目).

Facebook 图片:Roman Samborskyi/Shutterstock

参考资料

人际关系,28(1),80-98.

                                               
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