一种新的情绪理论出现

                                                                       

要点

  • 情绪的成因和情绪的变化,仍然是的核心理论问题.
  • 一种新方法引入了“语义指针"的有趣想法;作为翻转情绪开关的机制.
  • 通过了解语义指针对您的情绪的影响,您可以更好地控制功能失调的感觉.

在特别紧张的一天之后,您在家里度过了一个愉快的夜晚.让您度过这一天的部分原因是知道当天晚上将交付一个包裹,其中包含您自己购买的礼物作为款待.当它到达时,你急切地打开它却发现它真的不是你所期望的.您的情绪瞬间从您从家门口拿起包裹时所体验到的喜悦转变为看到包裹中的东西时垂头丧气的反应.

情绪的完全转变是日常生活的一个共同特征,即使您无法理解这种情况,还有更多的情况是您在几分之一秒内从高到低或从低到高.心理学试图用各种理论来解释生活中的情境与人们感受到的相应情绪之间的联系,从基于生理学的理论到基于社会互动的理论.

不仅仅是一种学术练习,当人们尝试将这些理论应用到自己的生活中时,考虑这些理论的优点和缺点会变得很重要.您是否有即将到来的演讲或表演让您感到焦虑?如果您可以将这种焦虑转化为对能够大展拳脚的想法的愉快期待感,那不是很好吗?那个令人失望的包裹怎么样?与其感受所有这些负面情绪并让它们毁了您的夜晚,不如将其视为厄运,并计划您需要采取的措施来弥补它,这不是更好吗?

情绪理论简史

在一篇新发表的理论论文中,滑铁卢大学的 Paul Thagard 及其同事(2021 年)提供了一个理解当前情绪理论的框架,然后根据“语义指针"的概念继续概述一种新方法.在解释 Thagard 等人之前.理论,值得快速浏览一下它的前辈,以他们文章中的评论为指导.

所有情绪理论都试图与三个基本过程抗衡. 首先,有与情绪相关的生理变化,例如心率增加和皮肤电导率的变化,这些变化反映了所谓的“自主"(非自愿)神经系统的活动. 第二,情绪与某种类型的认知意识相关联,从而导致对情绪进行标记. 第三,这是加拿大研究团队的理论的关键组成部分,情绪变化.正如令人失望的包裹的例子所表明的那样,你可能前一分钟感觉很好,下一分钟感觉很糟糕.用作者的话来说,“一个可接受的情绪理论需要能够解释情绪变化以及许多其他现象,例如情绪对行动的贡献."

现代心理学的第一个理论是由威廉詹姆斯提出的,他认为生理变化就是情绪.你害怕是因为你的心跳加速,而不是因为你意识到某种威胁. Thagart 等人的理论.所谓的“建构情绪"采取相反的方法,暗示情绪“由于新的建构或想法而开始和变化".情绪是反映“进化和个人历史"的“自动"评估的想法与埃克曼有关,他也因确定了他认为的六种基本情绪或“影响程序"而闻名.最后的理论侧重于评价作为情绪的决定因素,而没有将神经系统的功能分配给情绪的原因.

语义指针和你的情绪

通过引入术语“语义指针",研究团队专注于大脑中的神经模式如何与您对特定情况的想法或评估联系起来.具体来说,该理论“假设情绪通过神​​经放电模式的卷积将评估和生理学结合起来."情感语义指针有四个组成部分:实际情况、生理变化(如心率)、对情况的评价和与自我的相关性.

以打开那个不幸的包裹时的愤怒情绪为例.情况是包本身.在生理上,您可能会感觉到一些自主神经的唤醒,例如在发现包裹的内容后您的心脏开始跳得更快.您对包裹中物品的评价不令人满意,然后会考虑到等式中.最后,看到您现在必须不遗余力地退回包裹,这与您的自我息息相关,因为您面临着必须努力将包裹寄回的麻烦想法.

