认知失调的影响

认知失调可能发生在一系列不同的情况下.简而言之，认知失调同时对两种事物有两种截然不同的思想或观念.这在虐待情感的情况下以及与自恋者的关系中很常见.

遭受情感虐待的人通过自恋者的战略性，结构化的操纵而经历认知失调.一天她被告知一件事，然后第二天整个对话都被拒绝.她在深情和关注中被洗脚，第二天才被忽略或抛弃.

结果是对这种关系的深刻而深刻的困惑.这位出色，富有魅力和爱心的人是真正的伴侣吗?还是是一个侮辱性，情绪激动，冷酷无情的人?这是过去几天中详细讨论的事实，还是拒绝今天听到的对话，承诺和协议?

自恋者在生活的各个方面都使用这种模式并不罕见.自恋者还可能针对一个特定的问题提出两个以上的不同想法或“现实"，这只会导致遭受情感虐待的伴侣更加困惑，自我怀疑和丧失自我信任.

认知失调的感觉是不断怀疑自己并努力跟上变化和挑战现实的旋风之一.自恋者引起认知失调的行为被为"gaslighting".

认知失调的迹象

认识到您正在经历认知失调并不总是一个简单的过程.自恋者逐渐淡化了您的自我意识和自信心，使您容易受到他们的操纵.最常见的认知失调迹象包括:

• 怀疑自己的记忆或对事件，对话和体验的回忆
• 第二猜测的决定和选择
• 因犹豫不决而瘫痪
• 无法信任自己的决策过程
• 感觉自己出了什么问题
• 退出社交互动
• 不断为对方的所作所为或道歉
• 承认来自合作伙伴的谎言，但捍卫他们的行为，言语和行为

克服认知失调

认识到您所经历的情感和精神上的困惑是摆脱自我怀疑的重要一步.与使用谈话疗法的治疗师合作有助于改变您的看法，并学习信任自己的经历，思想和信念.其他有助于减少自恋者引起的认知失调的方法包括:

• 学习正念，以保持立足并在当下出现
• 记录日志以记录和验证您的感受，经历和记忆
• 与可信赖的人分享您的故事
• 建立健康界限
• 练习自我保健和自我爱心

学会信任自己和经历并不总是那么容易.专业人士可以为您的情绪康复提供安全的空间，这对您的康复至关重要.