悲伤什么时候需要治疗?

                                                                       

关键点

  • 添加诊断"长期悲伤障碍"对DSM-5被误解为包括长度应该悲伤的规则.
  • 很多人都寻求悲伤的治疗,但在悲伤治疗的专业培训有限使得难以找到有益的支持.
  • 不是每个人悲伤的人,即使长期,也需要治疗,但某些群体更容易长期和破坏性悲伤.

最近纽约时报文章的标题是不幸的:"悲伤需要多长时间?患者提出了答案."

um-否它没有.因为没有明确的答案,没有"应该,"没有结束悲伤,没有"关闭".相反,我们学会管理我们的悲伤,将其纳入我们的生活并与之生活在一起并与之过.

时间文章是关于DSM-5的补充,的诊断指南,"长期悲伤".与我们的医疗保健系统一样多,这种诊断主要是关于健康保险,提供允许患者申请报销的诊断代码.

这是美国精神病学关联如何描述这种诊断,这可以在儿童死亡死亡后至少六个月内应用,并且成人至少12个月:

"...对死者或死者思想的激烈渴望,或在儿童和青少年的思想中,在死亡周围的情况下.这些悲伤反应大部分时间发生,几乎每天至少一个月一次.个人在社会,职业或其他重要地区的社会,职业或其他重要领域经历临床上显着的痛苦或损伤."

作为迷失在爱人的人的人知道,一年是悲伤时间的纳秒,所以,至关重要的是,这个诊断是不是建议你应该在一年后"超过它."相反,它适用于从最早的困境中没有进入的人,他们如此专注于他们在生活中没有运作的损失.例如,我觉得悲伤超出了我丈夫去世后近两年.我不断地思考他,仍然哭泣,但我正在围绕痛苦和渴望和移动(不情愿地)的生活.

谁需要治疗?

但现在让我们谈谈你的"平均"格里弗(如果有这样的事情)和治疗.

很多人奇怪 - 正如我所做的那样 - 当治疗师无法做到唯一会让我们真正好的东西时,治疗可以帮助悲伤:带来我们所爱的人.谈论你是多么悲伤的事情是多么悲伤,当悲伤是不可避免的并且不可注释?

我已经进入和脱离治疗,因为我是一个少年,摔得沮丧和复杂的家庭动态.它对我来说是救生和变革性,所以汤姆突然死亡时,我已经与治疗师有关系,我转向她处理这个灾难性的活动.因为治疗是我在任何风暴中的港口,我相信每个人在悲伤中需要治疗 - 直到我和几位专家谈话.

"大多数人不需要进入治疗,"罗伯特Neimeyer,悲伤的治疗师,孟菲斯大学的壮举,以及波特兰损失和转型研究所主任,他在悲伤咨询中培训专业人士和丧亲保护. "人类已经进化了处理许多生命挑战.我们是有弹性的.我们有良好的证据表明,大多数人在经历了一个被爱的人时,大多数人都不需要一个悲伤的治疗师."

对于许多人来说,朋友和家人足以让他们通过最糟糕的延伸. "社会支持是悲伤中的人们益处的东西...... [但]当我们普遍提供悲伤疗法时,向任何被遗弃的人开门,我们看到了消失的效果,"Neimeyer说."悲伤治疗的普遍应用不是一个循证实践."

伊丽莎白清洁,高级员工家,临床主管和临床培训前任综合肿瘤中心临床培训主任,"应对策略也重要:写作,阅读,谨慎,运动,强烈的直观与其他人一起,分享他们的情感体验,不避免或麻木的感情."但是,她补充说,"那些真正的先进技能,我们中的许多人都将大部分人的生活培养."

在悲伤中遭受痛苦

在某种方式暴力,自杀,药物过量的情况下丢失特别创伤或侮辱 - 更有可能受益于专业帮助.其他人可能需要帮助与死者关系的各个方面来. "我们常常留下了很多被称为未完成的业务的事情,"Neimeyer,"......所有继续生活在[如]未解决的冲突中,以张力,争端,愤怒,避免而标志着的关系,背叛,遗弃."

