即时满足如何导致不满

                                                                       

要点

  • 即时满足似乎是提升和提高生活满意度的最快方式,但事实并非如此.
  • 越来越多的证据表明,延迟满足的能力与更高的生活满意度相关.
  • 延迟满足让人感觉对生活更有掌控感,这与生活满意度密切相关.

在滚石乐队的歌曲“(I Can't Get No) Satisfaction"中,Mick Jagger 提到了 1960 年代的营销活动,这些活动试图说服男性吸食能让他们看起来更像“男人的男人"的香烟品牌. "然而抽烟似乎并没有让贾格尔满意,他大声说出歌词,“我不能不满意.因为我尝试,我尝试,我尝试,我尝试.但我不能得到不满意."

今天,这位 78 岁的传奇人物似乎对过上更健康的生活方式感到满足.最近Vogue 一篇关于 Jagger 的运动能力和习惯的文章指出,他的锻炼方案包括跑步、骑自行车、跆拳道、磨练姿势、瑜伽、普拉提、平衡练习和芭蕾课.他还吃健康的饮食,主要包括水果、蔬菜、豆类、瘦肉蛋白和全谷物.

越来越多的证据表明,米克是对的:健康的生活习惯(通常涉及延迟满足)和更高的生活满意度似乎齐头并进.

延迟满足在生活满意度中的作用

Journal of Happiness Studies .

为了衡量研究参与者为获得长期回报而推迟满足和放弃即时满足的能力,研究人员让受访者回答与自我控制相关的调查问题,例如“我很难坚持一种特殊、健康的饮食(反向编码)"和“我一直试图吃得健康,因为从长远来看它是有回报的."

当然,这些发现是相关的.对生活感到满意也可能是增加某人做出更健康生活方式选择几率的催化剂.也就是说,延迟满足的能力让人们觉得日常生活在他们的控制范围内.感觉自己是命运的主宰者会增强信心和主观幸福感.

延迟满足让人们感到掌控

值得的是,研究人员发现,在延迟满足测试中得分较高与个人感觉自己对生活有更多控制权有关.正如作者解释的那样:

“近年来,人们朝着更健康的生活方式选择发生了更大的转变,"合著者 Uma Kambhampati 在 2021 年 9 月的新闻发布会上说. “确定多吃水果和蔬菜和锻炼可以增加幸福感并提供健康益处是一项重大进展.这也可能证明对围绕环境和可持续性的政策活动有用."

“帮助计划自我强化长期目标的行为推动可能对保持健康的生活方式特别有帮助.如果更好的生活方式不仅使我们更健康而且更快乐,那么这显然是双赢的情况,"合著者 Adelina Gschwandtner 总结道.

参考资料

Adelina Gschwandtner、Sarah Jewell、Uma S. Kambhampati. “生活方式和生活满意度:延迟满足的作用." 幸福研究杂志(首次出版:2021年8月20日)

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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