人格障碍患者的情绪的影响

当某件事困扰你时，你是否发现它在你的脑海中无限循环?你是否会重演你说过或做过一些愚蠢的事情，比如以某人为代价开一个坏笑话?也许您在进行在线视频聊天时，对其他人(您相对熟悉的人)发表了您的幽默评论，但却设法说出了该人显然认为贬低的话.面对这种温和的调侃事件，你当面说不定可以事后私下处理，但在网络环境下，就没有这样的机会了.相反，你会一遍又一遍地思考你是如何在不经意间冒犯了这个人，以及这对你未来的关系造成了多大的伤害.

回想这样的情况并希望它们变得不同是很自然的，但另一个让它们全神贯注到你几乎想不到其他任何事情的地步.根据伦敦南岸大学的 Marcantonio M. Spada 及其同事 (2021) 的一项新研究，“重复性消极思维 (RNT)"或沉思的过程发生在您“专注地、重复地或频繁地思考自我"时和一个人的世界."

RNT 的两种形式是沉思和担心，事实上它们占据了您的思维空间，这意味着您用于集中注意力、记忆、解决问题甚至参与的愿望等其他思维过程的空间较小有目的的行为.换句话说，您让 RNT 接管的越多，您的日常生活就越不受这些精神能量消耗的影响.英国作者将沉思与担忧区分开来，指出沉思涉及对过去的消极思考，而担忧涉及对未来的消极想法和期望.

当情绪在人格障碍中走下坡路时

正如您所见，RNT 是高度适应不良的. Spada 等人先前的研究.引用基于边缘型人格障碍 (BPD) 的人，确定他们容易参与各种形式的 RNT，例如涉及愤怒、人际关系、焦虑和压力的沉思和沉思.事实上，一些研究表明，这些适得其反的思维过程可以预测 BPD 症状的严重程度，而不仅仅是悲伤、愤怒和普遍的消极情绪.

关于沉思和 BPD 的证据构成了所谓的“情绪级联模型"的基础，在该模型中，个人经历了引发负面情绪的事件(例如与伴侣的争吵)，然后通过以下方式重播该事件沉思以试图了解刚刚发生的事情.不幸的是，这种对情况的重新思考“会适得其反，导致痛苦加剧"，进而导致“为了逃避痛苦或从痛苦中获得解脱"而导致自我伤害或滥用药物等冲动行为.从消极遭遇升级为危险行为还可能涉及其他失调行为，例如暴饮暴食.

除了沉思之外，人们还知道边缘型人格障碍患者对思考或所谓的“元认知"有某些想法.如果您认为沉思是个好主意，因为它可以帮助您“理解"自己的想法，那么您显然会倾向于从事这种心理活动.此外，如果您认为自己无法控制自己的思想，以便在这些想法被证明适得其反时关闭它们，那么您也会遭受超出这些想法本身的不良影响.

在回顾之前的文献时，研究小组发现，这项工作的大部分内容不是基于被诊断为 BPD 的个体样本，而是基于大学生.此外，之前的研究没有包括其他人格障碍的人，也没有超越相关性方法.斯帕达等人.相信有自恋和反社会人格障碍的人在经历了消极的人际关系后也可能出现这种非生产性思维模式和冲动行为.

测试情绪级联模型

将 186 名诊断为人格障碍 (PD) 的门诊患者样本和 372 名没有人格障碍的患者(非 PD)样本进行比较，平均年龄为 37 岁，Spada 和他的合作伙伴试图确定是否存在群体差异在沉思，担心，元认知和痛苦的关键措施中. PD 样本中代表的三大人格障碍类别是边缘型 (26%)、回避型 (23%) 和强迫型 (18%).

您可以使用以下示例项目测试 Spada 和他的团队对其 PD 和非 PD 组实施的措施:

担心:“我一完成一项任务，就开始担心我必须做的所有其他事情."

反刍:(从几乎从不到几乎总是):“想想你感到多么孤独；" “想想你对自己有多生气."

元认知:“担心可以帮助我避免将来出现问题"，“我不能忽视我担心的想法."

作者使用的焦虑和抑郁的标准衡量标准包括对诸如感觉“头晕目眩"(焦虑)和“我太伤心或不开心以至于无法忍受"(抑郁)等项目的自我评分.

正如作者预测的那样，与非 PD 组相比，PD 组在思考和担忧以及焦虑和抑郁方面的得分更高.此外，反刍评分与 PD 症状的严重程度相关，这意味着一个人的症状越多，该人的反刍评分就越高. Spada 等人进一步研究元认知的作用.报告支持他们在“激活和维持导致心理困扰升级的适应不良的应对策略(例如沉思和担心)"中的作用.

请务必记住，与该领域的其他研究一样，设计没有后续组件，因此无法梳理出因果关系.然而，无论是什么开始情绪级联，它的影响是导致患有 PD 的人遭受持续且不断升级的痛苦循环，因为他们专注于他们认为无法控制的消极想法.

如何关闭自己的情绪级联

即使您没有人格障碍，研究团队的研究结果也清楚地说明了为什么以及如何停止您自己的反刍循环.你可以从注意你一遍又一遍地重复诸如那个不幸的笑话之类的事件开始.接下来，问问自己继续重新想象这种情况是否真的对你有好处.它让你感觉更好还是更糟?

现在谈谈您进行日常活动的能力，尤其是那些涉及计划和注意力的活动.你是否发现自己盯着你的办公桌，想知道你应该做什么?您是否尝试从咖啡机中倒出咖啡，却发现您打开了它，但从未将水箱装满水?你是否倾向于把东西洒出来是因为你没有真正注意你在做什么?假设当你坐下来完成一项任务时你的记忆力和注意力都很好，那么你的思维过程可能已经被一些沉思倾向所阻碍.

如果您认识某人患有人格障碍，或者您自己被诊断出患有人格障碍，则 Spada 等人.结果可以为您的生活带来更直接的好处.作者指出，有一种针对元认知的特定类型的疗法，在这种疗法中，个体学会检测和阻止他们不断的沉思和对无法控制自己思想的恐惧.这个过程的一部分可能涉及他们所谓的“超然正念"，在这种情况下，您会注意到这些心理体验，但让它们飘走，而不会造成过度的痛苦.

总而言之，这项关于反刍和人格障碍的研究提供了有趣的建议，说明思想和情绪如何相互影响，从而增加您的焦虑和抑郁.与其屈服于这个循环，您还可以获得控制权并找到方法将您的思维引导到更高效、更充实的方向.