一些尚未解决的问题较少得多:你最后一次爱她的母亲,或者在你父亲去世时你不出席.而且,Neimeyer说,一个没有得到其应得的关注的问题是"一个人的自我和自己的身份的攻击.如果我失去了唯一的孩子,我还是母亲?"

所以悲伤的咨询不是让你不那么悲伤,但不那么酷刑. "在心理学中,我们谈论痛苦和痛苦之间的区别,"清晰. "随着死亡,悲伤的形式存在痛苦,我们不会改变这一点,也不会改变这一点.但对于许多人来说,周围悲伤的痛苦,还有许多不同形式的痛苦:遗憾,自责,有罪,应该是如何做的,我们应该是如何感受的,我们应该是什么,或者应该是什么做."

即使是治疗师也可以是悲伤 - 文盲

Cleary认为,许多人可以从某种悲伤咨询中受益,部分是为了提供它可以提供的教育. "悲伤有很多不切实际的期望,"她说. "悲伤可能是强烈的身体,它可以伴有很多疲劳.它对我们来说也非常苛刻,试图对没有所爱的世界进行理解和适应世界.这需要很多处理能量.很难集中精力,难以焦点. [例如]终身读者突然发现它很难通过完整的文字."

对于那些不了解这些事情的人 - 这可能是没有经历过强烈悲伤的人 - 这些经历可能会令人困惑和令人担忧.

然而,Neimeyer指出,悲伤教育不仅缺乏一般人群,而且缺乏治疗师. "如果有的话,如果有的话,毕业生在毕业生教室里讲话悲伤的程序,"他说. "在存在的存在现实中,许多治疗师可能会感到无助."

这是有些人放弃悲伤咨询的一个原因.我知道谁失去了丈夫的一个女人试过三个治疗师,但觉得她与他们所做的一切都在响起,这让她感觉更糟糕而不是更好.最终,她发现Eckart Tolle的精神教导更有帮助,这并不让Neimeyer惊喜. "人们可以说,这些智慧传统比心理学家更好地做得更好."

"良好的疗法不仅仅是通过经验或叙述经验而谈论的,"清晰. "有效的治疗是建立洞察力,建立联系,具有以有用的方式表达和体验情绪的经验.来自反刍的人有不同的声音.一个好的治疗师可以听到在那里有反刍并且进入那里,并说,"我听到那里有一个困境,我们一直到来的主题.""

明智地选择您的治疗师

虽然悲伤可能包括抑郁和焦虑,但它不一样,不能完全相同地治疗.而且不是每个人都在悲伤需要悲伤治疗,所以太多治疗师都有知识提供它.在寻求悲伤的支持时,Neimeyer说,从遭受损失的别人的嘴巴开始.您也可以在悲伤疗法中寻找有某种认证的治疗师. "这意味着他们足够认真地看着悲伤的唯一困难,"他说.申请咨询会议,没有隐性义务继续与治疗师一起进行. "我想在与你可以知道它是否有效的人的一个小时内,"Neimeyer说.至少,如果你在三次会议后没有感觉,你可能想要削减你的损失并继续前进.

这里的家庭消息是不是每个人都需要专业的悲伤咨询.然而,考虑一下:失去合作伙伴的女性是10倍(因为那些通过自杀而死的人.男人的可能性是66倍.所以,如果早期,你发现自己进入黑暗的地方;如果您使用酒精,毒品或其他任何东西来麻木您的感受;如果你被遗憾或内疚或闪回折磨,"这就是伸出帮助的时候,"Neimeyer说. "可能超出家人和朋友."

查找治疗师,访问今天治疗目录的心理学.

linkedin和facebook图片:panitanphoto/shutterstock

                                               
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