Psychobiotics变得真实:一个案例研究

即使阳光明媚，您是否也处于下雨天的心情?你可能很沮丧.如果是这样，你有很多公司.世界卫生组织声称，抑郁症是世界上导致残疾的第一大原因.尽管有所有可用于精神病学的抗抑郁药，无论新旧.然而，一切都不是悲观的.这是一个女人的故事，她设法通过平衡肠道中的微生物来摆脱抑郁症的黑暗魔掌.

April(为了保护身份，改名了)，38岁的初中老师.八年前，她在一次滑雪旅行中遇到了一位大学教授.在山坡上，在小屋的壁炉周围挤成一团，他们发现他们有很多共同点.他们坠入爱河，很快就结婚了.一年后，April生了一个孩子，两年后又生了一个.他们四个最爱的就是一起度过时光.

但在这田园诗般的外表背后，一个问题正在酝酿.几个月前，April 开始出现胃痛和腹泻.在一天中，她会在浴室休息六次.这很累.这种分心足以驱使她去看医生，医生给她开了低剂量的 Elavil，一种抗抑郁药，有时会在标签外使用，以使敏感的肠道平静下来.此外，医生建议高纤维饮食.

但一个月后，April 意识到这不起作用，她的医​​生将她转介到胃肠病学诊所.在那里，她接受了超声波检查以排除肠道中的任何重大问题，并进行了结肠镜检查以直接检查她的肠壁.一切看起来都很好.反常地，这并不总是好消息:当你的肠道不好但没有明显的迹象时，它通常表明 IBS，它的部分定义是它没有明显的损伤.但正如任何患者都会证明的那样，这是一种非常真实的疾病.

4 月，一位营养师推荐了极低水平的纤维——这与她之前医生的建议相反.这些相互矛盾的信息并没有激发信心.尽管如此，一些 IBS 患者在这样的饮食中找到了舒适感，通过大幅减少某些细菌的数量来消除胀气和腹胀.

新视角

Ted Dinan 博士就是在这里出现的.迪南是科克大学 (UCC) 的一名精神病学家和研究员，他发现自己正在治疗越来越多的患有抑郁症和肠道问题的人.与 UCC 的神经科学教授 John Cryan 合作，Dinan 意识到某些益生菌不仅有助于肠道，还可以改善情绪.为了描述这些特殊的益生菌，Dinan 创造了“精神生物"一词.在一些动物研究中，这些心理微生物在减轻焦虑和抑郁方面的作用与百忧解一样或更好.人体临床试验也揭示了类似的惊人结果.

经过咨询，他意识到艾普丽尔不仅患有肠易激综合征，她还很沮丧.在过去的几个月里，她发现自己每天都在拖拖拉拉.她经常担心和焦虑，发现晚上很难入睡.平时外向的她发现自己避开了她的朋友.迪南提议开一种抗抑郁药，但阿普丽尔开始怀疑标准的药物治疗.她的低纤维饮食也不起作用.当 Dinan 告诉她心理生元可能对治疗 IBS 有效时，April 抓住机会尝试了一些看似自然而简单的方法.她放弃了低纤维饮食，开始每天服用长双歧杆菌胶囊，这是一种在一些酸奶中发现的益生菌.

令人高兴的是，April 得到了一些缓解.在第一周，她去洗手间变得不那么紧迫，也不那么频繁了.很快，她的焦虑开始消退.又过了几个星期，她的抑郁症完全消失了，她每天的 BMs 降到了 2 次.就 April 而言，她已经痊愈了，她的家人让他们的妈妈回来了.

April 的故事有一个令人高兴的结局，但它并不是唯一的:Dinan 通过对肠道微生物的个性化调整帮助其他患者找到了平静.当然，并非所有的抑郁症都源于肠道.悲伤会导致抑郁，这是完全正常的.压力是抑郁症的另一个主要原因——有趣的是，它也会影响微生物群.抑郁症在肠道和大脑之间有一条双向路径.对于同样有肠道问题的抑郁症患者，平衡肠道菌群始终具有治疗作用，而且——正如本案例研究所示——有时甚至可以治愈.

抑郁症与不平衡的微生物群之间存在如此密切的关联，以至于 Dinan 说，应该在第一次会议上询问精神病患者的肠道问题.对于大脑和肠道都有问题的人，Dinan 经常建议锻炼并在饮食中添加更多纤维，这两者都有助于平衡微生物群.有时，和 April 一样，他建议使用益生菌胶囊.

抑郁症伴随着悲伤、失眠和失去兴趣，会迅速耗尽生活中的快乐和意义.没有人知道具体原因，但女性患抑郁症的可能性几乎是男性的两倍.三分之一的女性可能会在她的一生中经历抑郁症.然而，不到一半的人会寻求治疗.许多人通过了考试，因为他们不喜欢当前的精神药物.但是，如果不加以治疗，抑郁症会导致进一步的精神障碍，甚至有自杀念头.

对于那些受苦的人来说，治疗抑郁症的自然方法将是一种福音.这正是精神生物和喂养它们的益生元纤维的承诺.

自己试试

澳大利亚迪肯大学的 Felice Jacka 表明，改用地中海式饮食三个月的人的情绪有了显着改善.其中三分之一的人有效治愈了抑郁症.心理生元并不难找到，益生元的混合物将有助于喂养它们.

纤维让人联想到树皮，但它实际上是长糖链的集合，略带甜味.人类无法消化益生元纤维，但它们对肠道细菌至关重要，它们会吸收它们，进而产生滋养和支撑肠道内层的物质.这很重要，因为如果您的肠壁渗漏，细菌就会进入您的血液.一旦到达那里，您的心脏会将它们泵入您身体的每个器官和组织.这可能会导致全身炎症，对您的大脑产生负面影响并破坏您的情绪.

肠道微生物会影响你的情绪的想法有点令人谦卑.单纯的微生物如何引导我们的感受?令人惊讶的是，一些细菌可以产生具有精神活性的化学物质，包括多巴胺和血清素.微生物很可能利用这些化学物质相互交谈.但他们也可能试图与你的大脑对话.

如果您患有忧郁症，请注意:您可以以药丸或发酵食品(如含有活菌的酸奶)的形式食用心理生元.而且，虽然它在四月份开始不起作用，但你可以吃益生元纤维.

如果您患有 IBS，请先咨询您的医生.当你有一个活跃的爆发时，你不应该服用益生菌或益生元.但在适当的时候给予，他们可以创造奇迹.如果您目前正在服用抗抑郁药或抗焦虑药并且对它们感到满意，那就太好了.在任何情况下，您都不应在不与您的医生交谈的情况下停下来.但精神生元可能会让您和您的医生降低您的剂量并减轻一些最严重的副作用.

您的肠道菌群就像一个花园，需要照料.如果你忽视它，病原体会像杂草一样占据上风.益生元起到肥料的作用，发酵食品就像堆肥一样，充满生机和潜力.既然您知道了背景故事，那么您就拥有了维持繁荣、多样化“环境"所需的所有工具，从而改善您的情绪并让您保持健康.