如何应对充满挑战的世界

一个人如何在长期承受压力、持续的不确定性、威胁和对即将到来的厄运的恐惧中保持脚踏实地和冷静?

您可能会发现自己陷入了从愤怒到焦虑再到抑郁的某些情绪波动中.也许您对其他人的行为感到沮丧或过于关注新闻.许多人正遭受情绪疲劳.如果您有自己的创伤、压力和安全担忧的历史，情况就会更加复杂.它是压倒性的，孤立的，令人筋疲力尽.即使当您试图摆脱对某些问题的思考时，您仍可能会发现自己很容易生气，或者比平时更易怒.也许您的策略是假装没有压力源发生，并且您希望像一切正常一样过自己的生活.也许您的策略是通过避免或远离他人来保护自己和家人.也许您的策略是祈祷，或向可信赖的权威寻求指导.

事实是，无论您采取何种策略，我们都无法摆脱我们共同的全球环境.天气和病毒不关心种族、宗教或政治.人们可以随心所欲地争吵，互相指责，编造故事，并指责对方.人们可以争论、互相指责、声称假新闻、争夺权力、造成不公正，而这些都不能改变我们的处境.这是一种情感上的分心，会吸引人们的注意力，使他们无法专注于彼此和地球的福祉.

与此同时，热穹顶正在以创纪录的高温发生，火灾正在发生，洪水正在发生，飓风正在发生.更多的物种濒临灭绝，有些物种正在灭绝.海洋正在变暖，造成一系列生态后果.尽管采取了封锁措施、口罩和疫苗，但 COVID-19 仍然存在，并且出现了新的变种.不管你相信什么，这些事情正在发生，不仅发生在一个政党或另一个政党身上，而且发生在整个国家和全世界.

存在相互矛盾的信息，以及激起现有恐惧的高度紧张和情绪化的论点，使分析真相变得困难.这种混乱使人们容易接受他们认为站在他们一边的人的激烈争论.它有助于使相互冲突的想法和感受变得有意义.有一个单一的原因，例如指责特定的人或一群人，听起来可能很有吸引力.他们成了发泄愤怒的替罪羊.得到解释和指责在情感上是令人满意的.但不幸的是，它没有帮助:没有单一的解释，也没有刀枪不入.

如果你听一个人的话，问问自己，“他们的议程是什么?"人们使用许多技巧来说服他人.一种常见的策略是将您已经相信的事物与其他事物配对.如果你对 A 说是，那么你应该对 B 说是.这两者被混为一谈.人们有动力为他们的 A 辩护，并通过这样做，同意 B，即使两者可能没有关系. A 论点越情绪化，人们就越有可能接受 B 论点.这是一种操纵形式.

实际上，造成我们当前情况的原因是共同的背景和共同的历史.我们今天所经历的许多事件始于许多年前.沿途做出的许多决定使我们朝着这个方向前进，政治家、企业和个人做出的决定.我们都是消费者，在没有意识到或考虑其影响的情况下享受了我们消费的好处.虽然有人试图改变方向，至少在环境问题上，但在我们的历史上，对财富、权力和消费的渴望多次挫败了这些努力.

所以，无论你相信什么，都要考虑得更大.超越直接热情的言辞.超越你自己的政党、你自己的团体，而是放眼全球.这将帮助您了解当今在环境、流行病、经济和种族主义方面发生的事情不仅仅是关于政治，而是建立在生活在人们的行为、信仰、恐惧和欲望之上的世界的基础设施在我们之前的几代人.超越论点，寻找国际、非政治、历史和背景的真理.我们来到这里是因为在遥远的过去和最近的过去发生的所有事情以及现在正在发生的一切的积累.仅仅通过参与社会就意味着即使您也为这种情况做出了贡献.我们都有责任.

睁大眼睛接受现状，让我们能够决定如何前进.考虑您作为个人可以做什么是有帮助的，例如做出明智的选择并考虑您的选择的影响.我们都是相互联系和相互依赖的，这意味着您的行为不仅会影响他人，而且最终也会影响您.例如，我们污染了我们呼吸的空气.

努力让自己平静下来并让自己脚踏实地也很有帮助.这是一个可能有帮助的练习.

超越一切:想象一下漂浮在所有想法和感受之上，摆脱不安和争吵.往下看，看到所有的思想和感觉来来去去，就像俯视一个繁忙的城市.让愤怒沉入地下.消极情绪是沉重和束缚的，会把你拉下来.相反，想象一下释放消极情绪，就像在热气球中释放沉重的沙袋一样.每次你放下一袋消极情绪，你就会举得更高.现在你可以随云飘了.这里有很多空间.它是安静与和平.想象一下漂浮和呼吸干净的新鲜空气.你有扩展的空间.想象一下扩大你的思维，加深你的呼吸，放松你的肩膀，软化你脸上的肌肉.每次吸气时扩张，每次呼气时释放.现在有积极情绪的空间，例如快乐、幸福和幸福.想象一下呼吸幸福，并释放所有不再为您服务的东西.通过让头脑安静下来，您可以让自己恢复活力、精神焕发和重置.想象一下，如果你每天练习这个，你会有什么感觉.也许你会感觉更平静、更踏实，并且不会被这一切所困扰.