什么是峰终法则？
要点
- 我们通过优先考虑高峰时刻和结束时刻来节省我们的记忆.
- 我们不能准确地记住经历；我们倾向于回想重点以及事情的结局.
- 我们更深情地记住短暂的强烈快乐，而不是我们在整个过程中稍微舒适的体验.
这篇文章是与 Lakshmi Mani 合着并由其插图的认知偏见系列文章的一部分.
今天是除夕夜.我在舞池里——那里挤满了人，几乎没有呼吸的空间.嘈杂的音乐刺破我的耳膜，我不知道我的朋友在哪里.
然后，我旁边的那个人走错了一步，把一整杯啤酒洒到了我的肩膀上.我倒吸一口凉气，冷饮顺着我的背流下来.但是他喝得太醉了，而且音乐太大声，他根本没注意到.这应该很有趣吗?我在这是要干嘛?我叫车离开那里.
在家里，在拧干衬衫准备睡觉后，我花了一分钟时间拿起手机浏览我的 Instagram 快拍.
在那里，我看到了晚上开始时与朋友共进晚餐时的一盘巧克力蛋糕.
太好吃了.接下来，我们为新年举杯. 那香槟很棒.然后，我们在酒吧敬酒. 那很有趣！ 接下来，我看到我们在舞池里嬉戏和大笑. 哇，那真是一段美好的时光！ 我为什么要离开这么有趣的派对?下个除夕夜我们必须再次这样做！等等！
等等！刚刚发生了什么??
我对夜晚的看法如何发生如此巨大的变化?我在不知不觉中受到了峰终规则的影响，这是我们大脑在塑造我们的行为和记忆时采取的一长串捷径中的认知偏差.峰终法则说我们不能准确地记住经历.相反，我们倾向于回忆亮点以及事情的结局.通过在晚上结束时重新观看我的 Instagram 故事，我加强了我晚上外出的亮点.我不记得那些糟糕的东西，所以我最终觉得我玩得很开心.实际上，大部分时间我都有些悲惨.
它是如何工作的?
我们的大脑没有能力记住所有事情.从进化上讲，我们只保留最有助于我们生存的记忆是有意义的.记住最痛苦和最愉快的时刻有助于我们避免它们或在未来寻找它们.
对于一个穴居人来说，找到一个让他生病的浆果比一个普通的浆果更值得记住.因此，我们通过优先考虑两种类型的时刻来创建快照记忆——高峰时刻和结束时刻，从而节省我们的记忆.
高峰时刻
我们往往最容易回忆起最激烈的事件.这适用于正面和负面记忆.例如，在一项研究中，当红袜队球迷被要求回忆他们看过的一场比赛时，他们往往会记住他们看过的最好的比赛.
回想一下您上次去游乐园的情景.您可能还记得疯狂乘坐过山车或大口大口吃的美味漏斗蛋糕.现在仔细想想.您可能要排队 30 分钟才能乘坐 30 秒并为那个漏斗蛋糕支付 9 美元，但这可能不是您首先想到的.
结束时刻
我们倾向于根据事件的结束方式以不同的方式记住事件.在一项经典实验中，患者被要求对接受结肠镜检查时的疼痛程度进行评分.研究人员发现，不同患者的结肠镜检查持续时间和疼痛强度各不相同.然后，他们向患者询问有关他们对这次经历的记忆的问题.
猜猜这两位患者中的哪一位，患者 A 或患者 B，记得他们的手术更痛苦?
由于进行结肠镜检查并不是任何人一天中最重要的事情，因此人们会期望更快完成手术的患者 A 会记得它比经历更长时间的患者 B 更少的痛苦.然而，研究发现并非如此.
事实上，研究人员发现，持续时间并不会影响对手术过程有多痛苦的记忆.相反，疼痛的峰值强度以及手术最后三分钟记录的疼痛程度是人们形成记忆的最大决定因素.也就是说，通过以较低的疼痛强度结束手术，基本上让人们在屁股上的范围更长一些，让他们回忆起来的痛苦程度降低.
这项研究不仅对可能挽救生命的医疗程序具有深远的影响，而且也适用于我们的日常生活.
如何利用峰终法则为您带来优势
既然我们了解了这种认知偏差的原因和方式，我们可以利用它来发挥我们的优势.
1.以高调结束
为了留下更好的回忆，请始终考虑您将如何结束体验.例如，在一项研究中，研究人员发现人们打开礼物的顺序会影响他们对事件的记忆.那些先打开最糟糕的礼物然后努力去做他们喜欢的东西的人，比那些先打开最好的礼物然后不得不努力去做的人更快乐.在计划约会或聚会等特殊活动时，您可以利用这种洞察力.在活动结束时保留最好和最有趣的时刻，让每个人都带着温暖的模糊感觉离开！
您也可以使用峰终规则来保护您的健康.研究人员发现，通过以较低强度结束锻炼，人们更有可能对体验感到积极，也更有可能期待未来的锻炼.
2.更多高峰，更多回忆
研究表明，我们会记住强烈愉悦的时刻，即使这些时刻很少，但比我们在整个过程中稍微舒适的经历更深情.
如果您喜欢宅在家里，那么您很可能喜欢在休息日呆在家里.问题是，坐在沙发上可能不会留下很多美好的回忆，即使您会感到舒适和娱乐.
相反，走出去，即使很痛，如果能带来强烈的回报，也能创造持久的回忆.很有可能，与朋友一起在山脊上欣赏壮观的日落会陪伴您一生，而您很快就会忘记挤在车里的时间或艰苦的徒步旅行.
3.小爆发就可以了
峰终法则还告诉我们，我们不需要很长的经历来产生积极的记忆.例如，计划一个假期，一个充满高强度兴奋的激烈滑雪一日游，可能会在一些遥远的异国情调的目的地留下与一周一样多的积极回忆.
我们享受用餐的方式也是如此.研究人员发现，人们记得他们最喜欢的菜肴的一小部分，就像吃大份一样.因此，如果您正在关注自己的腰围，那么少吃一些您喜欢的食物可能会帮助您避免吃得过多，同时还能提供乐趣.
峰终规则有一个关键的进化目的——它帮助我们避免将更多的大脑容量用于我们不需要的记忆.了解这种认知怪癖有助于我们利用它来发挥自己的优势.通过寻找和制作某些体验，我们可以创造更好的回忆，以在许多新年前夜收集.
