我想我正在与饮食失调作斗争:治疗有帮助吗?

饮食失调和饮食失调是普遍存在的问题，特别是在我们的社会中，似乎将体型、体重、健康和健身看得高于一切.考虑到某些行为正常化的方式，要弄清楚您所面临的问题是否真的存在问题或需要解决可能会很棘手.

饮食失调的可能表现

让我们探索饮食失调的一些表现方式，看看治疗如何提供帮助.

我注意到我的饮食行为和/或体重发生了巨大变化.

您的行为本身可能是关键指标之一，表明饮食失调可能是您正在努力解决的问题.您可能会发现自己正在积极限制卡路里或摄入量，或者相反，在不同情况下很难控制自己的摄入量.排便、泻药甚至运动等补偿性行为也可能是饮食失调的迹象.

体重在短时间内急剧增加或减少，这不是其他医疗问题的结果，也可能是饮食紊乱的结果.然而，可能还有更多潜在的变化需要注意，比如经常称体重，只尝试吃“健康"或“低热量"的食物，或者进行高强度饮食并在无法坚持时感到内疚到他们的“要求".

饮食失调是复杂的，上述症状并不详尽，但如果您发现自己有上述任何一种症状，那么治疗可能值得研究.饮食失调的黄金标准治疗和饮食失调积极关注行为改变，换句话说，让你做不同的事情，以便感觉不同.将重点放在改变习惯和设定目标上，以便您在与食物和饮食建立更健康的关系方面发挥积极作用.

我一天的大部分时间都在忙于我要吃的东西.

鉴于我们每天都需要或多或少吃三顿饭才能生存，因此食物和饮食将占您认知负荷的一定比例是有道理的.但是，如果您发现自己总是反复问诸如“我要吃什么?"之类的问题. “我可以吃这个吗?"或“这有多少卡路里?"这可能表明饮食紊乱的想法占据了你很多空间.

治疗可以通过教您一些技巧来帮助您重新思考并减少对食物的重视.一些治疗取向更强调改变您与想法的关系，因此与其尝试改变您的想法，您还可以学习如何与困难的想法保持距离，这样它们对您所做的选择的影响力就会减弱.很有可能，您也可能会因为吃得不够而全神贯注于食物.在这种情况下，治疗还可以帮助您建立更规律的饮食计划，以便决定吃什么以及吃多少变得更少.

我的想法经常会回到我的体型和体重上.

我们生活在一个强调身材和体重的价值的社会，而不是让您成为真正的人的其他品质和特征.治疗可以帮助你接受你作为一个人的价值并不取决于你的外表或你的体型.它还可以帮助您改变一些可能让您专注于体重和体型的行为.例如，许多与饮食不规律作斗争的人会进行体型检查或回避行为，例如在镜子中批评自己，或检查自己穿着某些衣服的合身程度.因此，您做某事的次数越多，您就越重视它，因此治疗可能会侧重于减少其中一些行为，以帮助您感觉更舒适.

我想我需要如何通过运动来弥补饮食，或者觉得我需要“赚取"我的卡路里.

当谈到饮食失调时，食物和运动可能会在一种非常有害的关系中解开.你可能认为你需要运动来弥补你吃过的东西，或者通过强化运动预先吃高热量的东西，告诉自己“你值得享受."治疗可以帮助你澄清饮食和运动的价值，属于他们自己的权利.所有人都需要吃东西来保持我们的身心运转.由于体育活动提供的心理和生理收益，我们也从体育活动中受益.您的治疗师可能会帮助您制定锻炼计划，例如你把它作为你日常生活的一部分，而不是对饮食行为的补偿.例如，你可以在周一、周三和周五的早上安排时间去健身房，同时学会克制自己的行为如果您觉得自己吃得太饱了，就会想参加另一堂课或一节课.这样，您就可以学会打破通过锻炼来补偿不想要的饮食行为的循环.

我以前尝试过自己进行更改，但从未真正卡住过.

改变很难.虽然存在许多自助书籍和其他资源来帮助管理饮食失调和与体重相关的问题，但许多人受益于每周与专门研究饮食失调和其他心理健康问题的人开会的责任.治疗还可以帮助您以书本无法做到的方式针对您的特定情况进行个性化治疗.还有大量关于“正确"饮食方式的错误信息，并且很难揭穿因饮食文化而存在的所有神话.心理学家接受过循证实践培训，这意味着您将学习研究表明有效的技能，而不是寻找不存在的灵丹妙药解决方案.

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