新冠病毒带来的倦怠和同情疲劳

                                                                       

要点

  • 同情疲劳是长期或强烈遭受创伤后的正常发展.
  • 由于其破坏性的路径,倦怠有时被称为灵魂的侵蚀.
  • 自我保健对于帮助治愈大流行造成的痛苦至关重要.

无论是在机场、学校董事会会议、杂货店还是您自己的社区,似乎 vaxxers 和 anti-vaxxers 之间的分界线是我们见过的最明确的分界线之一近代历史上的人与人之间.

研究表明,2020 年是起起落落、起起落落的一年,因为我们试图充分利用不再那么“新"的常态.事实上,盖洛普民意调查表明,虽然我们在 2020 年 4 月对我们的的主观评估达到了低点,并在今年结束时处于自 2009 年以来的第三低水平.我们的压力、担心、悲伤和愤怒的经历都随着我们的幸福感朝着相反的方向发展,我们将图表推向了新的水平.

这是漫长而艰难的一年,但直到 2021 年夏天,我们相信我们已经度过了大流行的最严重时期,这是我们继续前进的动力.在大流行和政治戏剧之间,2020 年是痛苦的一年.

最近在新闻中出现了几个关于新冠病毒COVID-19 本身的“新冠病毒COVID 否认者"死亡的故事.悲伤的家人被抛在后面,但他们的损失和生命的损失被最小化,并被视为笑话的妙语.无论是引用“因果报应"还是 Twitter 上关于“终极讽刺"的评论,都会有“我告诉过你"的反应.然而,科学真理确实表明,拒绝遵守将疾病风险降至最低的安全规程会导致感染,从而导致死亡.

不幸的是,许多人现在对他人的同情心和同情心处于低潮,尤其是那些对世界或公共健康看法不同的人.一些政治参与者鼓励那些不相信疫苗或口罩价值的人保护他们的自由,从而将其他人的福祉置于更大的风险之中.不再有“我们都在一起"的感觉,而是一种“我们与他们"的感觉,使两种观点之间的鸿沟不断扩大和加深.

当人们将不接种疫苗和不戴口罩的选择比作选择吸烟(即使我们知道它会导致癌症)或不系安全带即使我们知道戴安全带可以挽救生命时,比较中的大“但是"是新冠病毒COVID-19 是一种传染性疾病,它的发展轨迹不一定会随着一个特定的宿主而结束——它在人与人之间跳跃,使更多的人处于危险之中,而不仅仅是一个反疫苗或反面具的人.

大流行性焦虑及其后果

全国因新冠病毒COVID-19 造成的生命损失是一种暴行,当我们都目睹死亡人数从少数死亡人数攀升至超过 50 万人时,我们感受的能力开始磨损.对他人的关心和同情需要能量——我们每个人的情感和精神能量储备都已耗尽,因为我们都在应对始于 2020 年初的大流行.

即使在 2021 年初夏,我们的资源储备可能比现在还少,当时我们终于意识到我们已经度过了大流行.既然我们已经看到数字可以回升,并且恶毒的反蒙面/毒打的政治领导人可以将数字保持在高位,那么对于那些似乎选择忽视最佳实践并采取行动的人来说,很难感到同情符合他们自身生存的最大利益.

如果您发现自己的关怀能力已用尽,那您就是正常人.同情疲劳通常来自于遭受创伤,我们中的许多人可能会觉得过去 18 个月似乎是一场漫长的公共卫生/个人福祉/国家创伤.也可能是大流行性倦怠,这与创伤无关,但让我们在情感上和身体上感到筋疲力尽,并导致我们退出世界.同情疲劳会给我们带来冲击,我们突然意识到我们感到多么不知所措.然而,倦怠更像是一种累积的、缓慢的燃烧,它会慢慢耗尽我们对生活的热情和正能量.

缓解同情疲劳

同情心疲劳和倦怠都会让我们感到精神错乱、筋疲力尽、怀疑我们所做的事情的意义,并且在认知和情感上都筋疲力尽.然而,同情疲劳通常可以更容易地缓解,因为抽出时间来充电和恢复活力可以帮助我们照顾自己,让我们感觉能够更好地回到照顾他人的世界.一些自助措施,包括找一个好朋友或有帮助的专业人士与之交谈;照顾好您的身体——锻炼身体、正确、充足睡眠;从工作或关注的情况中抽出时间(对看护人的临时照顾),并寻找与关注领域无关的兴趣,让自己有空间来摆脱担忧.

缓解流行病倦怠

不幸的是,倦怠不仅仅是疲劳——它通常被认为是自我的丧失或灵魂的丧失.然而,自我保健和摆脱导致倦怠的情况是帮助缓解这种痛苦的两个关键因素.、瑜伽和其他专注于正念的活动对于最大限度地减少倦怠特别有帮助.获得足够的睡眠——但不要过度使用睡眠作为逃避计划——很重要,饮食和照顾身体需求也很重要.确保为创造性的追求或其他形式的放松安排时间,让您有所期待,并让您觉得有理由继续前进.

研究人员表示,许多人正计划重新规划自己的职业道路,这可能是大流行倦怠的结果.倦怠常常让我们觉得我们不在乎我们曾经充满激情的东西.有时,当感觉到这种空虚感时,寻找新的激情可以给我们的情感、心理、身体和精神储备充电和补充.有时,您需要彻底休息一下,才能摆脱耗尽您生命力的真空.

结论

如果您感到大流行的倦怠,如果您无法对那些遭受苦难的人产生任何同情或同情,并且您想将自己与世界隔绝,请认真对待您的感受.联系有爱心和关心的人或专业帮助者.对许多人来说,生活比我们自己的历史更艰难,感到不知所措也没关系.

但是让自己继续受苦是不行的.做人就是真实,做人意味着我们会受到伤害.把自己的需求放在首位,这样你才能像以前一样关心他人——当你完全停止关心时,这表明你需要更加关注自己的幸福.

                                               
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