举重能为以前的厌食症做些什么
我每周去健身房三次-我很期待！
有时候，我仍然感到惊讶，我不仅应该发现一种体育活动不会让我感到无聊或恐惧(就像学校里所有可怕的团队比赛一样)，而且还涉及到去健身房我曾经鄙视的人类发明比大多数其他发明还要多.在厌食症的年代，我鄙视了很多东西，很多人，但是在我看来，体育馆似乎是现代疯狂的缩影:人们可以花很多钱来获得能够毫无意义地消耗能量的特权.许多其他人的身体不适应或异常适应，甚至没有日光和新鲜空气的好处来推荐它，并且利用他们在跑步机或阻力机上的劳作来锻炼后沉迷于食物或饮料.想到所有时间和体力在世界各地的体育馆里被扔掉仍然让我有些难过，而不是被用于一些更具创造力，慈善或其他有意义的生产方式中-我承认仍然鄙视那些四轮驱动四轮驱动车的人-尽管我也对慢跑者折磨膝盖的痛苦感到困惑，但我仍然发现有氧运动机器无法替代在现实世界中散步或骑自行车的方式-但也许所有这些只是意味着我还不太好.
我在体育馆里喜欢的东西并不像那些跑步或踩踏板数小时的人那样完全消极，纯粹是为了看卡路里消耗指标在上升，纯粹是为了减肥或变得苗条.我举重-这感觉很积极，因为肌肉和力量明显增强，而不是简单地失去脂肪或能量.
我想，我的男朋友向我介绍了多年来一直是他自己选择的运动，而我对此抱有一点希望.但是从某种意义上说，从一开始它似乎是正确的.我发现我可以按照他向我展示的方式举起杠铃和哑铃，并且对所涉及动作的清洁度有一种美好的感觉，举重，肢体和肌肉的纯净弧线以高度协调的同步运动，这令人满意我以前不知道的东西.
我已经知道，刻画这种愉悦感的自然隐喻对我和任何已知的厌食症患者都有不光彩的历史:纯正，清洁，简单，以及它们与力量，自我控制的概念联系和意志力是有害的协会网络，如果要完成恢复，则需要拆除这些网，如果要维护健康，则需要防御.但是我确实认为上下文的不同使得相似仅是表面的.
在厌食症的情况下，并不需要太多的洞察力就可以看到协会的虚幻本质:没有天生就干净，纯粹或简单的饮食过少而无法支撑健康的身体，也就没有天生的强壮，狂暴或自我控制，尽管感觉到它对人的身体，思想和生活造成了严重破坏，但仍然无法停止挨饿.纯度，简单性和强度是最后的属性，可以适当地应用于有关允许食物的克数的分钟规则，或对排便和某些骨骼的突出发烧，或对冰冻，肌肉浪费和器官萎缩，水肿，闭经和胎盘炎通常定义为厌食症.
随着举升，它是不同的.深蹲或肩部按压的干净线条在正确执行时会对其美感产生美学上的回应；某些肌肉群承受一定重量的感觉很简单，完成后会令人愉悦；不断进步的可能性在心理上是令人满意的.有时候，我确实担心我喜欢这项运动的其他方面，尽管其中大部分担心可能是由于我对这种运动的喜爱而产生的简单的怀疑.
首先，存在使其成为强迫性的东西而不仅仅是令人愉悦的危险.许多举重的男人和女人这样做都是出于审美原因，其目的是为了增加肌肉质量，而不是为了增强力量而增强肌肉功能.他们通过对力量没有真正影响的运动来细微调整肌肉的生长，并尽可能减少脂肪，以使自己的大而无效的肌肉最大程度地可见.
(只是为了澄清术语:这些人通常是健美[遵循大容量，低强度的程序，这些程序通常将复合式举重与阻力机结合在一起]，而不是举重[涉及两个奥林匹克举重:挺举和挺举.和抓举]或举重[后蹲，硬拉和卧推].我们目前正在关注Mark Rippetoe的“起始力量"计划，该计划主要是举重和一些奥林匹克运动(即力量清洗)的结合，所以我们正在最好将其称为“力量训练".)
有很多痴迷的健美运动员，而我的男朋友过去是其中的一个:他根据T-Nation大师的建议量身定制饮食，进口了昂贵的蛋白粉，并相信这一切都是他取得成功的手段拥有六块腹肌的必杀技，以及随之而来的个人幸福感.我们关系的开始就此结束了，部分原因是因为他了解与食物有关的这种痴迷将如何有效地阻止我对他感到满意并能够完全康复.
