为什么午餐可以让你渴望睡午觉

我们中的许多人在吃午饭后经历了心理/能量衰退.几乎不可抗拒的需要躺下并立即睡觉.我们的头部不会落在空的甜点板上，我们通常会提醒自己，让自己回到办公室或家里.

但在我们吃完美味的午餐后约45-60分钟，我们希望我们的白天工作测试床垫的柔软性.

被称为餐后(饭后)坍塌或麻木，包围我们的嗜睡是归因于膳食中消耗的食物体积，如果酒精已经消耗，也可以.

许多用于将午餐指定为当天的主餐的午餐，这是必填休息的这顿饭;商店于下午1点至下午1点关闭，工人和孩子们为他们的午餐回家，然后休息或睡觉直到下午晚些时候.

对旅游者来说，预计将能够在下午晨店购买的游客，发现每个店铺隐藏在金属挡风盒后面.据推测，远程工作应允许重新建立这样的工作模式，但没有发生.

这种能量减少的常见原因是增加血流对胃肠道远离大脑的血流，但仍然没有理解为什么嗜睡应该产生.感恩节膳食后休息的冲动被错误地归因于消费火鸡，并认为链接以增加色氨酸的吸收进入大脑.由于蛋白质可防止色氨酸进入大脑，因此真正的原因可能是大于正常的食物量的消耗量，和/或脂肪的食物和/或醇.

鉴于午餐后缺乏工作场所的宽恕，重要的是要知道我们为中午餐点吃的东西是否可能无意中导致我们的下午的心理表现旗帜.此外，也许我们应该知道在下午2点在我们身上运营的外科医生，或下午飞行的飞行员，吃了一顿会模糊他或她的警觉和注意力.

几年前，在相关的专业睡眠社会llc 的第27届年会上提出了一篇论文，建议的白天嗜睡是午餐时营养摄入量的影响.在夜间嗜睡和睡眠状态下，在夜间嗜睡和睡眠质量消耗脂肪，蛋白质或碳水化合物高的非肥胖的人.

高脂肪食物摄入与日间嗜睡的增加和警觉性降低有关.根据该研究的作者，警觉性的恶化是对特定工作的表现可能的威慑力量.

类似的结果是在超过1800名澳大利亚男性的大型澳大利亚研究中描述. 35-80岁的男子参加了一岁的研究，在此期间监测他们的食物摄入量，睡眠模式和白天警报.膳食时间脂肪消耗和白天嗜睡之间存在积极的关系，似乎在前面的研究中发现，这种常见营养不良的消费可能会受到损害的警觉.

显然，在参加酒吧考试之前，不应消耗早餐的奶酪煎蛋卷，香肠，炸土豆和黄油饼干，或在工作中提出报告.午餐同样加载脂肪，如双鲸与奶酪(69克脂肪)，或地铁的双重肉意大利人BMT脚长三明治(70克脂肪)也应该避免，如果下午活动需要警觉或注意力.

但是，并非所有脂肪都不需要避免.澳大利亚对过度白天嗜睡的另一项研究发现了一种与饱和而且不是不饱和脂肪的关联.鳄梨吐司，金枪鱼沙拉扔在橄榄油和醋腌料(而不是蛋黄酱)，在芝麻油中加热的鸡肉炒，或用Tahini敷料扔的沙拉是含有不饱和脂肪的食物.

这些研究对于计划在会议，讲座，提高讲话，甚至试镜之前的膳食中有用.如果观众和演示者将其最佳，他们不应该提供可能影响他们的餐后警觉性的食物.

表壳:

多年前，我被邀请参加晚宴，然后由着名作者谈谈.该活动发生在私人俱乐部，该俱乐部已知其精心烹饪.头脑之后是奶油汤，然后是芝麻骨头的奶酪沉重的一盘.甜点是甜食蛋糕，顶部的奶油的奶油.

当扬声器介绍并站起来说话时，在房间周围听到温柔的鼾声，桌布上有一个以上的头.我得出的这样的菜单，只有在已知扬声器非常无聊的情况下，才应使用.

在煮鸡肉上没有必要用餐，生菜撒上柠檬汁，蒸米饭蒸煮，避免在饭后在你的脑海里撒上"脂肪".但选择消耗瘦手而不是胖食物会保持你的精神锐利，避免诱惑通过别人的演示来睡眠.