失眠症该如何治疗

                                                                       

现代社会因为竞争激烈、学习、工作压力增大,很多人都会出现睡不着、入睡困难或者是睡了还是感觉精神不济的情况,偶然一次出现,可能只是短暂性的,但是如果说经常出现的话,那就是了,既然是病症,我们就得高度重视,让其尽快恢复到健康水平,因此,治疗便是失眠症的关键。

失眠,从字面意思理解,就是失去睡眠。这个解释可能有点夸张,但是从现实来说,就是指人长久不能入睡,或者是睡着了很快就醒了,最终会造成睡眠严重不足的情况。如果这种失眠情况总是发生,那么就形成了病症,该病症就是失眠症,从医学角度来说,也叫做“入睡和维持”。如果得了这种障碍疾病,对于患者来说是非常痛苦的,会特别难以入睡,或者是好不容易入睡了,一点声音都会把其惊醒,或者是很早就醒来,最终导致睡眠极差,继而引发一系列疾病。所以我们应该高度重视失眠症的发生。

那么,为什么会发生失眠症呢?原因是多方面的。主要有以下几点:1、环境的突然改变,比如说乔迁、出差等;2、个体的习惯造成,比如说喜欢饮茶、咖啡等;3、身体出现不适;4、过度高兴、紧张、抑郁等精神因素造成;5、特殊刺激造成情绪失控等。

以上原因都会引起失眠症的发生。如果得了失眠,患者会入睡特别困难;睡眠时间非常短,或者是无法进入深度睡眠状态,极易惊醒;醒来很早,并且醒了以后无法再次入睡;睡醒后,精力依旧无法恢复;长时间的失眠,最终还会导致患者出现抑郁和精神衰弱的症状,严重的还会出现自杀倾向。所以要及早治疗。

面对失眠症,我们要从自身和医学两个方面进行治疗。

1、从自身角度。

(1)学会释放压力。在生活中,每个人都会遇到这样那样的问题,如果说都憋在心里,那么极易造成心理不健康,继而引发失眠等病症。所以说,如果有此趋势,要学会释放压力,通过某种渠道,排解自身的不满和抑郁,及时解开心结,这样才能避免失眠的发生。

(2)选择良好的助眠方式。在休息之前,如果睡眠状况不太好的人的话,最好不要胡思乱想,更不要去做一些极易让精神兴奋的事情或者是运动,这样都不利于睡眠。在我们入睡前,可以选择一些柔情的或者是比较温情的音乐和电影,能够帮助我们入睡。

(3)做一些适当的运动。运动可以帮助我们入眠。但是运动时间一定要选择恰当,千万不可以睡觉前两小时运动,这样只会让精神更兴奋。条件允许的话,最好下午去运动,运动后会觉得疲倦,更易晚上入睡。

2、从医学角度。

(1)。可以找心理医师,把自己情况告知医生,让医生通过专业的知识进行治疗

(2)物理疗法。这里所说的物理疗法,主要是指一些磁疗方法,它可以借助磁场,然后作用于人体上进行治疗,由此起到通络活血、镇静安眠的作用。

(3)拔罐疗法。中医通过人的经络,辅以拔罐,然后帮助人们睡眠。

上面分别从自身和医学两种角度介绍了失眠症的治疗方法,其实怎样治疗,自身的心理调节都是非常重要的,如果说自身心理建设没有做好,病人就会越来越钻牛角尖,更不利于病情恢复。但如果说,自身已经心理调节,那么除了求助医生治疗外,我们还可以从入手,多吃些助眠的食物,比如说熬点酸枣仁粥、泡点莲心水喝,都是有利于睡眠的。不管怎样,有了病,我们都要正确面对,切不可走偏路,特别是失眠疾病,容易诱发抑郁等,我们更要特别注意。

                                               
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