我们如何真正获得”COVID 19″以及如何失去它
在我们“在家生活了一年"之后，有些人变得更健康；其他人比较重.因此，尽管大流行后的削减限制计划使我们充满希望和幸福，但迈向更大的规模可能不会.因为尽管许多人通过T恤和舒适的睡衣裤注意到得很慢，但他们却获得了"COVID 19".
大流行磅数有多少问题?根据研究，该数据现在包括来自我们在家居住一年的数据，COVID挑战显然比许多人认为的要重.
获得"COVID 19"
Anthony A. Lin等. (2021)在题为“大流行相关的就地避难所期间的体重变化"的文章中，探讨了这种情况的发生.[i]他们注意到，最初的就地避难所订单导致每日步数减少，可能反映出体育活动水平和日常生活方式的较大变化，以及零食和暴饮暴食的自我报告的增加.
通过分析居住在37个州以及华盛顿特区的269名参与者的样本中首次COVID-19首次在家下单后的体重趋势，Lin等人.发现体重每月增加约一磅半.如果我们进行数学计算，那么被困在家里一年的时间对许多人来说实际上加起来将近19磅.
太好了，现在呢?我们如何起飞呢?
自制健康餐食
并非所有人都获得了"COVID 19".在大流行期间，有些人获得了新的习惯，而不是增加了体重.由于无法经常光顾自己喜欢的餐馆或快餐连锁店，许多人购买并烹制了更健康的饭菜.面对现实吧-我们中的大多数人都无法成功地重建出我们曾经喜欢享受的完美汉堡或一盘满载玉米片.而且由于没有在我们最喜欢的家庭式餐厅里提供更多的食物，我们发现自己在家吃得更少.
对于许多人来说，零食是饮食的破坏者，尤其是在没有任何固定午餐时间的无组织的工作日中.我们知道，杂货店运送水果和蔬菜就像薯条和饼干一样容易，但这不是我们要订购的.但是，如果我们现在就开始并誓言在健康的两餐之间抵制不健康的零食，那么我们将朝着从运动裤过渡到仍然适合的西装的道路迈进.
摆脱困境
在大流行期间，许多人有机会更频繁地享受的一项活动是睡觉.当然，不是每个人都这样，因为前线执法和卫生保健工作者日夜不停地努力以确保我们其他人的安全和健康.但是，如果您可以睡得足够多，请抓住机会.因为虽然听起来违反直觉，但睡眠不足与体重增加而非体重减轻有关.
这是如何工作的?当然，您睡觉时消耗的卡路里更少.但是，如果您睡得太少，疲劳不仅会增加获取含糖零食的可能性，例如“挑我"，而且可能会导致总体上营养选择的决策失误.如果您很难下床，那么您当然没有动力穿上慢跑服.
大流行后的健康习惯
如果您在大流行期间没有足够的饮食或睡眠，那么好消息是您还有时间改善自己的日常习惯.远程办公和虚拟会议的某些方面可能会保留下来，尤其是在那些已经熟练掌握技术的行业中.如果您有幸能够至少部分时间进行远程办公，那么节省的运输时间将为您提供更多机会来提供健康的饭菜并确保充足的休息.以这种方式，恢复日常生活的道路可以与健康的常规相结合.
参考
[i] Anthony L. Lin，Eric Vittinghoff，Jeffrey E. Olgin，Mark J. Pletcher和格里高里·马库斯(Gregory M. Marcus).纵向队列研究中大流行相关的就地避难所期间的体重变化. JAMA网络公开赛. 2021; 4(3):e212536. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.2536.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/12411.html
