如何在本学年开始时帮助孩子？

由客座作者兼 SelfWorks 治疗师 Megan Lothian LMSW 撰写

新学年的开始给家长、学校和学生带来了一系列复杂的情绪. 新冠病毒COVID-19 为这次增加了额外的不确定性和复杂性.我们的儿童和青少年正在适应新的日常生活、新的人以及新的学业和社会挑战.虽然没有关于如何驾驭这些未知水域的蓝图，但美国精神分析协会做得很好，分解了与年龄相关的担忧和顾虑，以及对孩子和父母的考虑¹.

我从很多家长那里听说，他们对如何帮助孩子或青少年解决烦恼感到茫然.您可以依靠以下五种策略来确保您的孩子感到得到支持并拥有继续努力实现其社交、情感和学业目标的资源.

自我同情

自我同情是关键.树立不评判、接受和热情的态度将使孩子们能够容忍他们的试错，并更快地从挫折中恢复过来.

当孩子们看到我们对自己富有同情心时，他们会觉得自己也可以这样做，并在适应时感到更安全和更平静.这也可能看起来像是留出一些时间来弄清楚哪些自我保健实践最适合您和您的家人，例如，家庭聚餐、骑自行车、安静的阅读或冥想、音乐、舞会、烘焙——任何通常可以促进的事情亲近和喜悦.

打开对话

与您的孩子就重返学校的过渡展开对话.他们对此感觉如何?他们想象的会是什么样子?他们是否有感到紧张或害怕的方面?兴奋吗?他们是否觉得自己错过了一些活动或经历，从而感到不安?

让您的孩子有空间分享他们对重返学校的看法至关重要，让他们觉得可以对这种情况和其他一般的困难过渡有感觉，更可以有冲突的情绪.在新冠病毒COVID-19 上为小学生开启对话的一种有趣方式是活动手册. CDC 有一本 20 页内容丰富但适合年龄的免费可打印图画书.²

可视化和准备

让您的孩子为他们本学年可能经历的一些变化做好准备.这可能看起来像是在谈论学校可能不同的方式(例如，课桌距离彼此很远，教师保持身体距离，与同龄人和朋友的社交方式与平时不同，等等).了解在上学、上课时间、课后活动和承诺方面会发生什么可能有助于缓解一些预期的焦虑.这也可能看起来像是让您的孩子或青少年完成他们的日程安排，甚至可能对一些孩子来说，去他们的学校进行身体锻炼也可能会有所帮助.

在视觉上执行此操作可能看起来像是在您孩子的每周时间表的家中某处制作日历，或者与他们一起更新您孩子的日历. “准备"还可能包括花时间与您的孩子/青少年讨论评估某些社交情况，以及如何根据您的孩子和您的家庭作为一个整体在安全方面的感受来设置适当的界限.

谈谈安全

孩子们非常清楚新冠病毒COVID-19 带来的危险，并希望尽自己的一份力量来确保每个人的安全.直接从 CDC 或世界卫生组织共享信息，这两者都是关于 新冠病毒COVID-19 的无偏见、基于科学的信息来源，可以帮助防止儿童意外看到可怕的、经常被戏剧化的标题.遵循必要的安全预防措施，例如在公共场合戴口罩、在有条件的情况下接种疫苗、适当地保持社交距离以及避开拥挤或通风不良的区域，可以让孩子在始终缺乏控制的情况下有一定的控制感.

Nadeak、Naibaho 和 Silalahi 于 2020 年进行的一项研究发现，遵循与新冠病毒COVID-19 相关的推荐安全预防措施以及从可信来源获取信息，可以降低高年级学生的焦虑程度.³

继续对话

许多孩子无法自发地表达自己的内心想法和感受.父母最了解他们的孩子，只要稍加注意，他们就可以了解适合自己进行更脆弱对话的时间和情境因素.也许您的孩子在睡个好觉后早上会说话更多，或者在没有兄弟姐妹在场的情况下进行一对一的谈话会更自在.

留出一些时间来了解重返学校的过渡情况.遇到了什么困难?奇怪?您的孩子有什么特别困难的事情吗?一起思考更多会有所帮助吗?如果您的孩子有困难，您能一起想出一个如何帮助的计划吗?如果您孩子今年需要额外支持，确定您孩子学校的可信赖联系人并检查您的学校是否有任何系统来提供心理健康服务可能会有所帮助.

你有这个

总而言之，您不需要知道所有的答案来帮助您的孩子.父母通过在场和善良、好奇和不挑剔的倾听者做了很多事情.这为适应力强的儿童积极解决问题、处理持续的担忧和适应新情况铺平了道路.