由于他是如此的饥饿(以他谨慎，科学的方式，尽管与我更明显的病理学方式有很多相似之处)，所以他并不需要花费太多的时间就可以开始进食过多的阶段-从然后他与我一起了解了找到一条中间道路的重要性.我们两个人讨论了需要平衡的生活之间的平衡，以使生活可以充实(在特定时间吃得更多，在特定时间不喝酒)和生活以确保余下的生活也得到满足-这样我们就可以在社交场合中自发地生活，并且享受食物不仅是提神的动力.我们已经妥协了:除了平时的下午茶饼干之外，大多数下午我都开始喝蛋白质奶昔，并且在锻炼的日子里在粥里加鸡蛋，而且他的做法是不向我们强加力量训练师的要求生活远不止于此.在开始健身之前，我最初有点努力地添加香蕉，但是我已经注意到了它的帮助，现在这样做的原因是赢得了一个简短的内部争论，该争论是由不长久的认识引发的自早餐以来，还有我真的不需要的感觉.
有人会认为，开始力量训练对于只有最近恢复的厌食症患者来说是一件愚蠢的事情.饮食失调常常与运动迷恋并驾齐驱，对我而言，后者从来不是一个大问题的唯一原因是，工作对我而言比减肥更重要-至少，我的力量证明是无懈可击的两者的平衡.这意味着我没有花很多时间运动，因为对我来说，他们本来应该花很多时间在思考，阅读和写作上.
现在，我每隔一个小时醒来的工作需求就变得越来越轻柔，从理论上讲，我可能会更容易接受可以通过更多运动来补充更多食物的感觉.但是我知道事实并非如此.我只是不再这么想了，几乎不用担心我会再次这样做.另一件事，每周进行的三项锻炼并没有为增长的迷恋提供很大的余地:我可以感觉到我们的肌肉在完成训练后就已经筋疲力尽，并且需要两到三天才能恢复. /p>
对食物和身体形象的担心也很少.但是，其中没有一种阻止许多女性从事举重的恐惧:这种恐惧不可避免地会导致她们的女性化程度降低-对此的理解是:过于肌肉发达.女人由于睾丸激素水平较低，根本没有能力像男人一样增加肌肉质量(是的，双方都有例外，但平均水平相距甚远，重叠很小).如果有的话，我对自从开始举重以来发生的身体变化感到“更女性化".我也感到很有力量:不仅仅是一个脆弱的脆弱女孩，而是一个坚强但仍然弯曲的女人. (有关所有与举重有关的事情，请参见Stumptuous.com博客.)实际上，我的担心并不担心食物或身体形象出现问题；他们真的担心完全没有问题.从本质上讲，我想知道我是否已经依赖于力量训练来使生活的某些方面变得更加轻松.
一个问题是食物:要花费大量的精力才能将您的体重蹲在杠铃和体重板上进行三组，每组五次重复，然后进行相同数量的重复进行卧推和动力清洁.这意味着我可以吃得更多，而不必担心会发胖，因为能量将进入肌肉修复和体内结构的变化.但这是否意味着我现在参考异常增加的能量需求来使我的食物摄入合法化，让我自己认为我对自己吃的东西感到放松，而事实上我只有在知道自己会变得轻松的情况下才感到放松每周在健身房里玩三遍?
同一问题的另一个方面是，现在举重是否让我不介意与其他人吃什么和吃多少进行比较，因为我这一生的这一方面使我的摄入量与他们的摄入量无可比拟:我在保护自己并具有培养的异常.还有另一个角度是对我的身体的影响，可见的和有形的，以及与其他人的身体的比较:也许我对现在看到的大多数女人都比我苗条感到平静，因为我曾经将精力集中在其他女人的身上.腹肌和上臂，现在我可以关注一个更具建设性但又同样有害的事实，即它们大多数都缺乏肌肉，因此缺乏力量，因此我很乐于学习.
我已经考虑了很多，最终我认为关键很简单，就是最后一点:享受.午餐前和我的男朋友一起举重很有趣.我喜欢举重本身，也喜欢举重对身体，能量水平，力量和心情的影响.我认为对所有这些现象都保持谨慎是正确的，但我也认为对它们来说也可以-只不过是乐于做某事而已.
