宝贝智商:如何建立智力?

                                                                       

Tookapic - pixabay photographer Sept. 8, 2015
需要培养婴儿的智商
来源:Tookapic-摄影摄影师2015年9月8日

婴儿出生时的大脑并不像心脏那样完全发达.出生后大脑仍会继续建立.从怀孕的那一刻到孩子两岁半,有一个1,000天的大脑快速成长期.

大约9个月后,奠定了基础,但随后的日子也很关键.婴儿大脑的营养方式可能会影响他们学习复杂的解决问题技能的能力.

这1,000天的时间对于父母来说是一个非常大的机会,可确保他们为婴儿的认知发展奠定最佳基础.

博士DeLong解释说,获取健康食品是子宫内和婴儿期对婴儿影响最大的环境.简而言之,糟糕的食物直接减少了大脑的发育.这可能会导致大和智商下降.自从天亮以来,高智者就一直是饥饿的物种.我们大多数祖先都饿了.生活是盛宴还是饥荒-主要是饥荒.但是,即使获得食物的机会相对有限,我们也得以幸存下来,而且我们的物种蓬勃发展.

如今,在许多地方,这种情况已经发生了很大的逆转-冰箱里总是装满了东西,这导致了肥胖症.但是,在美国和英国等国家,由于人们食用了过多的不良食品,营养不良仍然是主要挑战.大多数人吃了太多劣质食品,并倾向于将这些习惯传给他们的后代.这会影响肠脑轴.詹姆斯·格雷厄姆(James Graham)博士最近对肠-脑轴进行的研究提供了证据,证明肠道菌群的健康直接影响大脑的功能.

SOURCE 4lifelv – photograph 3081671 Sept. 8, 2015
食物选择发生改变
来源:SOURCE 4lifelv –照片3081671 2015年9月8日

肠道菌群与大脑之间的交流涉及许多神经通路,但这是另一篇博客文章的主题.这里的要点是,不良的会直接降低大脑的功能,进而减慢这一至关重要的1,000个窗口的神经发育.您可能已经听说过“您就是所吃的东西."这句话可以追溯到1826年的一本书:味道的生理学,作者是Anthelme Brillat-Savarin.他写道:“告诉我什么你吃东西,我会告诉你你是什么."他说,如果您吃健康的食物,您也会变得健康,反之亦然,这已经很明显了,但在1800年代并非如此.

今天的问题是关于食物类型的选择和数量.过去,高热量食物并不容易获得.因此,当我们的祖先发现高热量的食物,如蜂蜜或香蕉时,他们大吃一惊.这些卡路里是在发生饥荒时储存的,这几乎是大多数时间.

如前所述,时代已经改变,实际上是相反的. 2016年,超重人群超过9千9百万(女性为4,500万,男性为5,400万).统计数据显示,约39.6%的美国成年人肥胖.这是人口的三分之一以上!肥胖与营养过度和食物选择不佳直接相关.这就是发育中的婴儿大脑的发源地.对于儿童来说,肥胖率高达近20%. David Perlmutter博士和Carol Colman博士说,这是1 370万个2到5岁的孩子,这是一个巨大的问题,因为它损害了身体和认知的发展.

错误的食物会破坏认知和整体健康发展.不健康和加工食品甚至显示出破坏脑细胞的作用.那么,怎样才能确保孩子充分发挥其大脑潜能呢?

好的-首先是个好消息-帮助孩子成长为健康的事情比您想象的要容易.过去,智人显然一直在做一些正确的事情,才能将我们带到这里.现在,有机会进一步增强成长中的大脑的功能并改善智商.为了做到这一点,必须吃正确的食物.例如,某些食物可用于刺激和改善记忆.鸡蛋是一种重要的蛋白质来源.卵黄中的胆碱很多,可能对记忆力有益.

在Willatts博士及其同事进行的一项婴儿研究中,一组婴儿及其母亲被分为两个亚组.研究中一半的婴儿在对照组中,这些婴儿接受了标准的婴儿配方奶粉.第二组婴儿的配方相同,但添加了DHA,并添加了花生四烯酸.这些补充剂的成分来自植物油,脂肪,蛋脂和其他动物脂肪.

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问题解决还是有趣的?
资料来源:Tookapic –摄影照片2081671 2015年9月8日

对照组和研究组中的婴儿都玩着与母亲藏玩具相同的游戏.发现获得补充剂的研究组在寻找玩具方面更有效.这表明该组在解决问题上比未接受DHA补充配方奶的对照组更有效.

研究结果表明,父母最好将必需脂肪酸纳入婴儿营养中.显然,孕妇或哺乳期妇女在服用任何补品之前应咨询其医疗保健提供者.当然,研究中的幼儿还太年轻,无法完成智商测试,但这可以帮助幼儿更快地找到丢失的兔子.

每个父母的工作就是尽一切可能为孩子建立最好的大脑.食物是一个关键指标,环境,看护者的照料,认知挑战以及同伴和其他社交经验也是如此.有无数的机会可以使您的孩子变得更聪明,更快乐,更精益求精.一切都始于寻找时间来明智地关注.食物是关键成分.营养可增进认知!也许这是值得深思的?

参考

Willatts P等.婴儿配方食品中长链多不饱和脂肪酸对解决10个月大问题的影响.柳叶刀1998; 352:688-91.

http://www.urbanchildinstitute.org/articles/updates/nutrition-and-early-brain-development

                       

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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