我如何使用人际效益技能来拯救狗

有多种声音，一个疯狂和高倾斜的狗 - 一个低，响亮，令人不安 - 一种意味着危险的声音.一个女人的嚎叫被添加到不和谐，"哦，我的上帝，请停下来！"重复像一个可怕的口头禅.小狗的主人.

吠叫转向尖叫 - 较小的狗和他的所有者 - 较大的声音变得安静.用一口博美犬吠叫很难吠叫.

我爬上浴缸壁架.除了树木之外，我只能看到我可以从那里听到的，在我在不那么精神时刻的邻居尖叫着尖叫着.

"请停下来，没有！"女人的声音继续.它似乎她已经冻结了.攻击狗一直到来.她的狗没有机会.

"女士，"我吼道. "那狗攻击你的狗不在乎吗?请！它不会停止！你需要踢它来拯救你的狗！"

"闭嘴愚蠢的b * tch！"她啪的一声. "我正在努力！"

好，我想.感觉判断已经从冻结飞行到飞行.

"女士！你的狗会死.你需要踢狗，你的狗会死！踢狗！踢它！"

在那些似乎长达2020年的那些时刻之一后，她踢了狗.吠叫转向罕见.她的狗还活着.邻居拍了一张攻击狗的照片，他的白色鼻子用血液浸泡红色.

我的手机响了.这是我的财产经理.我肚子里感到熟悉的洞.我确信她会对我生气.

"你刚救了那只狗的生活，"她说. "我不敢相信我刚坐在这里冻结.什么快速思考."

等等，什么?哦，是的，我是成年人.物业经理不是我的母亲.我不是孩子.指出，我并没有遇到遇到需要或宣传自己的事情.这是我第一次在没有反吹或在事实之后抛弃自己的第一次，通过抵消我所说的话.这是一种纠正体验.

我的心率回到基线，我再次通过了事件.当我听到一只微小的狗被拯救而且甚至看不到严重程度时，我怎么没有被冻结或解开?当我被称为愚蠢的b *痒时，我如何完全出轨?

那是当一种感觉通过我传播时，我刚刚开始习惯于自豪地骄傲.

我只是亲爱的男人狗的生命吗?我想知道.我没有停下来，发短信给我的治疗师，写出我计划的说法.这一刻呼吁采取行动，我采取行动.练习技能自动转向它们.

亲爱的男人是一个人际效益技能.人际效率是辩证行为治疗或DBT的四个模块之一. DBT是由Marsha LineHan创建的，目的是治疗边缘线(从她开始).由于已发现许多其他创伤知识的心理健康问题有效，例如物质使用障碍和应激障碍.可以说是(我说，我的治疗师同意)最困难的.另外三个模块 - 正念，痛苦的宽容，情绪调节 - 可以在没有变量的情况下实践.变量是其他人.

亲爱的男人是一个首字母缩略词，一个用于沟通的模板.亲爱的是指你所说的，而且该人是指你说它的方式:

d描述了这种情况. "那狗攻击你的狗不在乎你是否说."

E表达了您的感受和意见. "它不会停止."

a是为了通过询问你想要的东西或说不来声称自己. "你需要踢它."

r对于加强是解释您要求的肯定或负面影响. "如果你不踢狗，你的狗会死."

m是留意，或专注于您的目标.我希望女士踢狗，所以它停止攻击她的狗.保持结果作为优先级允许我忽略攻击，如"关闭你愚蠢的b * tch".在DBT中，我了解到，每次互动都有三个优先事项，权衡它们有助于.它们是结果，关系和自尊.结果是这里唯一重要的事情.我也是我们像破碎的记录一样.重复，忽略，重复.

似乎有信心.这很容易 - 她看不到我.但我的声音没有动摇.

n是用于协商.这是关于愿意给予的.在这种情况下，忽略她的攻击并让这种情况结束时.

在我练习亲爱的男人时，我展示了我受伤的内在孩子，她可以有效地倡导自己.我向自己证明我可以通过糟糕的情况而不使它更糟糕 - 我甚至可以让它变得更好.