新冠病毒期间父母的心理健康危机

疾病控制与预防中心最近发布了一份关于 COVID-19 大流行期间父母和照顾者心理健康的报告.

根据这项研究，70% 的成年人(作为父母或照顾其他成年人)在大流行期间报告了与心理健康相关的不良症状.具体而言，55% 的父母/照顾者报告有焦虑/抑郁症状，53.8% 报告与 COVID-19 相关的创伤性应激障碍，39% 报告有自杀念头.此外，与没有这些责任的成年人相比，父母和照顾者在大流行期间更容易出现心理健康问题.

这项调查包括 10,444 名成年人(其中 4,436 名受访者确定为父母或看护人).调查于 2020 年 12 月至 2021 年 3 月在网上完成.受访者报告了他们的育儿/照顾角色，并完成了焦虑/抑郁、COVID-19 创伤和压力相关疾病 (TSRD) 以及自杀念头的筛查工具.大多数受访者 (71%) 除了他们的看护责任外还被雇佣.

对于在大流行期间没有做好成为照顾者的准备、觉得自己缺乏个人自由或感到经济压力的父母和照顾者来说，出现不良心理健康症状的几率是没有准备好的父母/照顾者的两倍体验这些感受.另一方面，如果父母/照顾者报告说他们至少得到了其他人的支持，他们出现任何不良心理健康症状的几率较低.

那么，在这个充满压力的时期，作为父母或看护人的您可以做些什么来照顾自己的心理健康?

1.从其他父母那里寻求社会支持，无论是通过虚拟方式还是通过安全的面对面选择. 花时间定期与为您提供情感支持的朋友和家人联系.

2.如有必要，请寻求精神卫生保健专业人员的帮助. 目前有许多远程医疗选项(即通过视频聊天提供的治疗)，这对于没有儿童护理援助的父母和居住在农村地区的人来说可能更容易.

3.向家人和朋友寻求帮助. 您的岳母可以通过 FaceTime 给您的孩子读一个故事吗?你能和一些朋友在户外玩耍约会时互相看孩子吗?如果你有一个育儿伙伴，他们能帮助你完成一些你觉得压力最大的任务吗?

4.让自己休息一下. 没有父母能够成为“完美"的父母，尤其是在这些压力大、前所未有的时期.提醒自己，对儿童而言，最重要的预测指标是与他们的看护人的爱的关系.从长远来看，只要您的孩子知道他们是被爱的，屏幕时间和冷冻晚餐就不太可能重要.