我们应该如何解决夏令时中断?
现在,与标准时间同步仅花费了133天,我们又重新切换到了夏令时. “标准时间"是世界上任何地方都在太阳直射的正午时分,它是最符合人类生物学和大脑中昼夜节律的时钟保持时间.
关于两种格式中哪种格式更可取的激烈争论,远远超过了“仅仅一个小时".
夏令时的缺点
过去的研究表明,新的调整可能与急诊室就诊,心脏病发作,情绪低落和其他负面发展相伴而生.在较早的专栏中,我概述了每年来回切换时钟两次相关的一些风险.
春季时变似乎对某些人的影响要大于其他人.通常熬夜并且喜欢睡觉的夜猫子可能会吃得最粗糙,甚至早上的百灵鸟也可能脾气暴躁,精神不振,并且通常在向前推时钟后的一两周内会掉进鸡群.许多人感到小睡或专心致志的冲动. “春天向前"与我们的自然生理节奏作斗争,这对于那些长期没有给自己足够的睡眠的人来说尤其令人讨厌.
政客弄错了
美国法律的一个怪癖是,除非国会通过法案,否则无法解决“更好"时间制度的争论!当政客们介入时,他们会把事情弄得一团糟.不幸的是,参议员马可·鲁比奥(R-Fla)和七个参议院共同提案国(三个民主党人和四个共和党人)提出了错误的“阳光保护法",就是这种情况.即使是出于善意,这个想法也被严重误解了.怎么这样?
首先,将时钟向前调一点根本不会增加白天的总时长:只是将其从早上更改为晚上.地球在其轴上倾斜22.1至24.5度,这会定期缩短太阳在地平线上方盘旋的时间.这自然会导致冬季月份缩短.
比日长的周期性变化更大的问题是,不断变化的机械时钟严重破坏了我们大脑中的计时器.计时员每天将自己与变化的明暗周期同步,为我们提供昼夜节律(昼夜节律 =“大约一天").
在Twitter上,卢比奥参议员赞扬我们使用#LockTheClock并感叹“每年两次无意义的“时间变更".我们需要通过我的账单,以使夏令时永久化.晚上日光较多,可减少交通事故的发生.抢劫而且它可以使孩子们在户外玩得更长久."
但是,正如我之前概述的那样,使“夏令时"永久不变只是根据时钟改变了日出和日落的时间.从3月上旬到11月1日,太阳将升起,并比我们冬天习惯的时间晚一小时,而人体固有的计时器会旋转到由行星旋转所决定的日出所规定的不同时区.虽然将消除4:30的日落,但冬季的早晨明显更暗更冷.
我们之前尝试过全年夏令时
在1970年代的能源危机(1974年1月至1975年10月)中,美国实际上尝试了两年的全年夏令时.父母和老师反对在黑暗中送孩子上学的安全隐患.根据永久性的日光时间表,直到感恩节至情人节的上午8点之后,日出才会在我的家乡华盛顿特区发生.对于位于其时区西部边缘的城市,例如底特律或印第安纳波利斯,冬日的太阳要等到上午9点以后才会升起.
身体和大脑有一项艰巨的任务,要跟踪三种不同的生物时间测量方法:(1)24小时太阳时钟通过视网膜中的特殊细胞监控每天我们收到的明暗比例; (2)生理周期控制着一切,从尿量和钾排泄到食欲,激素分泌和集中能力; (3)以及工作,学校,娱乐和社会互动的文化时间表.
美国睡眠医学学会建议废止每年两次的季节性更改,“以固定的,全国性的,全年的标准时间为宜."美国神经病学会,国家安全委员会以及研究时间生物学的机构也认可标准时间.
“节省标准时间"的创始人杰伊·皮亚(Jay Pea)想更正参议员卢比奥(Rubio)和公司.他说:“永久性#StandardTime最适合健康,安全,孩子和工人."
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参考
夏令时:美国睡眠医学科学院的立场声明.
放弃夏时制,以改善睡眠,健康和安全.美国睡眠医学学会.
为什么夏令时不利于您
为什么很多人讨厌切换回夏令时
倒计时后获取晨光至关重要.