远离吸烟
9月19日，美国有线电视新闻网(CNN Health)报告了运动对改善青少年男孩戒烟的作用.青少年预防吸烟和戒烟是一项重要的公共卫生工作.吸烟是该国可以预防的头号杀手-每年将近一半的人因吸烟而死亡.尽管吸烟率在过去十年中一直在下降，但青少年开始吸烟仍是一个问题-尽管采取了预防措施，但该年龄段的吸烟者却出现了急剧但暂时的上升.
在新颖的戒烟方法中，锻炼似乎很有希望.大量研究表明，运动可以减少尼古丁戒断和烟瘾，因此可以帮助防止吸烟者复发.运动对戒烟的有益作用的第二种可能机制来自运动对情绪的益处.毕竟，吸烟者始终如一地报告说，他们是对负面情绪状态(最常见的是焦虑，沮丧和愤怒)做出反应而吸烟.另外，吸烟以应付情绪的人戒烟特别困难.
实际上，试图戒烟者中的吸烟复发通常发生在涉及焦虑和抑郁等负面情绪的情况下.运动干预措施可以很好地适应这些吸烟方式.正如我们在《情绪和焦虑症锻炼》中所讨论的那样，经常锻炼可以对情绪产生强大影响，减少压力感，敌意，焦虑和沮丧感.实际上，在完成运动后的几分钟内，通常会感觉到这些情绪上的好处.由于大多数美国人很难获得并保持正常的锻炼计划，因此情绪和焦虑症锻炼致力于管理动机问题，同时努力使每次锻炼都更多令人愉快.
目前，我们正在进行大规模的临床研究，以测试运动和其他保健方法在改善这组易吸烟者中的戒烟效果的效用和效果(请参见quit Smokedallas).这项研究是由美国国家药物滥用研究所资助的，旨在查看将运动或健康教育的有组织计划添加到戒烟的标准计划中(尼古丁替代品贴片与认知行为疗法相结合)是否可以提高戒烟率.
在许多方面，这是CNN健康博客中讨论的研究的成人版本.该博客讨论了最近发表在《儿科学》杂志上的一项研究的结果.这项研究最令人惊讶的发现之一是，它似乎对男孩比女孩更好.该研究涉及以下内容:来自西弗吉尼亚州19所公立学校的233名青少年被随机分配为进行短暂干预(BI)；称为“禁止吸烟(NOT)；或禁止吸烟加上身体活动成分(NOT + FIT)"的标准化吸烟干预.简短的干预包括15分钟的咨询会议，而接受“禁止"干预的青少年每周见面一次，持续10周，涵盖了该研究还对所有青少年进行了六个月的评估，发现他们在戒烟结束时戒烟这项研究在接受NOT或NOT + FIT干预的青少年比接受BI的青少年中更有可能.但是，有趣的是，增加运动成分似乎并不能为女孩带来更好的结局(即，戒烟率为13.46％).女生的NOT + FIT的比例为4.76％)，但是，男孩锻炼的戒烟率确实更高(即，男生NOT的戒烟率为7.89％，男生的戒烟率为23.68％.或"NOT + FIT"中的男孩).
需要更多的研究来理解青少年样本中男孩和女孩之间的这种差异，但是与此同时，似乎没有错误的理由在戒烟计划中增加运动.运动可以降低许多重大疾病的风险，改善情绪，并可以帮助某些人戒烟.换句话说，即使运动不能帮助您戒烟，它仍然可以挽救您的生命，并使您的生活在此过程中变得更好.
Jasper Smits版权所有
博士迈克尔·奥托(Michael Otto)和贾斯珀·史密茨(Jasper Smits)是《情绪和焦虑症锻炼:克服抑郁和增强幸福感的有效策略》的作者.