完全可以让自己担心某些事情，如果您只是敢于停止担心，那完全是一件好事，而我不希望冒险这样做.就厌食后而言，至少这一切都是完全有益的:它使体重的重要性超过了从瘦到胖的滑动比例.它使体重增加值得欢迎而不是忧虑，因为所称重的是肌肉，骨骼，软骨以及脂肪，而其中更多的重量意味着更大的进步，更多的力量，更多的满足感，更多的享受.我不经常给自己称重-一个月左右一次-但是当我这样做时，我并不特别在意数字怎么说:主要是出于好奇，如果我体重更大，几乎会感到高兴.从厌食症的数字暴虐中，我可以想象到这是最积极的自由:黑暗世界少了，朝着消瘦和死亡迈进的步伐总是更多；更加虚伪的力量，意志力以及其他一切证明.
这将我带到了一个关于提神和厌食症的最后一个问题，这是我从未遭受过的痛苦，但另一个博客使我更加认真地思考.这是从厌食症中恢复过来的人一开始可能会吃得更多的东西，以达到举重的目的的困难，即使她欣赏举重可能会对她的身体形象，自尊，体力等产生积极的影响上.可能会出现恶性循环，即使您知道只有举重才能吃得更多，因为您会吃得更多，因为它会增加肌肉而不是脂肪，因此可能会形成恶性循环. >
但是这种悖论的基础是人们希望增加“好体重"而不是“坏体重"，而正确的恢复必须包括接受所有恢复的体重都是好的.我认为，如果在体重增加阶段完全没有限制您愿意增加体重的方式，恢复就永远不会成功，因为饥饿的身体会以无法完全预测的方式对摄入量增加做出反应正是因为迄今为止缺乏足够的营养.器官和骨骼，牙齿，皮肤和头发都需要新的养分来恢复自身，脂肪堆积将变得不均匀，并且由于缺乏底层肌肉而可能看起来不均匀.例如，肚子似乎比其他任何东西都变得更大，但这部分是因为腹部肌肉被浪费了，部分是因为开始时脂肪优先在中段附近沉积，但不久后重新分布.从心理上来讲，当然，如果您认为体重增加会产生影响，那么您就认为自己是``积极的''(例如肌肉生长)，而没有一个人认为自己是``消极的''(例如肥胖)，这是不现实的，同时维持厌食症引起的精神困扰.
就我自己而言，绝望，决心，运气和帮助的结合使我能够决定吃东西，直到我达到健康的体重，或者不再感到“好"为止.最初我不相信自己会真正感到与众不同，但是当我的BMI达到20时，我以某种方式既可以肯定也可以肯定，但还没有.因此，我继续进食直到BMI达到26，然后我的永恒饥饿终于消退:12年来，我第一次感到自己已经吃饱了，并且缓解了第二次帮助.和多余的零食，我的BMI逐渐下降到24左右.我首先尝试将本能增加体重的过程推向尾部，因此我再也没有受到能量摄入不足的干扰.
当我写我如何康复时，有时我会感到内，因为我与很多其他人进行过交谈或交流，无论出于何种原因，这种方式都是不可能的，或者似乎是这样.我担心，也许我听起来像是在忽略别人可能发现的难以克服的困难，或者好像我从未真正像其他一些人一样生病，或者好像在暗示我设法克服了一些魔术切换，但很少这样做.我认为这些都不是真的.
是的，我病了.是的，其他人找到其他出路.没有，没有魔术.过去和现在的充实事物共同创造了一种新的饮食方式，并让人们不断进食成为可能，而这实际上是唯一的可能性.最终，提起是偶然的事情之一.
没有它，我将永远不会体会到体力和体力会是多么令人愉悦.没有它，我将不会意识到除了从稀薄到脂肪的光谱变化之外，身体形状和成分还可以通过其他任何方式来定义.我不会经历过讽刺的激动，因为我曾经坐过以前要称重的东西，然后硬拉了两倍.我不会知道让自己的身体成长成为对我生命的最大支持的幸福.
以高强度使用举重以使力量胜于美学，这是英国很少有女性会考虑服用的东西-但有了一位优秀的教练来帮助您正确学习，没有理由没有.可能对您而言，对我而言不算什么.但这仍然值得一试:作为替代更主流，更具破坏性的体育锻炼形式的一种选择，是打破有氧运动作为减肥的有氧观念的绝妙方式，并且是一种可能的途径，使您在之后身体与自己的身体和平相处这种全面的虐待.
更新:2016年春季，我写了另一篇关于竞技举重和业余运动的乐趣与危险的文章，“十二个小时成为世界冠军，又有一个教训".
