如何应对照顾年迈父母的压力

首先，什么是看护人?从技术上讲，护理人员是为有需要的另一个人提供护理的人.看护人可以是有偿的专业人士，可以在家中或在非该人家的地方提供护理.没有报酬提供护理的人被称为非正式护理人员或家庭护理人员.本文将重点介绍定期为年迈父母提供护理的家庭照顾者，并关注可能受伤、患有痴呆症等疾病、残疾或 COVID-19 相关疾病的年迈父母.

看护者的角色

家庭照顾者的行为清单是无限的，但主要活动包括管理该人的整体日常生活、协助洗澡、为该人做饭和/或帮助该人吃饭、协助该人出门去洗手间，监督药物和维生素的供应，安排交通和协助各种约会，以及做出财务决策.

看护者的心理健康风险

由密集或长期照料引起的主要心理健康症状包括焦虑、抑郁和药物滥用.此外，由于照顾者自身未满足的需求，积累的压力或怨恨有时会导致愤怒问题.虽然这些症状通常被视为病理性的或异常的，但由于长期强烈的护理需求而产生这些症状实际上可以被视为对复杂而苛刻的设定环境的一种可以理解的反应.

护理人员的医疗风险

长期护理涉及许多医疗风险，包括原有或以前的疾病恶化或复发、高血压、失眠或疲劳、经常头痛、免疫系统减弱以及因抬高或转移患者而造成的伤害被照顾.任何为有需要的人提供长期护理的人都可能涉及这些风险中的至少一种，如果不是很多的话.

职业倦怠的风险

长期和重症监护对年迈的父母造成的精神和身体后果的整体使照料者面临整体倦怠的风险.当看护者精疲力竭时，看护者的情绪、动力和能量水平都会受到影响.出于这个原因，护理人员必须非常警惕，以进行良好的自我护理，这涉及多管齐下的应对方法.

当然，对于看护者来说，挑战在于看护的要求通常非常高且耗时，以至于往往感觉很难甚至不可能满足他们自己的需求.简而言之，看护者通常处于这样的境地，他们认为照顾自己的需求是他们负担不起的奢侈品.虽然这些实际情况是合理且可以理解的，但护理人员必须有意识地提醒自己，他们自己的需求也很重要.毕竟，只有当一个人有足够的体力和足够积极的情绪时，他们才能有效和积极地为他人提供护理.

盘点社会联系

除了看护人与他们所照顾的人的关系之外，看护人还必须清点他们与他人的社交联系.由于照顾的行为有很多要求，照顾者往往开始感到孤立和孤独，即使他们在技术上花了很多时间和他们照顾的人在一起.

对于在其他关系中满足自己的某些情感需求，每个看护人都必须保持警惕和自律，这一点至关重要.例如，每周花 30 分钟两次与朋友见面喝咖啡，或者甚至安排与朋友或亲戚的电话约会，在带领护理人员度过紧张而孤立的一周护理时，效果出奇地有效.虽然对于看护人来说，这样做从来都不是“好"或方便的时间，但满足社会需求的做法应该被视为一种不可协商的要求，而不是一种愿望或“想要".

其他照顾者的支持

多亏了互联网，为看护者提供了许多支持.护理人员的虚拟群组以及聊天室和社交媒体群组比比皆是.当人们感到不知所措或孤独时，他们通常会进行情感推理而不是逻辑推理，感觉好像只有他们自己有这种感觉.加入与其他护理人员的群组或在线聊天室，护理人员可以听取他人的经验、寻求建议并寻求其他护理人员可能遇到的问题的解决方案.

看护的心理益处

最后，当照顾者的需求让照顾者感到身心疲惫时，他们会很好地练习治疗师所说的认知重构.例如，你可以把当前情况的消极部分转化为积极的部分，提醒自己你是善良和负责任的，为另一个人尽你所能；您正在经历与那个人共度时光的经历，而这并非总是如此；并且您正在塑造关心他人的行为，提醒您周围的每个人，我们每个人都是社区的一员，当我们相互保护时，社区最终会发挥最佳作用.