如何深入聆听故事的核心

我们每天都在听到人们的故事.
但我们真的听他们的吗?

听力(听觉刺激的自然生物学过程)和听力(描述我们给予刺激的深思熟虑的注意力)之间存在很大差异.倾听是我们可以培养和掌握的技能.

如果我们想改善与父母、兄弟姐妹、爱人、伴侣、孩子和朋友的关系质量，我们必须学会如何不仅倾听对方的声音，而且要积极倾听，以建立更深的联系.

我们的生活就是我们的故事.

叙事疗法断言，一个人的身份本质上是由他们讲述自己的生活和世界的故事组成的.通过将他们的故事重新创作为更积极、更足智多谋的框架，人们可以改变他们的自我认知和世界观，从而改善他们的生活.

每次你讲一个故事，每次你听到一个故事，无论是关于平凡的家务还是非常私人的事情，都有一个更深的层次，暗指愿望、梦想、恐惧、核心信念、情感诉求，或心理的其他方面.

我们如何才能听到更深层的故事?

15 年来，我一直担任回放剧院指挥.回放剧场是一种以观众真实故事为基础的即兴剧场形式.这让我有机会采访(和聆听)各种各样的人讲述的数千个故事.作为一名指挥，我必须教演员如何积极倾听，以找到故事的核心并将其回放(“回放")给观众.

那次经历与我作为夫妻和家庭治疗师的工作并行，在那里我学会了如何深入了解并聆听更深刻的故事层次.

这两个相应的经验帮助我制定了一个简单的类型学，我可以教我的演员以及我的监督者和客户.

故事的三层

基本上，每个故事都可以在三个不同且重叠的层面上聆听:事实、情感和原型.

事实层:故事的人物、内容、时间和地点?

这是我们听故事时通常最明确的层次.这一层几乎总是出现在日常对话中，无论是个人的还是专业的，并且需要最少的积极倾听.

情感层:表达的感受

这一层与故事中明确表达或隐含暗示的感受有关.故事的这一层并不总是表述清楚，更多地依赖于主观解释.尽管我们大多数人可以自然地倾听情感层面，但通常情况下，出纳员会暗示或什至不提及他们在活动期间的感受.培养对情绪的倾听能力是有益的.

通常，在亲密的谈话中，我们会很自然地倾听前两层并做出反应.这很好，保持了亲密和融洽，但还有另一个层面可以利用对话进行生成性转换.

通用层:下面是什么

在这两层之下是第三层，它是最普遍或最典型的.这一层与源自人类集体无意识(例如母亲、骗子、圣人、战士等)的普遍、原始的符号和图像有关.

当我们积极聆听故事的这一层并超越前两层时，我们往往可以辨别出一个核心的普遍象征、需要或主题(例如普遍需要被看到，与父亲的关系，或希望获得自由).

事实上，通用层实际上也是最个人化的层.

作为听众，您很可能不会与演讲者分享相同的现实.您可能不拥有相同的物品，居住在相同的地区，或者不认识讲述者故事中的人物.这可能会损害您的同理心和天生感受他们所经历的能力.

您也有可能与出纳员对他们的故事的感受不同.事实上，他们的故事可能会唤起你与出纳员完全不同的感受.同样，这有时会导致您缺乏同理心，在某些情况下，甚至会对出纳员的感受进行一些批评或判断.

当我们能够倾听和辨别故事的原型层时，我们就会遇到一个我们都知道的象征、需求或感觉.内心深处的了解有助于增强同理心，并使与我们和我们自己分享故事的人建立更深、更快的联系.

高效合伙人的神秘案例

几周前，一位男士在接受治疗时告诉我，他很难不批评他的妻子，因为她把剪刀放错了抽屉(事实层).他解释说，通常，当她把东西放错地方时，他会感到沮丧(情感层)并发表尖刻的评论(事实层).

因为我不是一个有条理的人，我不介意放错地方，所以我无法理解事实维度.我可以理解他情绪上的挫败感，但我想在更深层次上与他建立联系.

我向后靠了靠，断开了目光接触，开始寻找宇宙层面……这个故事到底是关于什么的?

然后它打动了我:这是关于完美主义......

我轻轻地与他分享了这个主题.他点点头，但感觉不太对劲.

然后我在我的遐想中徘徊了一些，我突然想到这个故事可能是关于…….效率:需要随时为任何情况做好准备，因此需要提前计划.

我又试了一次.

我说这个故事也许实际上是关于他对效率的需求，以及他如何开始意识到这种效率正在损害他的婚姻.

我说完后，他笑了笑，深吸了几口气，然后说:“就这样."

他的妻子笑了.

我猜是因为她也知道在亲密关系中过于高效的代价.

在那一刻，我意识到了自己对提高效率的需求.我是一个非常有效率的人，并且直接了解在我自己的婚姻中保持高效的职业收益以及个人成本.

我们三个沉默地坐着.

我们分享了一段融洽、同理心、相互理解和尊重的时刻.我不需要说或做任何事情让他觉得我和他在一起.这是一种很深的communitas感，这种短暂的团聚体验伴随着模糊的界限品质.

如何训练自己聆听原型?

有一些技巧可以帮助您深入挖掘.

1.选择何时收听.

尽管在每个故事中总有一个通用层面，但您可能并不总是能够、准备好或愿意聆听该层面.因此，请选择您想深入了解的时间和对象.

2.听故事时，问问自己:“除了所有细节之外，这个故事的真正内容是什么?"

然后沉默.

3.让故事深入您的身体.

停止眼神交流.倾听你的身体.注意你的呼吸.让故事落地.注意为您出现的任何图像、主题、隐喻、颜色或歌曲.通常，它们最初可能看起来与讲述者的故事或能量完全无关.它可能以一个图像、一个词，甚至一种感觉开始.保持耐心，让这个想法浮现在你的意识中.

4.以有趣、好奇的方式分享主题.

一旦出现了一个短语、单词或动作，并且感觉与您相关，就可以开玩笑地分享它.我建议从一个单一的位置分享它，因为它不会带有评判性或批评性:“你知道，当你告诉我你与老板的争论时，我突然想到了对自由的渴望......."

5.保持好奇，看看它是如何吸引他们的.

保持开放和好奇，看看谈话的进展.讲故事的人可能不认同您提出的主题，或者您的想法和观察可能会导致对体验的原始真相进行更深入的讨论.或者，您的意见甚至可能会改变谈话的过程，这也可以为当下增添兴奋和新奇感.无论发生什么，你都表现出兴趣和投入，对话变得更加协作、产生和协同作用.

随着时间的推移，随着您对原型的了解逐渐深入，您将成为一个更加投入和积极的倾听者.您会感觉与那些与您分享他们的故事并以更发自内心的方式参与的人更亲近.您将享受更多亲密、惊喜和感人的时刻.所以，找到故事的核心，开始塑造和重塑你生活和人际关系中的故事.