如何应对微攻击

“你知道这是你第二次推荐萨尔萨舞课程，对吗?"雷厉声说.

Ray 是一名拉丁美洲裔美国人，他一直在探索结识新朋友的方法，而我的建议让他感到反感.我立刻有一种抗议的冲动.我在多元文化能力方面接受过广泛的培训.我是一名治疗师.我是黑人.我不能犯那些错误，对吧?

错了.我根据他的一种文化特征对他做了两次假设，而不是探索他认为什么是合适的.在不知不觉中，我对雷进行了微攻击.

“微攻击"一词是 1970 年代由一位名叫 Chester Pierce 博士的黑人精神病学家创造的.后来，一位名叫 Derald Wing Sue 的亚裔美国心理学家对其进行了更深入的研究.微攻击是日常发生的事件，使边缘化人群的经历无效.例如，有人断言，与白人教授相比，黑人教授的能力水平经常受到更多挑战(Pittman，2012；Thomas，2020).这一点很重要，因为随着时间的推移，微攻击有可能造成严重的伤害.一项研究发现，微攻击会导致黑人、土著和有色人种报告的心理健康问题，尤其是创伤和抑郁症(Auguste、Cruise 和 Jimenez，2021 年).

我想起了我和弟弟马尔科姆在一家电子产品商店被仔细监视的那段时光.我们被要求在离开时提起衬衫.我记得那一刻感到悲伤，但不想把事情当回事.我驳回了它，并认为任何“好"的店主都希望确保他们的商品没有被盗.问题是我们是唯一以这种方式搭讪的孩子.

微攻击可能是口头的、环境的或行为的.虽然这些犯罪行为可能是隐蔽的，但更多时候是由善意的人巧妙地实施的，他们并不知道自己的行为.到目前为止，我的例子包括种族微侵略.然而，微攻击也可能包括性别、性取向、宗教和残疾. (此处列出了各种微攻击示例.此外，还有 Sue 博士的视频，其中更详细地解释了微攻击.)

微攻击的受害者如何应对

既然我们知道了什么是微攻击，下面是如何称呼它们:

1.立即响应.

公开说明冒犯行为，让对方知道他们的行为如何影响你.虽然我无法告诉你感觉如何，但我发现如果可以的话，最好以平静的语气面对人.正如我与雷的遭遇所看到的，肇事者的第一反应往往是为自己辩护并否认有任何不当行为.激烈的对抗通常会导致人们停止讨论或完全放弃讨论.这可能会导致受害者质疑他们所经历的真实性.

2.稍后回复.

有时等到稍后再发出微攻击是有价值的.例如，您可能一时被激活，无法让自己冷静下来.此外，您可能不想在人群面前对某人讲话.这可能会导致他们变得防御，这可能会让您感到更加无效.此外，等待可能会给您更多时间来制定您的想法.

发生微攻击后该怎么办

如果您是微侵略的肇事者呢?以下是被叫到时的回应方式:

1.不要争论.

有人提请您注意此事是有原因的.我们希望人们提醒我们注意错误，因为它提供了修复关系的机会.当人们似乎“放手"时，这可能意味着您失去了友谊、客户或其他重要人物.

当像雷这样的人引起我的注意时，我很感激.当事情进展顺利时，培养人际关系并不需要太多努力.当我们在不舒服的时候站起来会更有影响力.

2.验证对方的感受.

我们想尝试与他人产生共鸣.如果你站在他们的角度，这对你来说可能不是什么“大事".但是，您至少可以承认您可能给他们造成了困扰.仅此一项就足以让人们以更恰当的方式看待您.

3.道歉.

承认您犯了罪并且您错了，从而向前迈进了一步.请注意使用不恰当的道歉，例如“我很抱歉你有这种感觉"，因为这只会让事情变得更糟，让你显得更加麻木不仁.

4.鼓励未来更正.

我们都会受到潜意识偏见的影响.将来我们很可能会犯其他罪行.这本身并不会使我们成为坏人.通过鼓励人们继续打电话给您，可以减轻他们的压力，并可能让其他人觉得与您交谈更安全.

为什么微攻击很重要

对微攻击的批评表明该概念缺乏科学证据，并且可能存在问题(Haidt，2017 年；Lilienfeld，2017 年).另一个批评是，该研究主要关注攻击者的行为，而不是对接受者造成的伤害(弗里曼和斯图尔特，2021 年).

我有偏见.我来自一个边缘化的群体，相信我经常经历微侵略.我认为将受害者视为“敏感"或寻找不存在的压迫是不合适的.无论您是否同意自己的行为具有冒犯性，它们都可能造成伤害.我将微侵略视为最终导致重大突破的微小裂缝.幸运的是，一种微攻击本身并不是灾难性的.事实上，我们可以利用这些事件作为加深与他人关系的有力机会.

Ray 将我对接受挑战和纠正的开放态度归功于我们强大的治疗关系背后的主要驱动力.您对微攻击的体验如何?

来源:Brittani Burns/Unsplash