我们的生活有多少是可控的?

在我们生活的大弧线中，我们在很大程度上都受到随机、不可知且几乎无法控制的力量和事件的摆布.就像落入河中的树叶——被水流无情地冲向下游——我们不断地沿着时间的河流越来越远地流向未来.但与河流上的被动树叶不同，人们更像是独木舟中的主动实体，有能力在永恒的、向前移动的时间之箭的方向上驾驭他们的生活.

为了扩展这个独木舟的比喻，我们可以使用三个“桨"来影响我们的生活方向:我们做什么、我们说什么和我们消费什么.换句话说，这些是我们几乎可以完全控制的生活的三个主要方面.学习在这三个领域应用的重要技能使我们能够控制我们所能控制的范围，从而尝试积极引导我们的生活走向最佳的健康和幸福.

我们做什么

我们的行为也许是我们影响生活的最有力手段，也是我们几乎可以完全控制的本性的关键部分之一.除了少数例外(例如，梦游、反射、癫痫和跌倒)，我们的运动行为几乎完全在我们的自愿控制之下.我们做什么和不做什么，我们采取或不采取什么行动，以及最终我们如何移动我们的身体几乎完全取决于我们.因此，控制我们的生活和健康的一个非常重要的部分是通过持续的体育活动和定期锻炼.这样，我们就可以用自己行为的“桨"来规避生命之河上的诸多潜在危害.

我们说什么

我们几乎可以完全控制生活中的另一个领域是从我们嘴里说出来的话——也就是说，我们说什么以及我们说话的方式. (这个基本真理的例外包括与图雷特氏病相关的梦话、呕吐和声音抽动等现象.)因此，学习适当的自信、机智和外交等重要的社交技巧，并经常效仿曾经说过……什么都没有的智者. .让我们能够避开重大的、可能改变生活的社会和人际关系障碍.

我们摄取或摄取什么

作为人类，我们生命中的第三个方向盘是我们放入身体的东西.也就是说，我们吃、喝、服用或以其他方式管理的东西.同样，尽管有什么会不由自主地进入我们的身体——例如通过我们喝的水产生的环境毒素、我们呼吸的污染物以及我们不由自主地感染的病毒和细菌——我们实际上可以完全控制我们进入我们的嘴和身体的东西.

因此，听取 Michael Pollan 的建议，他提醒我们“吃食物，不要吃太多，主要是植物"，这也许是我们保持健康路线的终极“桨".当然，限制酒精和其他药用/娱乐物质；与医疗保健提供者讨论处方药的替代品或在最短的时间内使用最低有效剂量；并获得一些基本营养知识将帮助您驾驭时间箭头的危险潮流.

精明的读者会注意到与我们的思想和情感相关的事物明显缺失.这是因为人类控制许多思想和感觉的出现和有意识体验的能力是有限的.虽然它们可以在一定程度上受到影响(例如，争论想法、改变形象或通过正念)，但人类的认知和情感根本无法直接控制(C. Lazarus 和 A. Lazarus 2015，C. Lazarus 2019) .

记住:好好思考，好好行动，好好心情，好好生活！

版权所有 2021 Clifford N. Lazarus，博士这篇文章仅供参考.它不能替代合格临床医生的专业帮助或个人心理健康治疗.

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