关于性的新思考方式

如果您关注我的博客，就会知道我花了很多时间研究和撰写心流与性满足之间的关系.

什么是心流?心流是心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 创造的一个术语.它描述了一种状态，在这种状态下，一个人全神贯注于一项活动，以至于时间感觉被扭曲，他们对所做的一切感到一体感，并且有一种强烈的专注和控制的感觉.您可能听说过运动员或艺术家描述的心流状态，但直到最近这个想法才进入我们对是什么让某些性体验如此深刻的色情的理解.

研究¹告诉我们，挑战和技能的完美平衡是激发心流的最佳触发因素之一. 如下图所示，如果挑战远低于您的技能，您会感到无聊.如果挑战太高，你会感到焦虑.当挑战只是您的技能组合之外的头发时，就会出现存在感、专注力和愉悦感.

长期以来的假设是，新奇是保持性火花活跃的关键因素.然而，许多夫妻努力以一种让他们感到舒适、兴奋的方式融入新事物，并最终享受.牢记挑战与技能的比率，使新奇事物更有可能达到预期的结果，即增强性快感和色情亲密感.

把莎拉和马克带走.他们在几次“刺激事情"的尝试失败后来看我.他们的第一次尝试:莎拉蒙住马克的眼睛，把他绑在床上.不幸的是，紧张的积累产生了相反的效果.马克很兴奋，但也对他看不见的东西感到紧张，无法勃起.他最终“陷入了困境".这让莎拉失望，这只让马克感觉更糟.几周后他们再次尝试.马克用他在网上找到的一个性玩具让莎拉大吃一惊.她很欣赏这个想法，但这与她之前尝试过的非常相似.他们最终玩得很开心，但这并没有提升他们的性关系.

Sarah 和 Mark 哪里出错了?他们的第一次尝试远远超出了 Mark 的舒适度(或技能组合)，这最终给他带来了太多的焦虑.他们的下一次尝试远低于莎拉的经验水平，这就是为什么性互动感觉乏味的原因.

我建议夫妻在就他们认为在挑战和技能之间取得适当平衡的事情达成一致之前，先花时间讨论想法.我通常会给夫妻一份他们可能尝试的不同事情的综合清单.我让他们标记他们会考虑尝试的项目，他们肯定想尝试的项目，以及他们没有兴趣尝试的项目.我们处理他们对每个行为的感受，以在他们的偏好之间创造尽可能多的重叠.然后，当他们开始一起探索时，我让他们采取婴儿的步骤.这种方法使我们最有可能使新颖性达到预期效果.

那个甜蜜点到底在哪里，你如何确定它?研究¹表明，挑战只需要比你的技能高 4% .就是这样.除此之外，拉伸很可能会变成瞬间.当您对挑战感到乐观和兴奋，而不是紧张或不知所措时，您就会知道自己已准备好进行伸展运动.

如果您和您的性伴侣的技能或经验水平不同，您会怎么做?答案很简单.你做任何好队友都会做的事.你练习耐心.你仍然鼓励.您提供支持，直到您的合作伙伴达到您的水平.我在我创建的这个 YouTube 动画中解释了这一点.

在挑战和技能之间找到适当的平衡是在性爱过程中触发心流状态的几种简单方法之一.从长远来看，偶尔体验到心流状态的欣快感的人会显着提高性满意度².