冥想时的想法

在我们静坐冥想时，我们的头脑会优雅或恐惧的所有体验现象中，思想可能是最难处理的.尤其是对于认真尝试专注于谦卑的呼吸行为的新手冥想者来说，思想可能会真正分散注意力——如此分散注意力，以至于有些人厌倦了，然后放弃了.我的一个拥有水族馆的学生将其比作试图观察一只神仙鱼，或者观察穿着潜水服的塑料小家伙的气泡流动，就像一群霓虹灯 tetras 蜿蜒而过，模糊了整个场景.

帮助患者和学生处理冥想中分散注意力的想法，更不用说我们自己的练习了，可以使用一些注意力.为了保持航行时间短(我晕船)，这篇文章将涵盖思想的本质(呵呵).升起的念头会留下反应性的涟漪，我们可以通过正念练习变得更善于识别.另一种选择是(等待它......)在分心中挣扎.

和我一起涉足片刻，只是为了大比目鱼.我为水生双关语道歉；我实在受不了了.

运行镜头，Le Capitaine Cousteau. Zee 一个想法游进了我们当前意识的水族造景中.像任何其他的心智预兆(哎哟)一样，我们对它做出反应，通常是身体和情绪的混合.

(混合隐喻，在实用正念中，我将其简写为基于思想的活动“视频"的“配乐".回到游泳池，孩子们.)

只是为了填写但可能使(pi-)场景复杂化，对想法的反应或“旋转"通常包括......更多的想法.是的，想到了一个想法.它通常是对思想的次要判断:关于它的有效性，或者它与其他思想和感受的关联.其中一些反应很重要，但其他反应在准确性方面却很可疑.

所以:一个简单的想法并不那么简单.至少在理论上，每一种都涉及一系列身体、心脏和头部的相关反应.重复这些[事件，反应]夫妇足够多，他们可以一起适应，一个标有“那是我的"的包裹.为了增加反应性，可能会进行进一步的判断，判断这个包及其效果:通常是令人沮丧、令人沮丧的，“又一次，在我的脑海中".一连串的事件和影响——事件、反应、判断——更难以观察和识别.

特别是如果在童年早期并经常回收，我们可以通过它们的持续复发和强化来深深地认同这些思想/反应“模式集".我们对自己的想法尤其如此.身份证明变得个人化并紧密绑定. “那是我的"变成“那是我的".这些藤壶在任何有效性方面通常都是扭曲的，但通过加固与我们的船体紧密相连.就我们的自我定义而言，它们变得越来越难以刮掉.

如果没有亚哈式的、盲目的追鲸，该怎么办?干船坞? (或者，下沉?)那是下一篇文章:管理侵入冥想的想法的一些策略.冲浪的海洋比喻，一个关键的技巧是......捕捉和释放.有时，化身波浪也值得一试.