什么是强迫症思维？

强迫症思维

一般来说，强迫症有两种类型的强迫观念:

1. 道德
2. 存在

在道德迷恋中，这个人想象自己在做一些她认为非常(道德上)糟糕的事情，并对此进行反思.

在对存在的痴迷中，这个人想象自己或所爱的人发生了不好的事情，例如生病和死亡，并对此进行反思(Cohen，2021 年).虽然这篇文章探讨了嵌入在道德痴迷中的思维过程，但存在主义痴迷中的逻辑是相似的.在这两种情况下，痴迷的根源都是对确定性的需求.

例如，假设您认为:

1. 我必须确定我不会用这把牛排刀刺伤我的搭档.
2. 但我想象着自己在做这件事，感觉就像我真的要去做一样！
3. 我可能我真的会去做！
4. 但是什么样的怪物会做出如此可怕的事情！
5. 我不能停止思考，直到我可以确定我不会这样做！

上面的一组前提显示了道德观念所涉及的情感推理.这条推理链产生并维持了道德痴迷者所经历的强烈焦虑.

请注意，该过程是由对确定性的需求产生的(前提 1).在这里，“必须"一词表达了对确定性的感觉需要. “确定"一词包含知识和不可能(Chisholm，1957，第 19 页).也就是说，在前提 1 中，您要求您知道自己不会做这样的事情，并且您不可能出错.这是一种极强的知识意识，许多当代哲学家认为这是空洞的，只有“所有三角形都是三边形"这样的老生常谈才能满足.

在前提 2 中，你想象自己正在做这件事，甚至有一种冲动.

在前提 3 中，根据您想象自己这样做并且感觉如此真实的事实，您得出结论，您确实有可能性可能会用牛排刀刺伤您的伴侣.显然，这个前提与前提 1 相冲突，前提 1 要求你不可能做这样的事情.

考虑到后一种可能性，在前提 4 中，您该死称自己为“怪物".因此，这种诅咒的语言强化了自尊的缺乏，从而助长了反刍的恶性循环.

因此，在前提 5 中，您得出结论，您无法阻止自己对这种令人沮丧的想法进行反思，直到您以某种方式确定自己不会这样做.然而，每次你想象自己这样做时，你只会强化你的不确定性(如果你能想象，那么这在逻辑上并非不可能).你在一个恶性的沉思循环中折磨自己，恶心，没有出路.

只要坚持不一致的前提——1 和 3，确实没有出路.一方面，在前提 I 中，你要求确定性.但是在前提 3 中，您明确表示您不确定.这是因为您执行相关操作并非不可能.

不可能的含义

但是，让我们更深入地研究一下这个奇怪的逻辑.说某事不可能是什么意思?

一种不可能的感觉是物理上的不可能.这意味着违反物理定律.例如，如果没有水源，生命在物理上似乎是不可能存在的.然而，从这个意义上说，你用牛排刀刺伤你的伴侣并非不可能.这是因为人类不会经常做这种令人遗憾的事情.这正是为什么有刑法禁止它们的原因.

另一种不可能性是逻辑上的不可能性.这意味着逻辑上矛盾或不一致.例如，从这个意义上说，不可能画一个有四个边的三角形.你甚至无法想象做这样的事情，因为根据定义，三角形只有三个边.然而，从这个意义上说，用牛排刀刺伤你的配偶并非不可能，因为你很容易想象自己会这样做；这正是您在当前场景中所做的 - 想象一下您自己正在做的事情.

正如这里所展示的，您通过要求在物理或逻辑意义上不可能的事情使自己陷入众所周知的角落.每次你想象做这个行为时，你都会重申它的可能性，这与你确定你不会这样做的要求相矛盾——也就是说，你不可能这样做.

你唯一合理的出路就是放弃你对确定性的要求.执着于自己不可能满足的需求，显然是弄巧成拙.

那么，放弃这种不切实际的需求需要什么?

变得实用

在自我挫败思想的认知行为干预(Cohen，2021 年)中，我讨论了构建认知行为计划以克服这种需求并从自我压迫中获得自由.你需要学会接受可能性而不是确定性，作为生活在日常生活中的条件.如果您愿意，您可以将后一个术语重新定义为“出于实际目的而确定".

确实，人类每天都通过接受不确定的条件来做出决定，但我们只是假设他们会经得起时间的考验.例如，不确定地球在不久的将来是否会支持生命(地球停止支持生命并不矛盾)，但您仍然会制定未来的计划.由于不太确定事情不会出错，您开车或乘坐公共交通工具、穿过繁忙的十字路口、住在核电站附近或其他潜在危害源.你假设大多数与你有社交关系的人(从你的保姆到你的医生)不是强奸犯、杀人犯或精神病患者，尽管无论你多么仔细地检查他们，你都不能确定这一点.这些是出于实际目的，您只需假设很可能会采取行动.

你不需要确定性就可以像拥有它一样生活；一旦你像拥有它一样生活(并且这样做在行为上具有治疗作用)，你甚至不会觉得有必要为没有它而烦恼.

这意味着推动自己过上自己的生活，而不用检查和重新检查你的想法令人作呕. 这意味着不是把刀锁起来或扔掉，而是用它来切牛排.这意味着放弃你为缓解焦虑而编造的任何其他毫无意义的仪式(例如，用哼唱来淹没你的想法).这意味着接受你做坏事，甚至是非常坏的事并非不可能(逻辑上或身体上). 你是有血有肉的，就像宇宙中所有其他偶然的生物一样，有无限的可能性——有些是坏的，有些是非常好的.这意味着将可能性而非确定性视为地球上生命中不可避免的一部分.