如何在新冠病毒期间帮助解决孩子们的返校焦虑

对于孩子们来说，上学从未像 2021 年秋季那样充满不确定性，因为他们进入了受新冠病毒COVID-19 大流行影响的第三学年.他们能继续上学，还是会像有些人那样关闭学校?他们会感染新冠病毒COVID 并将 Delta 变体带回家给太年轻而无法接种疫苗的兄弟姐妹吗?他们会好吗?

现在，父母比以往任何时候都更需要知道如何帮助孩子应对所有常见的学校压力，以及应对他们在 COVID-19 大流行期间面临的恐惧和不确定性.

孩子们陷入了应该风暴

孩子们已经面临着不惜一切代价在学校取得优异成绩的前所未有的压力，这是由ShouldStorm施加给他们的:一种批评和完美主义的育儿文化，给父母和孩子施加压力，他们应该做，否则他们会错过生活. 应该风暴告诉孩子们他们必须成功，但他们必须同时感到快乐和舒适.它没有提供关于他们应该如何做到这两者的指导；那么ShouldStorm让孩子们在其中一个或另一个失败时感到很糟糕.当新冠病毒COVID 大流行来袭时，ShouldStorm 并没有消失——如果有的话，孩子们的压力只会变得更大.

现在，许多孩子都在努力保护父母免受自己的感受.他们在探视时向我承认，他们正在努力变得坚强，这样他们的父母就不会担心他们.其他人担心他们可能会生病，10 岁和 11 岁的孩子焦急地等待着自己接种疫苗的机会. “我班上的一群孩子被隔离了，"一个人告诉我，“我的学校会再次关闭吗?"恐惧是孤独或远程学习的挣扎.是的，许多孩子在隔离和在线学习方面做得很好，但大多数人都在某种程度上挣扎.

这还不包括在过去一年半中出现新心理健康问题的孩子.目前关于儿童心理健康的统计数据并不令人鼓舞.

父母可以做些什么来支持他们的孩子?

父母现在想支持他们的孩子，但可能很难知道该怎么做.父母被困在他们自己的应该风暴中，这让他们感到羞耻，因为他们让他们在情感、身体、学业和精神上对孩子的福祉负全部责任.更糟糕的是，父母被告知他们应该正确地支持他们的孩子，否则他们可能会因为说错话而造成伤害.这是焦虑和不安全的秘诀；这正是父母的感受.

但事实是:孩子们需要从父母那里得到的并不完美.他们不需要我们把事情做得恰到好处，也不需要让应该分散我们的注意力，所以我们正在着眼于应该风暴的要求，而不是我们自己的孩子.我们的孩子需要我们去尝试.我们的孩子需要我们与他们建立联系，即使我们没有“做对".

事实上，我们的孩子需要知道他们和我们在一起.这意味着他们需要我们说实话:这很难，我们也很焦虑，我们会一起解决.

我知道要摆脱ShouldStorm 的焦虑和羞耻感，最好的方法是叹息、看到并开始. Sigh, See, and Start 是我开发的一种方法，植根于神经科学和正念，帮助父母将担忧转化为与孩子有意义的联系.这是它的工作原理:

叹气，看到，然后开始

每当您觉得应该...叹气，看看，然后开始.

叹气.深吸一口气，然后尽可能缓慢地呼出.缓慢的呼气会激活自主神经系统中平静且相互联系的中枢.

见.看看你的孩子，看看他们的肢体语言，看看你的情况.在压力下快速了解船上的正念.

然后(并且只有那时)开始.开始倾听，开始思考什么是合适的，开始尝试不同的东西.最重要的是，开始接受你不必把事情做好.

通过敞开心扉开始为您孩子的学校压力提供支持.说:“你知道，我一直很担心，因为我们不确定今年会发生什么.不知道你有没有这种感觉?"试着在谈话时一起做一些事情，比如和大一点的孩子一起开车，或者和一个年幼的孩子一起玩 Playdoh.

当应该敦促您告诉孩子您根本无法知道的事情时，例如“一切都会好起来的"，请从您知道的事情开始. “我知道我们可以一起做艰难的事情，我知道如果真的发生了什么事，我们会一起努力.我就在这里和你在一起，我爱你."

不要忘记实际支持.尝试为您的孩子购买非常好的口罩，这些口罩在学校整天都在鼻子上，例如 M95c 口罩(我在亚马逊上找到的).检查他们在课堂上的表现.许多孩子在去年进行远程学习时没有保留基础知识，今年与老师一起工作或早点找家教可能会有很长的路要走.

但无论您做什么，都要抵制应该风暴的压力，通过为他们做作业来让您的孩子感到舒适.当孩子寻求帮助时，许多善意的父母最终会为他们的孩子做.这是一个巨大的错误，因为它告诉孩子们，他们的压力是整个故事的全部，他们无法应付学校.

相反，开始讨论关于功课的对话，作为一起探索解决问题的选项.因为当我们向孩子表明我们与他们在一起并且我们相信他们最终会取得胜利时，就是我们能做的最支持的事情.