这是一个简单的例子,只包含一种情感.很多时候,正如 Tragart 等人.指出,你的情绪是矛盾的.考虑作者提出的搬到新城市的例子.您会感到高兴,尤其是如果此举符合您改变生活的目标.但是,您也会感到难过,因为这意味着您将要与朋友说再见.尽管您可以继续通过虚拟方式或社交媒体进行互动,但这与将它们放在手边是不同的.

这些矛盾的情绪反映了加拿大研究人员所说的两个语义指针之间的竞争.哪种情绪会胜出取决于哪个语义指针会被抑制.该研究的主要作者之前开发的一个计算模型,称为 POEM (POinters-EMotion) 可以生成一组模拟来解决诸如认知、身体状态、生理因素或固有属性是否会影响给定情绪的问题.一统天下.

语义指针理论不仅仅是一个抽象的概念,也不仅仅是一个只有在你的头脑中有一台计算机才有效的概念.事实上,作者在论文的开头观察到“人们去找心理治疗师寻求情绪变化,因为他们受到悲伤、焦虑、恐惧和羞耻等负面情绪的折磨."心理治疗师劳雷特·拉罗克 (Laurette Larocque) 使用自己私人诊所中的两个案例来说明治疗过程中的情绪变化.在一个案例中,治疗证明有助于减少他的羞耻感并增加他的积极情绪(如幸福和希望)的频率.另一个案例是一位女性,她因焦虑、抑郁和内疚感而寻求帮助,因为她认为自己在完成工作和家庭角色方面存在不足.正如作者所指出的,“情绪理论应该能够解释这种转变."

如何更改自己的功能失调的语义指针?

语义指针理论为变化提供了有用的建议,特别是在其应用于慢性情绪体验方面.因此,在 Larocque 的心理治疗案例中,发生的变化不仅仅是一时的感觉,而是患者生活方式的长期改变.要了解如何实现自己对情感前景变化的渴望,有必要了解长期的语义指针如何成为吸引转瞬即逝的指针的磁石.用作者的话来说,“当前"情绪是一种在特定时间点表征您的情绪,例如对即将到来的演示感到焦虑.这与焦虑或的人的“性格"不同,后者的特点是担心各种各样的情况.

倾向性情绪会影响您对情境的感知,从而“绑定"发生的情绪.如果你倾向于焦虑,你就会以一种导致生理变化、负面评价和关于表现与自我意识相关性的信念的方式进入表现情况.例如,您在心理治疗中寻求的改变类型并不意味着您总是保持冷静和放松,而是您倾向于拥有那些积极的情绪,而不是消极的情绪.为了实现这一点,作者认为,你几乎必须“让大脑生成相应的语义指针".这种大脑再训练与通过脑力锻炼来提高记忆力并没有什么不同.

心理治疗师将这些想法付诸实践,用作者的话来说,“不能直接对语义指针进行操作,但可以与来访者一起改变对情况、评估和生理的表示."他们还可以帮助客户改变他们的目标.如果女性觉得自己没有履行其在工作和家庭领域的职责,或许可以帮助她改变可能不切实际的目标.他们可以通过评估来改变他们的看法,从而间接地改变他们的神经模式,这些模式使他们容易经历慢性负面情绪.在生理上,治疗师还可以通过教他们的客户使用、放松和深呼吸来提示语义指针的变化.

根据语义指针模型,情绪变化也可能发生在心理治疗之外.作者指出,人们可以通过自助、参与宗教或政治组织以及其他“戏剧性地改变他们的信仰、目标和生理状态"的活动来改变他们的性格和发生的情绪.您可以寻找具有这种三管齐下效果的新爱好、朋友、生活环境和浪漫关系.

总而言之,这一最新的情绪理论为理解生理、思想、和实际情况之间的复杂相互作用提供了建议,这些相互作用对您的长期和短期情绪都有影响和起伏.此外,该理论使得将矛盾情绪理解为反映积极和消极语义指针的不同权重成为可能.将情绪放入这些具体的术语中,可以让您以一种新的方式看待如何定义和改变干扰您自己生活的情绪.

参考资料

情感.提前在线发布. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000981

                                               
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